Vaatasin esialgu, et järjekordne "krokodilli" ohver
Brasiilias synthol... Venemaal krokodill. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
alates tänasest alustasin kah ametlikult treeningutega leping tehtud ja lihtsalt tuleb ennast kohale vedada. Tegelikult juba viimased 2 nädalat lihastele valu andnud, et kohe esimesel ametlikul trennipäeval liiga nõrgana ei paistaks
Kuna eesmärk on lihaste kasvatamine, siis oskab keegi soovitada mõnda head kava mida teha jõusaalis - just kätele ja kõhule (netis neid nii palju erinevaid ja kõik teevad eri moodi ). Jalgadele vist ei pea eraldi valu andma, kui nädalas vähemalt korra/2 bodybump'i külastada?
alates tänasest alustasin kah ametlikult treeningutega leping tehtud ja lihtsalt tuleb ennast kohale vedada. Tegelikult juba viimased 2 nädalat lihastele valu andnud, et kohe esimesel ametlikul trennipäeval liiga nõrgana ei paistaks
Kuna eesmärk on lihaste kasvatamine, siis oskab keegi soovitada mõnda head kava mida teha jõusaalis - just kätele ja kõhule (netis neid nii palju erinevaid ja kõik teevad eri moodi ). Jalgadele vist ei pea eraldi valu andma, kui nädalas vähemalt korra/2 bodybump'i külastada?
peab ikka jalgadele valu andma, see on üks rumalamaid otsuseid, kui algajana juba jalad tegemata jätad. Keha peaks ikka ühtlaselt arenema. Bodypump ei anna sulle nii palju, et peaksid jalgu mitte treenima. Sprinterid, jalgpallurid, suusatajad. Kas nemad peaksid ka siis jalgu mitte saalis treenima, kuna saavad hea koormuse niigi kätte ?
Spoiler
Mina soovitan sul otsida netist Fierce 5 ja ICF, neid on veel samasuguseid ja häid, aga esialgu need kaks.
Teen ise esimest, proovisin teist ka, aga F5 on vähe "põnevam" ja ei võta nii palju aega, pealegi ICF on üsna korraliku koormusega.
Veel üks vale arusaam on see kui hakkad kõhtu eraldi treenima ja loodad sixpacki. Esialgu tee lihtsalt trenni ja söö korralikult. Kõhulihaste tegemine 5x ei anna tulemusi nagu loodad. Vaata neid kavasid ja hakka tegema. Kükid ja jõutõmbed jms kõik annavad kõhulihastele ka omajagu vatti + kavas on ka kõhulihaste harjutus olemas.
Maga korralikult ja söö korralikult, siis hakkab ka lihas kasvama. Soovitan üle vaadata oma toitumise, kas saad piisavalt valku kätte ja üldse, kas kalorite hulk on paigas, googleda otsi, mõtle .
Algajad ei peaks kätele eraldi rõhku panema.... või isoleerimisele üldse rõhku panema. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
Link _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
Esimesed 200 tulid lihtsalt. Tegin 500 eile. Viimane 100 oli juba läbi lihasvalu. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
lexo, jah, meile võibolla lihtne. See peaks olema midagi sellist mis enamusele jõukohane. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
Tegin pool challanget. Vabanduseks võin öelda, et kang oli ka õlgadel samaaegselt. _________________ DO you want it.. And if you had it would you flaunt it... ss
ega need kykitamised nüüd nii ihtsad ka pole, kes trenni ei tee muidu sellel ikka raske... no igatahes ma olen alles 1,5 kuud trenni teinud ja ikka paris raskelt tulevad kykid , oige tehnikaga... _________________ Proua Li
Olen uhke, noorem õde tegi ära. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines."
sa ei või postitada uusi teemasid siia foorumisse sa ei või vastata selle foorumi teemadele sa ei või muuta oma postitusi selles foorumis sa ei või kustutada oma postitusi selles foorumis sa ei või vastata küsitlustele selles foorumis sa ei saa lisada manuseid selles foorumis sa võid manuseid alla laadida selles foorumis
Hinnavaatlus ei vastuta foorumis tehtud postituste eest.
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
ma ennast ei leidnud sealt... veel mitte:))
). Jalgadele vist ei pea eraldi valu andma, kui nädalas vähemalt korra/2 bodybump'i külastada?
Spoiler 
