[time123]

Kohupiima on palju kergem alla tõmmata, kui see blenderis paari banaani, apelsini ja piimaga sodiks lasta.

[Metsjeesus]

Seda kindlasti. Mina ei blenderda midagi, nui on olemas, ent ei näe tarvidust.


Natuke üle 3 nädala enne võistlusi, vasakpoolne.

Spoiler

[HDTanel]

Oskab keegi nõu anda, mis võib viga olla kannaga? Nimelt juba aastaid teinud valu kui kannast tiba ülespoole toksida mingi esemega hästi õrnalt... meeletu valu käib läbi, aga just nagu kannast veidikene ülessepoole, ei ole hüppeliiges kah aga kanna luu vms nagu oleks.. oskab keegi öelda, milles viga võib olla? Nüüd trenni tehes midagi nagu nihastus seal ja ei saa väga kõndida sellepärast. Hüppeliiges nagu küll pole..

[omgwtf]

Arstilt vast lihtsam küsida asja..

[vipu]

mine arstile inimene, pärast jääbki jalg vigaseks ja vana oled, lõigatakse otsast ära.

[Porno Parm]

käisin ka jõusaalis - saal oli , aga jõudu polnud kahjuks

[Heineken]

[Tiim]

mine arsti juurde

[Heineken]

Jah, mine arsti juurde.

[Metsjeesus]

Võimalik, et kõõluse vigastus, kanna piirkonna luude vigastus/stress vm, närvivigastus vaevalt.
Igal juhul mõttekam abi otsida nagu siis kümme korda eelnevalt öeldi.

2 nädalat võistlusteni

[omgwtf]

[Plin500]

Veebruaris sai pimesoole lõikusel käidud ning peale seda paar kuud rahulikult kodus taastutud.

Nüüd kevadel trenni tegema hakates kuni tänaseni olen suutnud keha uuesti suhteliselt vormi ajada, probleem on aga just alakõhuga, kust alt kuidagi ei taha "six-pack" välja tulla . Käin nädalas 3x jooksmas 4km ringi + tunnike kodus venitamist-antleid ja kõhtu.

Tean, et ilus kõht algab köögist, kuid on ehk kellelgi mingeid sptesiaalseid soovitusi või harjutusi just alakõhu trimmimiseks?

[Heineken]

Küsi Skeptikult... huvitav kuhu ta üldse ära kadunud.

[heretic666]

[Metsjeesus]

Kõht tuleb välja siis, kui söömine paika panna. Ma olen näinud seda kehakaaluga manipuleerimist ja puhtalt toitumise korrektiiviga võib selle väga kiirelt välja võluda.
Trenn on ka asjalik sellegipoolest. Suhe on vast 30% trenn ja 70% toitumine.
Harjutustest soovitaks esmalt teha korrektselt kõhtu, pole nii lollikindel see midagi. Eksitakse küll tehnikaga ehk pole mõtet niisama rapsida.
Siin midagi kirjutada on nii ja naa koduseks, ilmselt saab teha nõnda, et põlved 90' all (nt voodi vm peal) ja siis tõstad muudkui kere põlvede poole. Samal ajal tasub meeles pidada, et eesmärk pole selg kogu aja sirge hoida vaid rullida.




5 päeva Eesti Karikavõistluseni.

[Mihkel^^]

mis oleks kõige õigem toidukava, kui käin nädalas 2 korda jõusaalis, praegu veel toitumist ega midagi pole paigas :d lihtsalt tõstan kangi, ja üritan raskusi tõsta. aga, oleks vaja kindlamat sõõgiplaani

[IceUul]

Metsjeesus, räägi, mis sul erineb trennis ja toitumises, massi (lihasekasvatamine) ja rasvast lahtisaamine (võistlustele ettevalmistused jne.) perioodidel. Lihtsalt huvitab, kui palju muudetakse oma toitumist, treeningkava ja lisaaineid.

[Metsjeesus]

Vahe on selles kui spontaanselt tegutseda saad. On ettevalmistusperiood ja siis on muu.
Niisama ma söön vahel kummikomme terve paki, küpsiseid, jäätis jne, aga praegu ei.

Mahla ei joo, burgereid-pitsasid ei söö, valmistoitu ei osta, saia-leiab ei jära (saia niikuinii ei söö), moosi kasutan minimaalselt pudrul. Päevas 2-3 kohupiima/kodujuustu (loengute vahel jne) tavaliselt, pea igapäevane on keskpäeval 4 muna omlett. Rohkem üritan maltsaga oma kõhtu täita, kuigi MINA isiklikult väga näljutama end ei pea, seega nii hull pole. Iga hommik on kiirkaerahelbed rohelise teega, teed joon hiljemgi päeval.

Raha mul eriliste burnerite jaoks pole, seega see on sama mis alati. Treeningkavade poolelt pole veel väga oma rütmi paika pannud, aga neljaks jaotatult läksin üle üheks/kaheks + HIT.

Söögiplaani poolelt tundub mulle, et 85% inimestest, kes ütleb "toitumine on mul korras" ajab lihtsalt jura. See on mingi stamplollus mida välja ajada.

[Auron]

Eila sattusin nägema ringvaates kuidas siis suvaline jorss üritas sama laksu süüa mis rammumehed. No ei suutnud vend niipalju pugida. Suured pudrud, seapraed, koogid ja krt. teab mis kuhjad toitu veel Meeletult õgardavad ikka.

[Metsjeesus]

Eesti Meistrivõistlustelt, Meeste klassikalises kulturismis kuni 180cm sai toodud koju 4. koht, kategoorias oli kuus.

[dsg]

Selline küsimus mille alusel seeria raskust teised tõstavad või teete programmi? Ise ma ei suuda neid programme järgida lihtsalt väga vale tundub teha näiteks 6x2 või 6x3 .

[Metsjeesus]

Kui eesmärk on lihashüpertroofia ehk lihasmassi suurendamine, siis 6x2 on bs. 3-4 x 8-12 on hea ultimaatum igaks asjaks.

[dsg]

Fitness.ee lehelt jõutsükel ainult ,et rinnalt surumise jaoks kasutan NL kava % ja arve jne.
Midagi taolist kirjeldab sellel lingil.
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=31059
Üldiselt üritan oma 5x5 seeria numbrit suuremaks saada mis hetkel on 70. Kava raskused sai paika pandud 80 max järgi kuna suvega langesid tulemused suht palju. Viimane kord kui maxi proovisin oli enne suve ja siis oli selleks 95.

[pents]

[HDTanel]

Ehee, point selles, et pole haigekassat ja siis nagu pean ise oma arst olema aga jah, eks pean kuidagi selle haigekassa ikka muretsema omale.. Hetkel nagu taas ok ja saab teha asju... omalgi Eesti Meistrivõistlused tulekul Laupäeval... vaatab kuis läheb ja nädal hiljem juba järgmine üks Eesti suurim... Nokia Kontserdimajas, loodetavasti väga sitalt ei lähe
Hetkel teeb kõige enam valu suur varvas, kui kõndida ja seda painutada nagu siis päris räme valu käib läbi.. seda krt ei saa nagu ravida ka kuidagi Kipsi ka ei hakka ju panema sellepärast mingi paariks kuuks, et täiesti taastuks?!?! Siuke tunne, et peaks kirvega otsast ära lõikama nagu Ranulph Fiennes
oma sõrmedega tegi irw
omgwtf, ma ei tantsi tegelt ammu juba breiki