pistyk, Issanda püha rist, kui ma 83 kg kaalusin 4 aastat tagasi siis arvasin, et olen kriminaalselt näljutatud kuskil Butõrka vanglas
Praegu on kasutaja "liiv"pekinägu" 105. Eks ma olen laiaõlgne ja suur jurakas, midagi võib andeks anda. Lihas kaalub rohkem kui rasv
Kummas kaalus sa nüüd end paremini tunned? 22kg juurde võtta sellise ajaga eeldab päris palju pekki ja ka mingi osa vett, lihase osakaal seal on imeväike. Kõhuke seal ees annab päris palju seda numbrit juurde, aga see on tänapäeval üpris tüüpiline arvestades toitumist.
Olles ise viimasel aastal kõikunud ~12kg piires olles sinust kergem, siis ütlen ausalt, kergem olla on tõesti kergem.
Absoluutne tõsi. Minu vanuses annavad isegi põlved ja puusad tunda, kui aeroobset teen sest mass liiga suur.
Isegi -5kg massi loeb (kuskil on koht, kus keha luustik ja lihas käed üles tõstab)
Selveris 69 sendised 10g bcaa kotikesed esimesed talutava maitsega pulbrid.
Kui võtan ainult trenni päevadel ja peale trenni umbes tund hiljem. On ok?
Ei ole nagu kreatiiniga-iga päev?
EMV'ks trenni tehes (2 kuud)
siis võtsin trennis kas BCAA, või BCAA/kreatiin lahja sheik
hommikul kreatiin, D vitamiin, tribulus
õhtul magneesium, tsink
Hey.
Olen nüüdseks juba 1,5a jõusaalis käinud ja areng on peatanud.
Olen mõtlema hakanud valgu vms asjade peale.
On soovitusi, turg on äärmiselt kirju
Ühtegi lisa ainet siiani ei ole võtnud ja hea kui saaks siit nõu _________________ Tegelen tööriistade hoolduse ja remondiga ning pakun 3D skaneerimise ja 3D printimise teenust. Valmistan prototüüpe, varuosi ja erilahendusi vastavalt kliendi vajadustele.
Hey.
Olen nüüdseks juba 1,5a jõusaalis käinud ja areng on peatanud.
Olen mõtlema hakanud valgu vms asjade peale.
On soovitusi, turg on äärmiselt kirju
Ühtegi lisa ainet siiani ei ole võtnud ja hea kui saaks siit nõu
Väga suhteline, aga ütlen mida ma ise teen. Pool tundi enne jõusaali uksest sisse astumist näiteks banaan ja otsa pre-workout (muidugi mitte iga kord. Kui plaan lihtsalt natuke vormi hoidmiseks liigutada, siis hulluks kätte ei lähe). Kui vaja, siis riideid vahetades üks energiabatoon ja trenni käigus taastava joogi lürbe, et ära ei kuivaks. Peale lõpetamist kohe riietumise vahepeale üks valgukas peale. Kuna endiselt käin HC's (kohe on kuus aastat täis, raisk!), siis väljaspool trenni joon nende jooki toobi päevas lisaks. Kokku läheb ilma jõusaali enda piletita üks käik kusagil 2-3 euri, sõltuvalt batoonidest ja asjadest, aga it's worth it.
Tulin sõbrannaga Tartu Sepa keskuse 24/7 Fitnessi. Väga mõnus ja puhas. Veel. Praeguse kellaaja kohta ainult paar inimest. Parkimine kah tasuta
Talleksi maja filiaaliga ei anna võrreldagi - too on nii ära ruunatud, et ehe peldik juba. Pesuruumil pole juba aasta aega ust ees _________________ M: Intel i5 4590 protsessorid M: HP Elitedesk 800 G3 SFF M: HP Elitedesk 800 G2 Mini 35W
Hey.
Olen nüüdseks juba 1,5a jõusaalis käinud ja areng on peatanud.
Olen mõtlema hakanud valgu vms asjade peale.
On soovitusi, turg on äärmiselt kirju
Ühtegi lisa ainet siiani ei ole võtnud ja hea kui saaks siit nõu
Ega tavaline valgupulber midagi ei muuda... kui just sa pidevalt pole kalori- või valgudefitsiidis olnud, või mingeid muid "aineid" silmas ei pidanud :p
ilmselt see nn algajate "noobgains" periood on läbi, kus kõik lihtsalt tuleb. Pead mingi muu edasijõudnute kava vaatama (uuri nt "westside conjugate method"ja teistmoodi veidi treenima.
Hey.
Olen nüüdseks juba 1,5a jõusaalis käinud ja areng on peatanud.
Olen mõtlema hakanud valgu vms asjade peale.
On soovitusi, turg on äärmiselt kirju
Ühtegi lisa ainet siiani ei ole võtnud ja hea kui saaks siit nõu
Mina soovitaks pöörduda nö. professionaalse treeneri poole (just professionaalse mitte suvalise äää olen õppid veits kehakultuuri ludri poole) kellega koos teha mõned trennid, vaatab üle su kehatüübi, vaatab üle mis on su nõrgad kohad mis on takistuseks üldises arengus jne. Vaatab üle ka söömise jne. Ehk siis oluline on teada mida sa tahad ja mis on sinu keha ja elustiili suhtes reaalne.
Pmst tuleb aru saada, et kui olla nö. tavaline keskmine inimene siis ongi nö. lihtsalt saalis käies ja end toonuses hoides raskused suht väiksed võrreldes turskete ja sünnipäraselt tugevate tegelastega kelle areng koos trenniga üüratu või siis nendega kes sisuliselt elavad trenni nimel ehk iga amps, liigutus jne. paigas ja peavad sellest kõva distsipliiniga kinni.
Ükski niisama letilt müüdav lisand mingit tuntavat vahet ei tekita - valgusheik on rohkem selline kiire mugavuslaks mida haarata kui piisavalt ruttu korralikku sööki ei saa ja teha ei viitsi. Ja no. noortel meeldib ju peale tund aega saalis nutis vahtimist hiljem äraoleva näoga oma 74 pulbri segu riietusruumis sisse luristada - tekib tunne, et ollakse samasugune nagu see suure muskliga tüüp sealt juutubi videost.
Mnjah, progress on meeletu ning esimese kolme kuuga saavutad rohkem, kui oleksid eales uskunud. Ainuke mure sellega, et peale seda lihtsalt edasi treenida naturaalselt on väga keeruline, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Ehk enne kui "sutsutama" hakkad, tuleb see osa enda jaoks päris selgelt läbi mõelda. _________________
Lisaks, kreatiin ja tsink - D vitamiin ka elementaarne.
Auron kirjutas:
Wusses kirjutas:
Hey.
Olen nüüdseks juba 1,5a jõusaalis käinud ja areng on peatanud.
Olen mõtlema hakanud valgu vms asjade peale.
On soovitusi, turg on äärmiselt kirju
Ühtegi lisa ainet siiani ei ole võtnud ja hea kui saaks siit nõu
Mina soovitaks pöörduda nö. professionaalse treeneri poole (just professionaalse mitte suvalise äää olen õppid veits kehakultuuri ludri poole) kellega koos teha mõned trennid, vaatab üle su kehatüübi, vaatab üle mis on su nõrgad kohad mis on takistuseks üldises arengus jne. Vaatab üle ka söömise jne. Ehk siis oluline on teada mida sa tahad ja mis on sinu keha ja elustiili suhtes reaalne.
Pmst tuleb aru saada, et kui olla nö. tavaline keskmine inimene siis ongi nö. lihtsalt saalis käies ja end toonuses hoides raskused suht väiksed võrreldes turskete ja sünnipäraselt tugevate tegelastega kelle areng koos trenniga üüratu või siis nendega kes sisuliselt elavad trenni nimel ehk iga amps, liigutus jne. paigas ja peavad sellest kõva distsipliiniga kinni.
Ükski niisama letilt müüdav lisand mingit tuntavat vahet ei tekita - valgusheik on rohkem selline kiire mugavuslaks mida haarata kui piisavalt ruttu korralikku sööki ei saa ja teha ei viitsi. Ja no. noortel meeldib ju peale tund aega saalis nutis vahtimist hiljem äraoleva näoga oma 74 pulbri segu riietusruumis sisse luristada - tekib tunne, et ollakse samasugune nagu see suure muskliga tüüp sealt juutubi videost.
Mnjah, progress on meeletu ning esimese kolme kuuga saavutad rohkem, kui oleksid eales uskunud. Ainuke mure sellega, et peale seda lihtsalt edasi treenida naturaalselt on väga keeruline, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Ehk enne kui "sutsutama" hakkad, tuleb see osa enda jaoks päris selgelt läbi mõelda.
Sellega küll nõus ei ole. Mul sai just kuus aastat järjest käimist täis Sikupilli HC's siin nädalat kaks tagasi ja ma endiselt liigun iga kvartaliga sätitud uue eesmärgi kaudu edasi. Ei näe väga vajadust PED'de järele, tbh
Kõik, kes on mingil määral PED'e kasutanud, ütlevad sulle, et väga õige mõtlemine, poleks ikkagi ise ka pidanud. Võib-olla tõesti, aga see on sama mõtlemine, et oleks ikka pidanud 15a tagasi Bitcoine kokku ostma. _________________
Tehnopoli Gym! treeneritega keegi kursis, teab kedagi õrnemale poole soovitada?
Lisaks mis seal keskmine hind ja kas ollakse nõus ka õhtul hilja manageerida. _________________ YAGA müügiputka - SNAP pildipank
M: 3D Touch V3.2 15€
Mis imeloom see EMS treening on. Loen välja et vinged seadmed ja kolm korda tõhusam jne jne.
Keegi katsetanud ka? _________________ YAGA müügiputka - SNAP pildipank
M: 3D Touch V3.2 15€
Kreatiin suht ainuke legaalne asi, mis päriselt ka toodab tulemust. Üks variant on hakata rohkem tsinki tarbima, viskab testo kenasti üles ja annab ka viisakaid tulemusi, aga suurtemates kogustes (20mg ja rohkem päevas) vaja vaske tasakaaluks ka närima hakata. Siiski, pikalt sellist kuuri teha pole kindlasti soovitatav.
Oled proovinud erinevaid kreatiini vorme? _________________
Ei puutu küll teemasse aga mul lööb kreatiin põhja alt mõneks päevaks. Laadimist ei ole kunagi teinud.
Bcaa´st loobusin. Koffeiinivaba aga une keeras tuksi.
Kusagil 130-140cm pikkust rinnaltsurumiseks terasest kangi ka müüakse?
Netist otsides kõige lühema olen leidnud 150cm, aga jääb liiga pikaks kitsas ruumis.
Mingid BodyPump kangid on sellises mõõdus küll, aga need vist väga raskust ei kannata.
150cm kang mahub tuppa ära küll, aga nurka kuhu pink läheb on 130cm ideaalne. 120cm jääks kätevahe liiga kitsaks kui raskused ka külge lähevad.
Tundub, et tuleb https://velomarket.ee/pood/tostekang-tunturi-aerobic-pump-bar-130-cm/ ikka ära võtta, 100 kiloga nagunii vehkima ei hakka .
Kui just need 2 kilosed kangid 50kg raskuse peale pooleks ei murdu.
150cm kang mahub tuppa ära küll, aga nurka kuhu pink läheb on 130cm ideaalne. 120cm jääks kätevahe liiga kitsaks kui raskused ka külge lähevad.
Tundub, et tuleb https://velomarket.ee/pood/tostekang-tunturi-aerobic-pump-bar-130-cm/ ikka ära võtta, 100 kiloga nagunii vehkima ei hakka .
Kui just need 2 kilosed kangid 50kg raskuse peale pooleks ei murdu.
Antud kang on ebastandardse läbimõõduga. Kas olemasolevad kettad on siis 30mm auguga?
Tootekirjelduses: "Kang on 150 cm pikk...". Kumb ta siis õigupoolest on?
Kui kettaid veel ei ole, siis tasuks pigem reguleeritavad hantlid osta. Pole probleemi ruumiga, pole ohtu kangi alla jääda, saad sügavama soorituse teha.
Muide, see firma saadab nii raskeid asju Eestisse ainult €9.99 eest
Mul oli veidi plaanimist, et asi moistliku hinnaga siia saarele saada, aga on juba teel.
Sain kätte, panin kokku.
Spoiler
Nüüd, ~2 aastat hiljem vahetasin power racki vastu välja.
Samuti on põrandal nüüd õhukeste "vahtplaatide" asemel päris kummist matid, kogukaaluga 60+ kg.
SKG, kuidas sul eelmine rack ilmale (vihma käes) vastu pidas? _________________ All it took was for a lot of seemingly decent people to put the wrong person in power, and then pay for their innocent choice.
Kas keegi mingeid raskusveste või midagi ka kasutab lõuatõmbamistel? Kui jah, siis milliseid? Oleks ka huvitatud. _________________ Need to hear louder!
Kõvad mehed kui veel raskust juurde vaja Ise proovin niisama ikka lõuatõmbeid teha,kunagi sai kuni 10 tõmmatud,praegu 4-5 _________________ parem varblane katusel,kui nuga neerus
SKG, teisest
Seitsmendast üle poole aasta oma põhitrenni mida suveni 8a. harrastasin.
Korralik polsterdu on peale tekkinud õllest. Korra nädalas jõuksi + ratast on ikka vähe olnud.
sa ei või postitada uusi teemasid siia foorumisse sa ei või vastata selle foorumi teemadele sa ei või muuta oma postitusi selles foorumis sa ei või kustutada oma postitusi selles foorumis sa ei või vastata küsitlustele selles foorumis sa ei saa lisada manuseid selles foorumis sa võid manuseid alla laadida selles foorumis
Hinnavaatlus ei vastuta foorumis tehtud postituste eest.
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
Spoiler 
Palju sul see kang raskust kannatama peaks?
