[HDTanel]

AllanK20, 175

[AllanK20]

[HDTanel]

AllanK20, Oletan, et oled samapikk ja soovid ka kaalu langetada? Mul 2200kcal toitumiskava, nädalast nädalasse sama toit aga siiani koppa ette ple visanud.. kui viskab on mul veel tosin valikuid aga üldiselt kui tahad kaalust lahti saada... toitumine korda (3-5x päevas), oma pikkuse ja ea järgi vist arvutatakse kcal hulk? Võta normist nii 300kcal maha. Trenni teen 4x nädalas ja üks session nii 1h30m pikk keskmiselt (puhas jõusaali trenn, kardiot kui seda saab selleks nimetada teen trennipäevadel 20min, trenni jõudes 10min ratta peal kiirema tempoga ning peale trenni 10min lõdvestust sunday stroll või kuda seda öeldaksegi).
Sessuhtes, et kui toitumine vale ning trenni teed liiga palju või liiga vähe siis ei saavuta midagi, üsna kindel.. vähemalt endal nii oli. Kohe kui lasin omale spetsialisti poolt koostada treening ja toitumiskava ning ma seda 90% täpsusega jälgima hakkasin on tulemused vaikselt tulemas.
Mis ma soovitaks.. võta mingilt usaldusväärselt kulturistilt treening ja toitumiskava ning hakka jälgima. Parem maksta talle see 80eur kui ise tühja nühkida.. isegi aastaid.

[AllanK20]

[Draax]

No meetodeid on ikka erinevaid. Ise ütleks kaalulangetajatele, et tehka 4-5x nädalas aeroobset (jooksu) ja langeb nii et vähe pole. Väga ülekaalulistele muidugi ei soovita, hakkab põlvede peale, aga HDTanelisugustele võiks sobida küll.

[HDTanel]

Draax, noo muidugi.. kui soovid lihaseid ka põletadada.. Mul põlved pekkis, ühega opil käinud aga peale oppi kui hakkasin jooksmisega tegelema läks sama hulluks asi korraks kui enne oppi oli ning teine põlv samuti. Samas tantsimisega saan ilusti tegeleda kuigi hetkel pole sel aastal viitsinud sellega tegeleda aga võimalus olemas vähemalt.

[bladerunner]

Kui arututes kogustes kanaliha, kodujuust, muna ei maitse kuidas siis toitumiskava täitmisega lood?

[Sanderico]

[Sold OUT]

Päris lihtne oleks 4x nädalas trennis käia ja 5x päevas süüa kui tööl ei peaks käima ning koduseid toimetusi ka poleks.

[Tiim]

leiad selle aja, nagu hdtanel leiab...oh, wait

[AllanK20]

kas ohter banaani söömine on pigem kasulik, või kahjulik?

[SKG]

[Sold OUT]

SKG, mul telekas toas juba eelmisest kevadest saati seinast väljatõmmatud olnud

[dstar]

Olen ka ennast viimasel ajal rohkem liigutama hakanud ja jälgin, mida söön. Igasugused vorstid ja singid on täiesti välistatud, samuti kõikvõimalikke poemahlade joomine, millest enamus on ikka paras lurr - kaks klaasi keefiri päevas, rohkelt vett ja korras. Pigem kanaliha, kala, muna, kurk, õun jne. Ei joo ega suitseta.

Liigutamise all pean hetkel silmas 3 km jooksmist, kätekõverdused, kükid, lõuatõmbamine, hantlid, kõhulihaste harjutused, rattasõit 5 km. Nii praktiliselt iga päev tund aega. Jõusaali peale pole veel tõsiselt mõelnud, võtan hetkel rahulikult... Paar kuud tagasi jaksasin ainult 2-3 hädist lõuatõmmet teha, nüüd tuleb 20 ära. Kaal ja seedimine olid samuti paigast ära, eriti pärast haiglate ja arstide vahet käimist - 180 cm juures 64 kg kaaluda ei ole just kõige parem, hetkel 73 kg.

[SKG]

Super AMOLED, Point jaab samaks - tv vaatamise voib asendada seal millega tahes. Asi on prioriteetides. Ei ole motet vabandusi otsida. Sa lihtsalt ei taha seda piisavalt.

[Sold OUT]

Jah, ma tahan õhtul kell 6 koju jõuda, mitte alles siis trennide vahet joosta ja õhtul 9 koju jõuda... mõnikord loen mõnda blogi vms ja seal seletavad kuidas käivad 2x päevas trennides ja söövad miljon korda... jah, heameelega ärkaks kell 9, teeks smoothie, kerge sörgi. peseks... toimetaks 2h tööasju, siis lõunauinak, trenn, väike snäkk jms...


vähemalt tööjuures olen harjutanud endale sisse kombe, et kui kruus tühjaks saab, siis lasen kohe automaadist vett täis jälle... toimetuste vahele jõuab vast päevas 4 kruusitäit ära juua... kindlasti parem kui senine kohvilürpimine.

[Plin500]

[AllanK20]

[Sold OUT]

Mu rekord on vist mingi 20 banaani päevas... austraalias oli kraam tasuta käes ja mis seal traktoriroolis muud teha päevotsa kui afi kombel banaani mugida

[SKG]

[Sold OUT]

[z@ke]

-10% sooduskupong @lihased.ee "AHV" (kehtib kuu lõpuni)

btw. Keegi 5x5 või 5x5:Madcow kava teeb siin?

[SKG]

[Sold OUT]

Jah, ma vahepeal mässan hantlitega. Peaks raskemad ostma pigem...

[Tiim]

jah, mul ka enne pere kõrvalt aega ei olnud...nüüd poissmees, siis jõusaal on vägagi hea õhtu sisustaja

[HDTanel]

Irw, head vabandused ikka kõigil, sedasi te ei saavutagi midagi, mölisete foorumis, et elu sitt ja nii jääb. Kamoon, kõigil on omamoodi raske, mis te arvate, et mul palk õhust ja armastusest tuleb või? mul veidi leebem tööelu aga see eest on raskem raha sissetulek.. kuid vastutasuks on inimlikum eluviis Igatahes kui käite tööl siis nagu SKG ütles, käige enne tööd juba trennis ära kui peale tööd ei jaksa, alati leiaks aja, küsimus on kui väga te seda tahate? Kui ei taha niiväga siis ma ei saa aru miks teiste kohta mögiseda üldse.
Toitumist saate ka ilusti korras hoida, tehke üks päev peale tööd mitmeks päevaks toit ette ära juba kui iga õhtu ei viitsi kokata. Aega nõuab jah, ega keegi polegi öelnud, et vormi saamine kerge tegu on

[Max Powers]

Jah, ärge virisege nii palju

[Tiim]

tubli, Tanel, ütlesid kõik mida vaja öelda oli

[Sold OUT]

okay

[Plin500]

[z@ke]

[Sold OUT]

Makaron pidi olema ju see kraam mida vältida.

Tatart ning riisi soovitavad kõik.


Nüüd olen confuzed

[Tiim]

no, tegelikult võid kõike süüa...iga toitumisspetsialist soovitab oma

[Sold OUT]

Oleneb mis koolkonda kuulub - riis, tatar või makaron

[pacho]

[SKG]

[Ak_47]

[z@ke]

pacho, mitu nädalat kava ära suutsid teha kuni pidama jäid?

Ak_47, mis kavaga edasi läksid?

Ma ise tegin 5x5 vahelduva eduga 2 aastat umbes, pidama jäin kusagil kükk 110, rinnalt surumine 85, JT 130 (viiesed seeriad) kandis. Oleks vist pidanud palju varem Madcow peale minema.
Vahepeal katsetasin 5/3/1 (big but booring lisaga) aga seda on vist mõtet suuremate raskuste juures teha alles. Nüüd teen teist nädalat madcow ja olen väga rahul - järgmiseks kolmeks kuuks on areng paberi peal ja reaalselt saavutatav (ma loodan).

[pots4t4j4]

Supermoled võiks üldiselt vähem vinguda, if there's a will there's a way sul seda tahet lihtsalt pole, face it

[pacho]

[SKG]

[HDTanel]

SKG, haha suht ükskõik kuhu üles pannakse, tore oleks kui keegi mingit motti saaks ikka ja võtaks mõista, et õige toitumine koos trenniga on kõige tähtsam Tegin youtube kanali HDTanelFitness ka ära, hakkan sinna hiljem üles laadima oma teekonnast asju ja ehk toon ka mõned külalised videotesse ja jagan inimestele toitumisnõuandeid jne koos oma ala spetsialistidega

[Tiim]

[pots4t4j4]

Ja ära unusta seal ajada inimestele täieliku jama nagu 5-6x toidukorda päevas saavad lugejad ka kena kõhutäie naerda

[HDTanel]

Tiim, pots4t4j4, ma ei mõista, teil enda elu üldse pole, et minu tegevused teid nii häirivad? ja Potsa sa näita enda vormi pilti parem, koguaeg ainult ving su poolt, Tiim võiks ka seda näidata ju.

[haigo]

Tiimil on pilt avataril.

[Tiim]

[z@ke]

pacho, mis numbrid praegu on? tahaks kellegagi võidu teha vms

[yerba]

Mida võidu tegema hakkate, ma tuleks ka osalema

[eZ]