[mario20031]

nothing important

[z@ke]

seda ma ei eita jah, mario20031

myprotein ju päris no-name ka ei ole ja näita kohta paremate hindadega!

igatahes, kui kellelgi mingeid soovitusi, oleks väga teretulnud

[eZ]

Olen seda SL 5x5 kava poolteist kuud teinud ja mõned küsimused tekkinud.

StrongLifts 5x5 Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5

StrongLifts 5x5 Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

1. 3 korda nädalas kükki teha liiga palju ei ole?
2. Jõutõmme 1x5 ainult, kas seda väheks ei jää?



Lisaks, keegi ehk oskab soovitada Tartus odavamaid kohti, kus trenni teha?

[z@ke]

eZ,
1. mulle tundus sama peale 2 kuud, progressi väga ei olnud enam ( max 5x5x100 ) ja põlved hakkasid "krõpsuma" , nüüd teen üle trenni ja ~3 seeriat ( ja söön glükosamiini igaks juhuks )
2. oleneb, mitu soojendust teed, ma tegin nt. 10x50, 5x70, 5x90, 5x 110 ja siis max seeria, ei ütleks, et väheks jääb.

btw. palju raskust juurde on läinud?

[mario20031]

nothing important

[z@ke]

Odavamad nad küll ei ole minu paari võrdluse järgi. Lihased.ee on kõik kaup laos, mis lehel ja saadetakse samal/järgmisel päeval välja, välismaalt ootad keskmiselt ~nädal. Free shipping ka ainukesena ja http://www.myprotein.com on review'sid täis paksult.

[mario20031]

nothing important

[Condamed]

Hei,
tahtsin küsida, et kas see on normaalne, et ma käin kolm korda nädalas jõusaalis ( E,K,R ). Just sellep. küsin, et ma varsti 14.

soojenduseks käin enne jõusaali ujumistrennis (peale trenni, mis on lebo, lähen jõusaali) u.45 min. Jõusaalis olen umbes 1 tund. Kas see jõusaalis käimine võib hakata tulevikus tunda andma vms ?

hetkel olen muutusi palju märganud, üldist vastupidavust on rohkem ja jõudu ka üldse. olen käinud u. 2 kuud.

PS! Kas keegi teab, mida määrida põlvedele vms. ? Mul on see geenides, et põlved annavad vahepeal tunda, kuid niisama ei valuta. Kooliarst pidi saatma kuhugi elektriravile, kuid siiani saadab

Tänud, p

[z@ke]

Väike üllatus,
Kupongiga "HVWIN" Vadakuvalgu konsentraat 2,5kg segase hinnaga 29,90€

kuponge piiratud kogus
http://www.lihased.ee/valgupulber-2,5kg

review'sid saab lugeda siit

***********
Condamed, uuri parem mõne proffi käest (spordiarst, kogemustega treener), foorumites aetakse igasugu pada. Aga kui piisavalt sööd ja magad ning tehnika on korras ei tohiks probleeme olla. (see on ainult minu arvamus)

[indrek27]

äkki ei teeks seda teemat oma lehe reklaamileheks
muidu polegi enam midagi lugeda

[SKG]

[vipu]

tegin täna hantlitega rinda. kogemata tegin midagi teistmoodi, hoidsin hantleid rohkem naba poole ja kus lõi rinna kivikõvaks. tegin 8 seeriat, kus nüüd tissid valutavad, uhhh
eile sai õlad ja biits läbi tehtud, hetkel on ikka paras invaliidi tunne, aga väga mõnus

[mario20031]

nothing important

[SKG]

~5 kuuga 25kg juurde?

[mario20031]

nothing important

[vipu]

kas on sellisel kiirel massilisamisel väga mõtet? peki maha kulutamiseks hakkad organismi kurnama.
aga noh, vähem mõtlemist, sest kõik tuleb ära proovida, muidu ei tea kas töötab ja kuidas töötab.

[bladerunner]

Nädalaga 1+kg lihasmassi? Nunuh...

[Ho Ho]

Piisavas koguses "õigeid" pulbreid-tablette sisse ajada küll tuleb

[SKG]

2kg kuus oleks optimaalne juurde votta. Sama kehtib rasva arvelt kaalukaotamisse. 5kg tundub ulme, "pekine" vorm. Dokumenteeri oma areng siis juba fotodes ka kui sul sellised eesmargid on, ilmselt nii minigi veel huvitatud.

[vipu]

Need maksavad palju raha ja mitte legaalsed asjad võivad bumerangiga tagasi tulla.
Ega need pulbrid ja kapslid mingit imet ei tee, hea kui 20% juurde annavad.
Kõik see investeeritud raha ei tule ju kuidagi tagasi ja lõputult ei suuda mitte keegi treenida ilusate musklite pärast.
mõttekam on treenida väiksemate kuludega kui ei võistle jne.

[SKG]

[mario20031]

nothing important

[vipu]

[SKG]

[yerba]

Minu maamehe mõistus ütleb, et need eesmärgid on ka kenasti igasuguste pulbrite-segude-massilisajateta saavutatavad. Niisama tavalise toidu peal olles

[vipu]

arvutasin oma nositud liha koguse ära. eelmise aasta novembrist tänaseni siis olen ära söönud 112 kilo liha

[smurfer]

[SKG]

[vipu]

[pots4t4j4]

palju sul siis umbes kulub kui saladus pole ?

[vipu]

ei ole arvutanud kunagi, ei tahagi teada kuhu raha kulub
250-280€ kanti vast kuus enda peale.

[SKG]

[vipu]

ei ole ju. 100g kanalihas (sealihas on vist veel vähem) oli vist 22 grammi valku, kilos on siis 220 grammi. kui ma kaalun 75kg ja korrutan valgu vajaduse 3 näiteks siis tuleb umbes see õige kogus kätte ja natuke parem kui rohkem.
munas on ka valku suht vähe, 4 muna päevas... varem ma just sõin liiga vähe ja mingit arengut ei olnud, nüüd söön rohkem ja kasvan.
kui teed trenni rohkem ja kasvad, siis pead sööma ka kasvavas tempos, muidu jääb organism nälga.

[SKG]

[vipu]

ma ei arvuta, söön nii et kõht pole tühi. ma natuke kahtlen kas nõnda palju valku saab lihast ja munast. igalpool on need numbrid natuke erinevad.
kui ongi valju üle, siis pole ka hullu. natuke pekki tuleb juurde, aga las tuleb. nagunii tahan 80-85kg saada, mida rutem seda parem.

edit: see 112kg tuleb siiski koos oktoobriga, arvutasin oma paberid uuesti üle. aga jah, liha on hea

[z@ke]

ma ise loodan suveks ~74kg pealt ~80kg peale saada ilma, et erilist pekki koguneks.
Kõige raskem on kogu asja juures söömine minu jaoks, ei jõua süüa piisavalt T__T

Eile tegin valgukooki ka,

retsept:

Või 50g
Peanut-butter 150g
4 muna
3 bananaani
~120g valgupulbrit ( kust mujalt kui lihased.ee , ärge näkku lööge )
Kaerahelbeid nii palju, et segu mõnus tundus.
Ahjus @175C ~20min

veidi kuiv tuli ja võiks magusam olla. Vähem kaerahelbeid + mesi peaks asja lahendama

[Väikemees]

z@ke, Kas see rohkem süsika kook pole?

[SKG]

z@ke, see voib paris namma olla.

Ise olen viimasel ajal yhe toidukorra vajadusel asendanud:

- 1 avokaado (puhastatult ~ 125g)
- 10g vadakuvalgupulbrit (maitsega)
- 10g kaseiinvalgupulbrit
- 15g nisukliisid
- 10g kakaod
- 150-200ml piima
- kaneeli maitseks

Saumiksriga sodiks ja nisukliid segan hiljem sisse. Monus horgutis.

[z@ke]

Väikemees, pole arvutanud täpselt, aga seal peaks valku/rasva/süsivesikuid suhteliselt võrdselt olema. Enamus rasvad head ja süsivesikud aeglased, just the way i like them.

täidab väga hästi igatahes Ideaalne vahepala. Hakkan arvatavasti iga pühapäev midagi sarnast tegema, et nädala sees oleks koolis hea süüa.

SKG, kõlab väga hästi, peab proovima. Ma avastasin avokaado enda jaoks ~kuu aega tagasi, kui rohelise letist suvalisi asju testimiseks korvi tõstsin. Isegi puhtalt maitseb väga hea

[mario20031]

nothing important

[SKG]

[mario20031]

nothing important

[vipu]

aga massi sul tuleb siis juurde ka? kaal on sul kõvasti tõusunud, peaks lihast ka tulema

[mario20031]

nothing important

[heikis]

03.02.2012

[SKG]

Tellisin selle prooviks omale: http://www.bsnonline.net/details/noxplodecaffeinefree.html

Erinevalt Jack3d-st ei sisalda kofeiini ja keelatud aineid. Laks 24 eurot.

[mario20031]

nothing important

[Ho Ho]

[vipu]

[SKG]