|
Hinnavaatlus
:: Foorum
:: Uudised
:: Ärifoorumid
:: HV F1 ennustusvõistlus
:: Pangalink
:: Telekavad
:: HV toote otsing
|
|
| autor |
|
retina2014
HV vaatleja
liitunud: 30.10.2014
|
06.01.2015 10:11:23
|
|
|
vaga hea  ma ennast ei leidnud sealt... veel mitte:))
_________________
Proua Li |
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
   |
:: |
1 :: |
0 :: |
3 |
|
| tagasi üles |
|
 |
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Plin500
HV piljardihai
liitunud: 15.01.2002
|
|
06.01.2015 19:37:41
|
|
|
Vaatasin esialgu, et järjekordne "krokodilli" ohver 
_________________
 |
|
| Kommentaarid: 78 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
76 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
06.01.2015 19:39:27
|
|
|
| Plin500 kirjutas: |
Vaatasin esialgu, et järjekordne "krokodilli" ohver |
Brasiilias synthol... Venemaal krokodill.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Müüa: Xbox 360 E 500GB (UUS) |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Creat_1
HV veteran
liitunud: 29.11.2005
|
|
07.01.2015 22:08:03
|
|
|
alates tänasest alustasin kah ametlikult treeningutega leping tehtud ja lihtsalt tuleb ennast kohale vedada. Tegelikult juba viimased 2 nädalat lihastele valu andnud, et kohe esimesel ametlikul trennipäeval liiga nõrgana ei paistaks 
Kuna eesmärk on lihaste kasvatamine, siis oskab keegi soovitada mõnda head kava mida teha jõusaalis - just kätele ja kõhule (netis neid nii palju erinevaid ja kõik teevad eri moodi  ). Jalgadele vist ei pea eraldi valu andma, kui nädalas vähemalt korra/2 bodybump'i külastada?
|
|
| Kommentaarid: 103 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
94 |
|
| tagasi üles |
|
|
Ertai
HV veteran
liitunud: 11.05.2007
|
|
08.01.2015 00:14:27
|
|
|
| Creat_1 kirjutas: |
alates tänasest alustasin kah ametlikult treeningutega leping tehtud ja lihtsalt tuleb ennast kohale vedada. Tegelikult juba viimased 2 nädalat lihastele valu andnud, et kohe esimesel ametlikul trennipäeval liiga nõrgana ei paistaks
Kuna eesmärk on lihaste kasvatamine, siis oskab keegi soovitada mõnda head kava mida teha jõusaalis - just kätele ja kõhule (netis neid nii palju erinevaid ja kõik teevad eri moodi ). Jalgadele vist ei pea eraldi valu andma, kui nädalas vähemalt korra/2 bodybump'i külastada? |
peab ikka jalgadele valu andma, see on üks rumalamaid otsuseid, kui algajana juba jalad tegemata jätad. Keha peaks ikka ühtlaselt arenema. Bodypump ei anna sulle nii palju, et peaksid jalgu mitte treenima. Sprinterid, jalgpallurid, suusatajad. Kas nemad peaksid ka siis jalgu mitte saalis treenima, kuna saavad hea koormuse niigi kätte ?
 Spoiler
Mina soovitan sul otsida netist Fierce 5 ja ICF, neid on veel samasuguseid ja häid, aga esialgu need kaks.
Teen ise esimest, proovisin teist ka, aga F5 on vähe "põnevam" ja ei võta nii palju aega, pealegi ICF on üsna korraliku koormusega.
Veel üks vale arusaam on see kui hakkad kõhtu eraldi treenima ja loodad sixpacki. Esialgu tee lihtsalt trenni ja söö korralikult. Kõhulihaste tegemine 5x ei anna tulemusi nagu loodad. Vaata neid kavasid ja hakka tegema. Kükid ja jõutõmbed jms kõik annavad kõhulihastele ka omajagu vatti + kavas on ka kõhulihaste harjutus olemas.
Maga korralikult ja söö korralikult, siis hakkab ka lihas kasvama. Soovitan üle vaadata oma toitumise, kas saad piisavalt valku kätte ja üldse, kas kalorite hulk on paigas, googleda otsi, mõtle .
Fierce 5
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631
edit: Siin on mõned päris kogenud jõusaalihundid, ilmselt nemad oskavad täpsemini rääkida, kui viitsivad
--------------
| tsitaat: |
edit2: Kolm päeva üritanud korraliku[ma]lt süüa ja märkinud kalorid ja makrod üles.
Well well, päevas 1100-1400kcal.
Rõve. Olen üsna kindel, et mul on metabolic damage juba pikemat aega
Vaja asi nüüd korda saada!! |
|
|
| Kommentaarid: 51 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
Väikemees
HV kasutaja
liitunud: 05.01.2010
|
|
| Kommentaarid: 8 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
8 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
08.01.2015 04:03:39
|
|
|
Algajad ei peaks kätele eraldi rõhku panema.... või isoleerimisele üldse rõhku panema.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Müüa: Xbox 360 E 500GB (UUS) |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Porno Parm
mugavuspagulane
liitunud: 30.11.2003
|
|
| Kommentaarid: 66 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
6 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
retina2014
HV vaatleja
liitunud: 30.10.2014
|
|
08.01.2015 19:22:38
|
|
|
vot see on hea! peab vaikse trampoliini koju ostma ,sellise laste oma algatuseks ,kus saab kinni ka hoida:)
_________________
Proua Li |
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
3 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Ertai
HV veteran
liitunud: 11.05.2007
|
|
10.01.2015 10:27:06
|
|
|
SKG
Vaata siis, et tavainimestele jõukohased on, kükid 100 väga hea algus 
Võiks HV eri ka teha, nomineerime siis üksteist
(ärge kuulake mind, ma olen unine veel)
|
|
| Kommentaarid: 51 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
retina2014
HV vaatleja
liitunud: 30.10.2014
|
|
10.01.2015 11:03:47
|
|
|
SKG ,keep up the good work!
Ma olen alles squatsides algaja ei saa veel osa votta. Koigepealt pean oma enda seatud challengid yletama...
_________________
Proua Li |
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
3 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
10.01.2015 12:45:57
|
|
|
Esimesed 200 tulid lihtsalt. Tegin 500 eile. Viimane 100 oli juba läbi lihasvalu.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Müüa: Xbox 360 E 500GB (UUS) |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Sold OUT
no credit
liitunud: 30.07.2002
|
|
10.01.2015 14:44:07
|
|
|
| Haige inimene oled...ma pean nüüd õhtul punnitama hakkama :S
|
|
| Kommentaarid: 92 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
5 :: |
1 :: |
79 |
|
| tagasi üles |
|
|
lexo
HV kasutaja
liitunud: 16.12.2004
|
|
10.01.2015 14:47:52
|
|
|
100 kükki lihtsalt? Ma teen vahest teevee keemist oodates või seriaale vaadates spontaanselt ~50 kükki, asi see ka 50 rohkem lihtsalt teha...
EDIT: Vabandan! Mõistan, et tegin just üsna nõmeda postituse. Jõudu kõigile ja propageerigem tervislikku eluviisi!
viimati muutis lexo 10.01.2015 14:49:12, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 4 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
Porno Parm
mugavuspagulane
liitunud: 30.11.2003
|
|
10.01.2015 14:48:39
|
|
|
| poes teed ka järjekorras seistes, aega pole raisata ju
|
|
| Kommentaarid: 66 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
6 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
10.01.2015 15:48:52
|
|
|
lexo, jah, meile võibolla lihtne. See peaks olema midagi sellist mis enamusele jõukohane.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Müüa: Xbox 360 E 500GB (UUS) |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Nu
HV Guru
liitunud: 21.12.2001
|
|
10.01.2015 16:37:09
|
|
|
Tegin pool challanget. Vabanduseks võin öelda, et kang oli ka õlgadel samaaegselt.
_________________
DO you want it.. And if you had it would you flaunt it...
ss |
|
| Kommentaarid: 177 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
157 |
|
| tagasi üles |
|
|
pots4t4j4
HV Guru
liitunud: 14.09.2002
|
|
10.01.2015 17:00:53
|
|
|
120kg jurakana võtsid 100 kükki päris võhmale 
|
|
| Kommentaarid: 490 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
4 :: |
3 :: |
398 |
|
| tagasi üles |
|
|
retina2014
HV vaatleja
liitunud: 30.10.2014
|
|
10.01.2015 18:12:03
|
|
|
ega need kykitamised nüüd nii ihtsad ka pole, kes trenni ei tee muidu sellel ikka raske... no igatahes ma olen alles 1,5 kuud trenni teinud ja ikka paris raskelt tulevad kykid , oige tehnikaga...
_________________
Proua Li |
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
3 |
|
| tagasi üles |
|
|
yerba
HV Guru
liitunud: 12.11.2003
|
|
12.01.2015 00:37:26
|
|
|
Jep. Oma keharaskusega ehk siis 110 kg kangiga on need 100 kükki päris valusad tulema. Üle 80 küki järjest surevad jalad ikka väga all ära juba...
|
|
| Kommentaarid: 1203 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
890 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
12.01.2015 01:52:46
|
|
|
Olen uhke, noorem õde tegi ära.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Müüa: Xbox 360 E 500GB (UUS) |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Porno Parm
mugavuspagulane
liitunud: 30.11.2003
|
|
12.01.2015 10:50:38
|
|
|
| aga vanem õde?
|
|
| Kommentaarid: 66 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
6 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
jtamm
HV kasutaja
liitunud: 24.07.2007
|
|
12.01.2015 17:56:53
|
|
|
| yerba kirjutas: |
| Jep. Oma keharaskusega ehk siis 110 kg kangiga on need 100 kükki päris valusad tulema. Üle 80 küki järjest surevad jalad ikka väga all ära juba... |
Kui kangiga kükki teha, kuhu siis keharaskus kaob? 
|
|
| Kommentaarid: 12 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
12 |
|
| tagasi üles |
|
|
|
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
