Olen tähele pannud, et hästi paljud käivad jõusaalis lihtsalt treadmillide peal jalutamas. Ma ei ürita absoluutselt halvustav ega naeruvääristav olla, aga mis ometi on sellise teguviisi mõte? Jalutada saab ju igal pool.
Tekkis sama mõte, sest ma saan veel sellest aru, kui ilm on vilets vms, aga ka suvel nägin selliseid seal kõndimas/jooksmas _________________
Olen tähele pannud, et hästi paljud käivad jõusaalis lihtsalt treadmillide peal jalutamas. Ma ei ürita absoluutselt halvustav ega naeruvääristav olla, aga mis ometi on sellise teguviisi mõte? Jalutada saab ju igal pool.
Oleneb kus elada. Siin kus mina, tuleb omajagu kaugemale minna, et kuskil joosta saaks. Kui just asfaldil oma jalgu lohkuda ei taha.
Treadmilli saab kalde les reguleerida ja yhtlane koormus.
Aga eks see indoor cardio yks jura ole kui just magamistoas ei harrasta.
Selliste käte omamine treenib juba ise lihast. Hommikul sööd putru ja lusika üles alla liigutamisega on juba biits verd täis ja pole vaja saali minnagi
SKG, Kindlasti oled kuskil juba kirjutanud, aga mida soovitaksid UKs toiduainetest/head leiud? Just siin kodujuustu ja kohupiima asemele oleks midagi asjalikku vaja
ma ei saa aru miks ei võiks eestis selliseid asju myygil olla,
keegi lihtsalt ei oska neid sisse ostagi pakun,
kui oleks mingi manager kes UKs elanud paar aastat siis too teaks vähemalt mis inimestele meeldib üldiselt,
UKs oli ikka palju asju millega harjusin ära aga Eestist ei leia neid kuskilt
Aga miks mitte tavalist vadakuvalku kaerahelbepudrusse segada?
You could always add a scoop of Whey to your existing porridge of choice, however, BULK POWDERS™ Complete Protein Porridge™ incorporates our unique Hydrolysed Whey Protein Isolate, which is completely heat stable and offers ultra-fast absorption. This means that the protein remains undenatured when heated, providing you with an instant source of protein when you need it most.
Ma ei tea kas see on tõsi ja kui aus olla siis mind väga ei huvita ka, mulle see pakkumine sobib
Tuleb ka miski nongym workout välja mõelda omale, kuna varsti liigun lihtsalt ringi ja ühe kohapeal väga ei viibi, mida soovitate ?
Reguleeritavad hantlid, thats all. Lõuatõmbe kangi ja rööbaspuud leiab igaltpoolt(mänguväljakud)
Ise just nõnda viimased 4,5 aastat talitanud. Tegelikult viimased pool aastat olen kangi ka kasutanud (:
Spoiler
_________________ “We hardly ever realize that we can cut anything out of our lives, anytime, in the blink of an eye.”
Lookin good, samas reguleeritavad hantlid ega üldse miski varustus pole teemaks kuna elu kulgem pigem seljakott seljas ringi rännates.
Tuleb miskeid mänguväljakuid jms kohti kasutada
Lookin good, samas reguleeritavad hantlid ega üldse miski varustus pole teemaks kuna elu kulgem pigem seljakott seljas ringi rännates.
Tuleb miskeid mänguväljakuid jms kohti kasutada
Siit annab ka ideid ammutada (: "no weights, all bar "
Link _________________ “We hardly ever realize that we can cut anything out of our lives, anytime, in the blink of an eye.”
SKG, Siin veidi kvaliteetsemal kujul (pdf): http://neilarey.com/muscle-map.html
On keegi hiljuti myprotein impact whey 5kg tellinud? pikalt neil säilivust on?
kaua oled enda keha kallal üldse tööd teinud?
ja tihti trenni teed?
Nagu su videodest olen aru saanud pole sa ainult jõuksis istuja vaid naudid ka vabas looduses keharaskusega trenni tegemist.
Kas Kalamajas on peale Telliskivi Koduklubi veel mingeid saale? See klubi oma tundub ikka väga pisike ja nadi olevat. Hakkan elukohta vahetama ja läbi ummikute ei taha pärast tööpäeva enam Pärnu maanteel ummikutes elada, et trenni jõuda. Tahaks kuskil kodule või tööle lähemal käia (Kalamaja-Foorum/Viru).
Kuna töötan kesklinnas, siis üks variant on muidugi Reval, aga käisin seal viimati 2 aastat, kuidas seal tipptunnil täituvus on? Aastatega kitsamaks jäänud?
Vabalt võib pakkuda mingit väiksemat keldrisaali, otseselt mul mingit ujulat, sauna ega hunnikut masinaid vaja ei ole.
Käisin täna jõusaalis, 3x järjest nüüd (vb isegi 4, juhe koos hetkel:)).
Viimati umbes 7-8 aastat tagasi ja kogemus on napp, ilmselt u 20x elu jooksul jõusaalis käidud ja siis ka üsna suvaliselt vehitud.
Proovin veel oma seeriaraskusi paika panna. Esimesed 2x tahtsin enamvähem tunnetust ja tehnikat paika saada, ei hakanud hullu panema. See nädal veel katsetan ja testin, vaatab mis saab.
Teen Fierce5 kava järgi, 3x nädalas, wA ja wB vahelduvad:
Workout B
Front Squat 3x5
Incline Bench 3x5
Romanian Deadlift 3x8
Lat Pulldowns 3x8
Ab work 2x15/Curls 2x10 Superset (
Olen hetkel 176cm 82-82.5kg (tõmbasin umbes 90-92 pealt alla cardiot tehes ja toitudes umbes 3kuuga).
Kükke tegin täna 80kg; benchi 65kg; Pendlay Row 40kg; Reverse Flies kaks 5kilost hantlit; Calf Raisers 80kg; Tricep Pressdown 35kg.
Peale küki ja surumisseeriat tõmbasin 4-5 minutit hinge ja vaatasin, mis mul see 1RM võiks olla, et umbes 5RM välja arvutada. Keegi targem ehk oskab kommenteerida, et need 1RM 3RM ja 5RM kalkulaatorid on enamvähem suunanäitajaks alguses?
Kükil siis tegin 100, 110, 120 ja lõpuks 130kg kätte ja tegin kena sügava küki, oli raske küll ja tundus, et teist korda või 140kg proovida ei ole hetkel mõtet (esimene harjutus ka ja loll oleks end vigastada või väsitada üleliia)
Surudes sain täna 80 kg, eelmine nädal suutsin sama kangi ja raskustega 85kg ära punnida, aga samas ma kükkides tegingi ainult 3x5.
Nende kahe puhul võiks järeldada, et peaksin kükkima 100-110kg 3x5 ja suruma 70kg 3x5. Kükkides jäi kindlasti varu sisse, rinnalt tundsin küll, et 70kg oleks täna võibolla feili pannud viimasel seerial. (sest 65kg viimased 2 oli suur pingutus)
Reverse Flies: mulle tundub, et võibolla on 5kg hantlid isegi tiba palju ? võibolla nõksutan lõpus liiga palju.
Calf Raiserite: puhul vist annaks ka raskust tõsta, samas võtab korralikult läbi, eriti kui teised harjutused all ja see on viimane.
Tricep Pressdown: tundub lihtne harjutus, aga pean tehnikat jälgima, liiga suure raskusega hakkab automaatselt terve keha tööle ja siis pole enam kasu, võibolla peaksin isegi veidi vähendama raskusi, et cheatima kogu kehaga ei hakka.
Kükkides ei sobi see kang turjale üldse hästi
Tänased tulemused mu õlgadele, kuigi mul oli alates 100 kilost tsemper õlgadel:
Spoiler
Ilmselgelt teen midagi vist valesti = kang on vale koha peal äkki.
andke nõu! ilmselt oleks hea saalis mõnelt targalt küsida, mida ma kükkides siis valesti teen või see ongi normaalne, et õlad selliseks lähevad. Kusjuures tsempriga ei olnud valus ka, eelmine nädal ilma 70kg tegi valu küll!
sa ei või postitada uusi teemasid siia foorumisse sa ei või vastata selle foorumi teemadele sa ei või muuta oma postitusi selles foorumis sa ei või kustutada oma postitusi selles foorumis sa ei või vastata küsitlustele selles foorumis sa ei saa lisada manuseid selles foorumis sa võid manuseid alla laadida selles foorumis
Hinnavaatlus ei vastuta foorumis tehtud postituste eest.
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
Spoiler 
Aga raisad on ikka süsivesikuid suhteliselt täis 
"
