[yerba]

Ja ma olen näinud trennis ( aasta oli toona 2000 või 2001 ) kodanikku, kes tuli esimest korda trenni ning esimese soojaga surus 150 ära. Polnud üldse teab mis härg ega kapp tüüp.
Juttu tehes selgus, et kodanik oli juba üle 20 aasta hauakaevajana tööd teinud... ja siis ükspäev sõbra mahitusel tuligi trenni vaatama, et siin on nüüd see koht, kus peaks tugevaks ka saama.

[pots4t4j4]

[Invention]

Möhh, ma just mainisin, et minu arust on natuke ignorantne arvata, et "50-60 kg peaks ära tulema kõigil". Sa nüüd räägid tiba endale vastu.

[SKG]

[Draax]

Jõusaalis mulle just see meeldibki, et ei ole mingit ebatervet võistlusmomenti. Igaüks teeb omaette, nii nagu enda kava/vorm/jõud/kaal lubab ja jälgid oma arengut, mitte ei võrdle teiste numbreid enda omadega.
Ma teen ka nt 50kg-ga 10-seid seeriaid. Kuu tagasi tegin veel 40 kg. Pole mingit kompleksi selles suhtes, et näen enda arengut ja ei hakka võrdlema nendega, kes aastaid jõusaalis käinud on.

[Tiim]

kas see oli kuskilt õige kuulmine et ühe õlle tagasitegemiseks jõusaalis, peaks 2 tundi trenni tegema?

[HDTanel]

[Ak_47]

[Tiim]

siis on hea, lähen sõidan rattaga 45 minutit nüüd

[HDTanel]

Tiim, võta kiirem tempo ja lase 20min

[vipu]

Zellukas kompuutriga rattad näitavad huvitavaid kalkulatsioone. Kui panna sisse käik 12 (see on raske), siis põletab tunniga 600-700kcal. Number 1 käiguga käivad jalad niisama jaburalt, siis põletad väga vähe. Ma olen teinud 9 käiguga kuna siis jalad veavad ja saab rahulikult pedaalida. 25 min suutsin 110 kcal põletada. Lihtsam on see õlu jätta joomata kui ratast vändata, tõega. Mul on pulss 130 kusagil kui on keskmine käik, kui 12 tegin, oli 150 kusagil. On see hea või halb, südame indikaator oli punane koguaeg. 120 on indikaator kollane, aga nii aeglaselt ma ei suuda vändata eriti.

[HDTanel]

vipu, 130-135 juures töötab rasvapõletus kõige paremini... hiljem kui peale trenni lõdvestad siis sõida nii 115 pulsi juures. Muidugi ratta peal pane oma keharaskus paika ka kui sellega jälgid.

[pots4t4j4]

hdtanel sa natuke mõtled ka või usud kõike mida kuskilt loed ?

[Taavi©]

täitsa ulme, jätta õlu joomata või mitte, krt kui on tahad siis jood, kui ei taha ei joo, nii ei saa elada, et koguaeg nööril käid, elad ainult 1x on siis vaja piitsutada ennast ?

[vipu]

[SKG]

Pekipoletamise kohta on yks hea ytlus - "don't drink your calories".

[bitCON]

soovitage lõuatõmbekangi ja kust osta?

[SKG]

Iron Gym Fitshopist?

[bitCON]

[SKG]

[Invention]

Novot, rinnaltsurujad:

Link

[vipu]

Naised ju painduvad paremini ja kui ta selja kenasti maha paneks, ei suruks ta ära. Üsna palju on selliseid seljakõverdaja tüüpe. Kang liikus tal väga vähe alla, 20-25 cm ainult.

[Invention]

Minu jaoks on suht impressive juba see, et ta seda kangi suudab liigutada. 13 aastane on ikka paganama noor ja mingit massi ka ei tundu tal eriti olema.

[pots4t4j4]

vahet pole kuidas ta seda seal surub 13 aastase tütarlapse kohta 110kg on küll impressive

[vipu]

Aga proovige saalis, ajage selg hästi nõgusaks ja äkki surute 200kg ära 15 cm amplituudiga.

[HDTanel]

See on puhas tehnika teema seal, väänavad oma selja mingisse ebard asendisse ja siis harjutavad lihtsalt tehnikat. Suht pointless.

[Ak_47]

Mina võin vähemalt Sirge seljaga öelda,et ma surun tütarlapsest rohkem
See wut i did there

[SKG]

Sama mottekas kui jonksuga lõuatombed ja 70kg kangiga biitsepsi koverdused nii et terve selg inertsiga 20cm ette ja taga koigub.
Ehk siis musta tehnikaga on ju tore suuri numbreid naidata...

Voistlustel pole silla viskamine lubatud.

[vipu]

Kui hästi vaatad, siis on tal tagumik maas. Paindub väga hästi

[SKG]

Nägin ja see ei muuda mu pointi.

[Bas]

"Neumanova sai kaela ka medali ning 1000 dollarilise auhinnaraha."
Tundub, et see sild tehti ikka võistlusel (Arnold Classic). Kas vale tehnikaga surumise eest saab maailmarekordi?
http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/video-looduse-ime-13-aastane-tudruk-surub-rinnalt-108-kilo.d?id=65856542

[SKG]

[Sanderico]

Ah see surumine oleneb ka paljudest asjadest. Käte pikkus jne. Tehnika annab ikka palju juurde ning trennis propageeritakse ikka kergelt "sillas" surumist. Ise olen jäänud puhta jõu surumisstiilile, kus selg täiesti vastu pinki ja ainult käed liiguvad. Kui võistlusteks ei treeni, siis ei näe nendes surumistrikkides mõtet.

[Bas]

Link

[Kopz]

Huvitav, kas see Marina on kümne aasta pärast endiselt Marina või on selleks ajaks temast Maksim näiteks saanud.

[yerba]

Nõgusa seljaga võib julgelt +30 kg otsa panna raskusele, see annab päris palju juurde.

[oksakoor]

[bitCON]

[Invention]

[bitCON]

no ma tellisin ebayst, 25 naela läks koos saatmisega, aga siiski

[SKG]

[Ragnar7474]

Mingisugust mõistliku hinnaga alternatiivi ka eksisteerib, et tekitada 40kg hantlid?

Niivõrd lihtsa ja odava asja hind on suhteliselt ajuvaba - 20kg raskus 55€

[pacho]

[SKG]

Uuri äkki müüakse kasutatult. Raud on raud.

[jtamm]

[yerba]

[SKG]

Huvitav kokkusattumus - Nasser El Sonbaty ja Joe Weider surid sel nädalal. Viimane elas küll 2x kauem.

[yerba]

[HDTanel]

Tegin mõned reidilaksud. Sain just paar päeva tagasi lõpuks ometi tagasi 70ndatesse Suveni põletan rasva, siis hakkab nata juurde kasvatama midagi
Alguskaal 91,2Kg ja hetkel 79,4Kg

1. Nädal vs 11. Nädal, eest.

Spoiler

1. Nädal vs 8. Nädal vs 11. Nädal

Spoiler

Jalast ka midagi:

Spoiler

[AllanK20]