|
Hinnavaatlus
:: Foorum
:: Uudised
:: Ärifoorumid
:: HV F1 ennustusvõistlus
:: Pangalink
:: Telekavad
:: HV toote otsing
|
|
| autor |
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
31.10.2011 17:19:25
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:51:59, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
   |
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
 |
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
31.10.2011 17:29:14
|
|
|
| mario20031 kirjutas: |
| tsitaat: |
| Esialgne ettenähtud doos on 1 scoop ehk 5,55g. |
Laupäeval saab kuu aega mil ma jack3d'it võtnud.
| tsitaat: |
| Palju sul muidu kaalu on? |
Mul kaal kõigub 94.4 ja 97 vahel.Hetkel on selline langev ja üritan tasapisi 93'ni saada.
| tsitaat: |
| Võtsid tühja kõhu peale? |
2,5-3h enne jack3di võtmist ei söönud |
OK, siis küll jah... miskipärast jäi mulje, et sa ka alles alustasid selle kuuriga, hehe.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
|
03.11.2011 12:14:52
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:45:41, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
03.11.2011 13:37:27
|
|
|
Kaua sa muidu ainult joutrenni tegid kui hakkasid ka kardiot tegema?
Kuda sa parast trenni selle Holter monitooringu aparaadiga parast dushi alla lahed, hehe. Sul ju ilmselt ylakeha sensoreid tais kinnitatud.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
s4nder
Kreisi kasutaja
liitunud: 14.10.2004
|
|
03.11.2011 18:07:27
|
|
|
| Sportlaste südametega pidigi olema nii, et lähed spordiarsti juurde, ütleb, et kõik on parimas korras, lähed tavalise arsti juurde, on igasugused anomaaliad ja paanika. Fakt on, et sporti tehes süda muutub tunduvalt ja see on normaalne. Muidugi kui pilti taskusse viskab, tasub ikka uurida ja ravida.
|
|
| Kommentaarid: 8 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
8 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
03.11.2011 18:22:48
|
|
|
| s4nder kirjutas: |
| Fakt on, et sporti tehes süda muutub tunduvalt ja see on normaalne. |
Lisan, et see muutus ei pruugi alati olla positiivne.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
|
04.11.2011 03:02:18
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:45:36, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
MelesMeles
HV Guru
liitunud: 26.12.2002
|
|
04.11.2011 13:43:17
|
|
|
Teoorias saab. Osta poest kvaliteetseimad ja jahvata kuidagi ära.
Vaatan köögis oleva Veski Mati kaerahelveste pakilt, et seal on 14g valku ja 56g süsivesikuid 100g kohta, rasva 6,9g.
Võrdluseks lingil olev: Protein: 11g, Carbohydrates: 61.1g, of which sugars: 1.5g, Fat: 8.1g of which saturates: 1.6g of which mono unsaturates: 3.8g of which poly unsaturates: 2.7g
 
_________________
Allkiri |
|
| Kommentaarid: 268 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
194 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
04.11.2011 13:48:00
|
|
|
neid pudru kaerahelbeid kuidagi töödeldud ei ole? (aurutatud vms.) Osad pudrud tahavad 5min keetmist, osad 20..
ma katsetan erinevatega müsliga võiks ka proovida, pähklid/seemned ja muu kasulik kraam sees..
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
indrek27
HV vaatleja
liitunud: 14.06.2011
|
|
04.11.2011 15:13:39
|
|
|
| z@ke kirjutas: |
neid pudru kaerahelbeid kuidagi töödeldud ei ole? (aurutatud vms.) Osad pudrud tahavad 5min keetmist, osad 20..
ma katsetan erinevatega müsliga võiks ka proovida, pähklid/seemned ja muu kasulik kraam sees.. |
eeltöödeldud peaks suurema kalorilaksu andma kuna organism omastab süskarid kiiremini. kuna organism ei suuda nii kähku kaloreid ära põletada, läheb mingi osa kindlasti rasvaks.
veskimati tooted on paremad, vähem kiireid kaloreid ja ökom kah.
_________________
Teeme lapse või ostame iPhone'i? |
|
| Kommentaarid: 1 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
0 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
06.11.2011 19:41:23
|
|
|
müsliga shake tuli päris põnev 
Reedel tuli rinnaltsurumises 90kg ära lõpuks, 100 pole enam kaugel. ( ~ 6 nädalat varem oli 85kg max )
5x5 on ~72,5 kg peal lukus, edasi ei taha minna.
--------------
Praegu hakkab 5x5sl 7. nädal ja raskuste juurde panemine ei ole enam eriti lihtne.
Nt. kolmapäevasest 120kg/5/1 surmatõmbest ei taastunud alaselg ära ja kükki tegin reedel 70kg/5/5 ainult. (87,5kg/5/5 on lagi hetkel ).
mingit vaheldust tahaks küll juba..
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
|
06.11.2011 19:56:23
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:44:54, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
06.11.2011 20:35:27
|
|
|
| mario20031, jõudsid õigele järeldusele
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
Väikemees
HV kasutaja
liitunud: 05.01.2010
|
|
06.11.2011 22:03:05
|
|
|
| z@ke kirjutas: |
müsliga shake tuli päris põnev
Reedel tuli rinnaltsurumises 90kg ära lõpuks, 100 pole enam kaugel. ( ~ 6 nädalat varem oli 85kg max )
5x5 on ~72,5 kg peal lukus, edasi ei taha minna.
--------------
Praegu hakkab 5x5sl 7. nädal ja raskuste juurde panemine ei ole enam eriti lihtne.
Nt. kolmapäevasest 120kg/5/1 surmatõmbest ei taastunud alaselg ära ja kükki tegin reedel 70kg/5/5 ainult. (87,5kg/5/5 on lagi hetkel ).mingit vaheldust tahaks küll juba.. |
Palju kaal on?
Kuidas üldse arvestada, et palju oleks normaalne teha oma keharaskuse juures kükki, jõutõmmet ja rinnalt surumist? Nt korrutad 2.5x oma keharaskuse ja saad küki raskuse vms...
|
|
| Kommentaarid: 8 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
8 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
06.11.2011 22:15:09
|
|
|
Väikemees, ~72.5kg pikkus 177cm
Ilma progressita ei ole mingit mõtet trennil imho. ( va. kõrges vanuses vormi hoidmine või mõni muu erijuhtum )
Ja selle pärast ei ole ka mingit fikseeritud kordajat. Alustad kasvõi tühja kangiga ja iga trenn/nädal raskust juurde kuni enam juurde panna ei jõua. Sealt tuleb edasine strateegia paika panna.
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
indrek27
HV vaatleja
liitunud: 14.06.2011
|
|
06.11.2011 22:23:28
|
|
|
| z@ke kirjutas: |
Väikemees, ~72.5kg pikkus 177cm
Ilma progressita ei ole mingit mõtet trennil imho. ( va. kõrges vanuses vormi hoidmine või mõni muu erijuhtum )
Ja selle pärast ei ole ka mingit fikseeritud kordajat. Alustad kasvõi tühja kangiga ja iga trenn/nädal raskust juurde kuni enam juurde panna ei jõua. Sealt tuleb edasine strateegia paika panna. |
ma olen 66 kilo ja 88 kilo on käes. 1.5x keharaskust rinnalt ongi normaalne kättesaada. sealt edasi peab päris kõvasti trennima juba.
_________________
Teeme lapse või ostame iPhone'i? |
|
| Kommentaarid: 1 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
0 |
|
| tagasi üles |
|
|
Väikemees
HV kasutaja
liitunud: 05.01.2010
|
|
06.11.2011 22:33:13
|
|
|
| indrek27 kirjutas: |
| z@ke kirjutas: |
Väikemees, ~72.5kg pikkus 177cm
Ilma progressita ei ole mingit mõtet trennil imho. ( va. kõrges vanuses vormi hoidmine või mõni muu erijuhtum )
Ja selle pärast ei ole ka mingit fikseeritud kordajat. Alustad kasvõi tühja kangiga ja iga trenn/nädal raskust juurde kuni enam juurde panna ei jõua. Sealt tuleb edasine strateegia paika panna. |
ma olen 66 kilo ja 88 kilo on käes. 1.5x keharaskust rinnalt ongi normaalne kättesaada. sealt edasi peab päris kõvasti trennima juba. |
Ma olen 65kg, 176cm. Kükki teen 3x10 55kg, iga nädal saan 2.5-5kg juurde sinna, arenen hetkel kõvasti, sest pole eriti seda ennem teinud. Tahaksin saada 2x enda kehakaalu juurde kunagi.
Rinnalt olen korra surunud. Siis polnud 3x10 50kg eriti nagu midagi, ei kujuta eriti ette palju suudaksin edasi
Ja jõutõmbeni pole ka veel jõudnud, eks kuangi näis.
Aga kükk on ikka hea asi rsk, paneb ikka mahlad kohe jooksma 
|
|
| Kommentaarid: 8 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
8 |
|
| tagasi üles |
|
|
indrek27
HV vaatleja
liitunud: 14.06.2011
|
|
06.11.2011 22:36:01
|
|
|
100 saab ruttu kätte kui asjaga tegeleda. ma alati olen natuke itsitanud omaette kui 100kg mees surub sada ära on uhkegi
kükk mulle meeldib, mul rattasõitmisest suht tugevad jalad, aga siis ma pean kangile midagi peale mässima, muidu kang surub turja ribadeks.
_________________
Teeme lapse või ostame iPhone'i? |
|
| Kommentaarid: 1 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
0 |
|
| tagasi üles |
|
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
|
06.11.2011 22:57:01
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:44:48, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
indrek27
HV vaatleja
liitunud: 14.06.2011
|
|
06.11.2011 23:31:12
|
|
|
need seisakud tekivad vist kõigil. treenid treenid ja ei miskit, motivatsioon kaob ja siis tulebki midagi muuta või lausa natuke puhata. paljud ju treenivad ka oma lõbuks, mitte võistlemiseks.
aga harjutamine teeb meistriks ja kehaehitamine pakub isegi suurtele kollidele alati midagi uut. sellel alal pole midagi kindlat.
raskused on kummalised asjad. rinnalt surun 88, aga püstiseistes üles surumisega teen 60 kiloga 5 kordust. mida rohkem meeldib harjutada, selles tugevam oled.
_________________
Teeme lapse või ostame iPhone'i? |
|
| Kommentaarid: 1 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
0 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
07.11.2011 00:12:46
|
|
|
| indrek27 kirjutas: |
raskused on kummalised asjad. rinnalt surun 88, aga püstiseistes üles surumisega teen 60 kiloga 5 kordust. mida rohkem meeldib harjutada, selles tugevam oled. |
nice! ma olen 40kg juures alles (5seeriat x 5kordust)
paljuga kükke teed?
anyway, 5x5 SL töötab küll ja väga hästi!
viimati muutis z@ke 07.11.2011 00:15:33, muudetud 2 korda |
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
mario20031
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.10.2003
|
|
07.11.2011 00:15:36
|
|
|
nothing important
viimati muutis mario20031 19.08.2012 03:44:42, muudetud 3 korda |
|
| Kommentaarid: 15 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
z@ke
Kreisi kasutaja
liitunud: 21.12.2003
|
|
07.11.2011 00:17:11
|
|
|
edit: nmd 
|
|
| Kommentaarid: 60 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
58 |
|
| tagasi üles |
|
|
-Innu-
HV kasutaja
liitunud: 01.12.2002
|
|
07.11.2011 02:13:43
|
|
|
| Vahepeal tegin trenni enam-vähem Starting Strength kava järgi. Suve lõpus suutsin oma 73kg kehakaalu ja 182cm pikkusega 115kg kükkida (alla paralleeli), 77.5kg suruda ja 125kg tõmmata. Kuskilt on meelde jäänud, et esialgsed numbrid milleni pürgida on 1xBW surumine, 1.5xBW kükkimine ja 2xBW jõutõmme (BW - bodyweight - keharaskus). Terve septembri ei käinud trennis ja kükilt läks 15 kg laksult. Praegu pole peaaegu üldse enam motivatsiooni trenni minna.
|
|
| Kommentaarid: 16 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
16 |
|
| tagasi üles |
|
|
|
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
