[Porno Parm]

[dvd vader]

[pistyk]

[Max Powers]

Kui praegu liikumist vähe, siis esimese asjana tuleks lihtsalt liikuma hakata.

[lightbluefox]

Kui radikaalsemaks minna, siis pole teil isegi süüa vaja, mõtle palju te raha kokku hoiate http://www.abc.net.au/science/articles/2012/07/24/3549931.htm

[Markos]

[lightbluefox]

Markos, sellega seoses saaks soovitada seda kava https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

[Metsjeesus]

Markos, efektiivseim meetod on foam roll, mugavust annab venitamine ja jahutamine geelidega. Saun on kolmas, harjumusest seal käivatele, kerge üldfüüsiline lõdvestaja koos jahutava dušiga.

Ilma saalita saab treenida end muidugi, pilates jm ju head näited ja igati efektiivsed. Kasutegur süvalihastele on meeletu, aga eeldab ennekõike tehnika ja põhi tõdede tundmist, mis paljudel pigem kasin.

Kaalu langus eeldab toitumise üldkaloraazi muudatust, mis eeldab hetkeseisu yhe nädala üleskirjutamist, toidukvaliteedi ja makrotoitainete vahekorra muudatuste sisseviimist ja viimaks passiivse inimese aktiveerimist või optimaalse aktiveerimise vahendi leidmise.

Toitumist on endal peale yhte kuud juba oluliselt lihtsam endal jälgida kui jaotatakse toidukord minimaalselt neljaks, ehk siis saab magu hakata tagasi tõmbuma ja peab vähem näljatunnet taluma, mis on põhiline stiimul inimestel näksimiseks-söömiseks.

Õnneks-kahjuks on väga, ma toonitan väga, vähestel inimestel selline enesedistsipliin millega suudetakse toituda õigetest asjadest, õiges vahekorras, õigel ajal, õiges koguses. Sellepärast toitumiskavade äri õitseb - inimesed ostavad kergekäeliselt usus, et nad saavad hakkama, sisuliselt kukuvad läbi (n kg kaalumuutust on rohkem sümboolne kui reaalne võimekus oleks oluliselt enam) ja siis kas on rahul või ei, süüdistavad lapsi, geene, naist, tööd, põlvi, selga, kaugust trennist ja mida veel. Ettekäänded.

Panen siia ka pildi sõbra muutusest, mis on minu arvates erakondadelt hea ja tehtud sellele vaatamata Veel teatavate varudega. 120kg 80kg

Spoiler

[Sold OUT]

[Markos]

[rtfm99]

[Mobileman]

Kindlasti on antud juhul korralikult treenitud, ega lihas ilma selleta ei kasva. Tegu võiks olla arvatavasti vähemalt aastase perioodiga, kuigi aastaga selline muutus tundub veidi liig, võibolla rohkem kui 1 aasta?

[bladerunner]

Pakuks et 1. -> 2. 1 aasta ja 2. -> 3. 2 aastat?

[Metsjeesus]

Super AMOLED, Ikka mõlemad, ainult toitumisega oleks see ka mõeldamatu. Ajavälp on seal periood üle 3 aasta. Markos, minu loetletud on teaduslik etetabel nö, sõber seljas kõndimas on ka hea, aga lihas valule efekt puudub, sisuliselt. Massaaž on hea, aga eesmärgid teised.

Sellegipoolest teen ma ise mitmel rindel nii patsientidele kui klientidele massaaži ja soovitan mõistlikult seda saada. Kasutegur tervisele on märkimisväärne ja kaunis mugav ka inimese enda jaoks (kui ma tulen lauaga koju või kontorisse, siis on ju enamus tyytust elimineeritud).

[SKG]

"tervislik toit", "rämpstoit" jms

[Metsjeesus]

Zilmerilt, Eesti parimal sellealasel spetsialistil, on väga väga hea raamat selle kohta välja antud. Huvilistest kuni ülikooli materjalina välja toimib see (arstiteaduskonna õppematerjal), aga kõigile hoomatav. Räägib just kui palju on toitumises väärarusaamu ja aitab aru saada, mis on "normaalne".

[owndyaa]

Mida teha kui jalgade tagumised sidemed nõrgenenud ? - Ülepainduvus tekkinud (võipigem kogu aeg olnud ehk).

Jalad valutavad pidevalt

[kimi]

owndyaa, jalg on väga lai mõiste. Räägi täpsemalt.

Metsjeesus, mis raamatut sa mõtled? Normaalne söömine?

[owndyaa]

[Metsjeesus]

Hüperekstensioon. Näen seda kaunis sageli, enamasti naisi kimbutab see. Kipub olema mitme liigese hüperekstensioon korraga, aga võib ka ainult põlvede. Vajalik selgitada, mis mehhanism põhjuseks on ja kas nö sünnipärane või omandatud kompensatoorne muster. Ilma nägemata soovitaks panna suuremat rõhku hüppe-, põlve- ja puusaliigese stabiliseerivatele harjutustele ja alajäseme, eriti hamstringlihaste lihasjõu parandamisse/düsbalansi likvideerimisse.

[owndyaa]

[SKG]

Freakshow.

Spoiler

Link

edit:
THE DAILY STRUGGLES THAT ONLY BODYBUILDERS WILL UNDERSTAND!
http://www.doyoueven.com/2015/03/the-daily-struggles-that-only-bodybuilders-will-understand/


edit2:
Keda tippkulturismi ajalugu huvitab, siis a must see video. Näitab ära, kust asi käest läks ja see paksmagude mass game hakkas. Lihtsalt rõve.. Loodetavasti hindamiskriteeriumid hakkavad muutuma.

Spoiler

Link

[Porno Parm]

juba seda YT pilti vaadates - suur kõht ja väike till või kondine kõht ja Rocco punnitamas?
Ei viicinud videot vaadata, 28 mintsaga parem libistaks õlle juba alla

[Hiid]

peaks vist ka hakkama mingit trenni tegema

Spoiler

[Väikemees]

Hiid, Günekomastia saab lihtsalt ära ka opereerida, siis ei pea trenni tegema hakkama

[Porno Parm]

[bladerunner]

Hiid, kas sa ajad pidevalt rinnakarvu maha?

[Nu]

See pilt on aastast 2012?
Trenniga siin ei tee eriti midagi. Menüü tuleks ülevaadata hakatuseks.

[Max Powers]

[lightbluefox]

Kui naine juba olemas, pole enam vaja küll trenni teha

[raul.]

ccc

[Max Powers]

naljad elust teemasse

[Alari A.]

Hiid, krt üks koleda pätsiga naine hoopis

[Ertai]

sain vasaku käe neljandasse näppu luumõra jalgpallis korraliku õhulennu tagajärjel.
Kolmas päev. Arvasin, et midagi hullu ei ole, aga täna näpp valus ja kange. Eile veel sain nii 90% liikuvusest tagasi. Sõrm keskmise sõrmega kokku seotud, kipsivajadus puudub.

Samas loll olukord, isegi kitarri annab vajadusel mängida, aga kangi tõsta ei saa, veidi palju on pinget näpule.
Sunnitud lisapuhkus, samas hetkel juba nädal pole käidud tiheda graafiku tõttu.

[Metsjeesus]

Nonii, viimane nädal ettevalmistusi käib.
04. Aprill võistlustele Tartus, 18. Tallinnas ja võimalik, et 25. Balti matš.
Hea ja parema järele on isu juba suur, enesedistsipliini vaja korralikult rakendada, aga osavalt kokates saab ikkagi üht ja teist head ikka süüa ka.

Kaal oli viimati 75 komadega, vaja veel üksjagu maha saada, aga reaalsus on see, et rasva paari nädalaga ilmselt max mõnisada grammi, suurem osa lihas ja lihasrakkude maht ning glükogeenivarud, vesi.

Sellegipoolest, tulge kohale, elage võistlejatele kaasa või pritsige sappi. Peaasi, et kuidagi motiveerib.

[Invention]

[Metsjeesus]

Invention, Jah ma olen klassikas. Paar korda vist kulturismis kaasa teinud, aga muidu puhas klassik. Rannafitness on tegelikult mõeldudki nö hüppelavaks, kus saab juba vormitud kehaga võistelda ja siis kogu kompotti edasi arendades vastavasse kategooriasse edasi liikuda. Välismaalane tegelikult päris kõva tase ja mehed üsna klassikute moodi. Eestis ka tegelikult tase hea, aga hindamise kohapealt ma ei tea kommenteerida, eks seal natuke kalab veel see asi (võrdlemisi uus ala).

[pents]

NSFW teema suht

[Invention]

Esimene võistlus tehtud. Ikka väga lahe oli. Vorm ei olnud küll veel väga konkurentsivõimeline (12-s koht 14-st), aga andis metsiku motipaugu jälle ja järgmine kevad kindlasti taaskord rivis. Kõik, kes mõtlevad, kas võistelda või mitte, tehke see asi ära, lihtsalt enda jaoks

[Ertai]

venna challenge mulle. Hetkel kaalun 81kg +-1.
Ütles, et kui juuliks tõmban 75.5 kilo peale teeb 1k€ reisipiletid vmt välja.

Challenge accepted. Olen viimased kuu aega 80-82 vahel kõikunud, rohkem jalgpalli teinud ja jõusaalis pole 3nädalat käinud (näpuluu murd andis 2-3 nädalat puhkust, kangi käes ei püsinud)

Vahepeal sai isa kui vanaisa sünnipäevade tõttu üldse poolteist nädalat nulli trenni peal oldud. Nüüd kihk nii suur, et ei jõua täna õhtust palli tagaajamist ja homset raualaadimist ära oodata.

Peaks võimalik olema, ei pea lõpus vee arvelt cheatima isegi vast. Pikkus 1765mm

[Invention]

[metskotkas]

[pots4t4j4]

isegi 1 kuuga poleks 6kg probleem kui motti on

[Nu]

Kindlasti saab kuuga aga kui suur on siis risk lihased ka kaotada?
ma ise võtsin 2.5kg nädalaga kui süsivesikud 120g peale päevas piirasin.

[Invention]

Mina võtsin võistluseelsel perioodil alla 11 kilo 3 kuuga. Mingit lihasmassi küll ei kadunud, mõni jõunäitaja isegi kasvas. Mitte küll palju, aga siiski

[Hiid]

ma võtsin 3 kuuga 10 kilo, kui söömisest ja joomisest loobusin

[metskotkas]

Samas, Ertail ei tasuks siiski väga lõdvalt asjasse suhtuda. Väljakutse ikkagi (:
Iseasi, kas preemia motiveerib piisavalt?

[Nu]

[Hiid]

Vanadus

[Ertai]

Motiveerib ikka! Challenge algas juba oktoobri lõpus kui ma 89-91kg kaalusin. Olin vast 3-4kg alla võtnud max 92-94 vast, vend tahtis lisamotti anda. Naiska jättis vahepeal ka maha (elukaaslane) kui väljamaal oli u kaks kuud peale seda kui trenniga alustasin. Mitte kaalu pärast .

Aga vend arvas et ehk emon ja trenni ei tee.
Emosin aga tegin trenni.
Nüüd selline 80-81 peal oli mõnus olla ja stall. Trenn ja söök nii nagu tahtsin enamvähem. Et kcal defitsiiti nüüd kuu v rohkem ei hoidnud. Enesetunne jälle super.
Hakkan vaikselt kcal defitsiiti hoidma jälle järk järgult ja lükkan lõpuni.

Valisin meelega aeglasema ehk minu jaoks stabiilsema langetuse. Vähem stressi. Ja vahel kuu pausi pidada ja süüa paremini annab ka jälle hea moti jätkamiseks. Kaal kuu jooksul suurenenud pole. Ehk kilo max = pole oluline.

Ja veel ennast kindlalt ei tunne. 1juuli on tõehetk v noh 2-3 päeva varem

Täna sai päev otsa puid lõhutud ja laotud. Ilm ilus. Mõnus vabas õhus ka end liigutada.