[time123]

[SKG]

Eestis on jõusaalide aastamaks ikka väga kirves, arvestades veel elatustaset. Võrdluseks Lääne-Euroopas saab sama rahasumma eest 3-4 aastat jõusaalis käia.


Kiire kalkulatsioon suurimatest:

Spordiklubi Sparta - €529/aasta
Spordiklubi Reval-Sport - €456/aasta
MyFitness - €690/aasta
Arctic Sport Club Tallinn - €720/aasta
Tulbi Spordiklubi - €456/aasta

[Mario.]

Otsid ametikoha, mis pakub soodsaid (loe: tasuta) sportimisvõimalusi.

[SKG]

No mul pole vaja, mulle juba nagunii nö. tasuta käes need võimalused.

[time123]

Nonii, jõusaalikollid. Kust te valku ostate? Oleks vaja üks suurem ports jällegi ära tellida, võimalikult odavat. Ootan vihjeid.

[SKG]

Paremat kohta kui www.bulkpowders.co.uk ma ei tea (5kg 90% IsoWhey €79, transa sees). Ise tellin sealt kõik oma kraami. Samas transpordikulu Eestisse võib selle sooduka nullida, ma ei tea, viska korvi ja vaata palju lõpphinnaks tuleb. www.mass.fi oli muidu vana lemmik koht mul, aga vahepeal lõpetasid nad Eestisse saatmise ära, ma ei tea kuidas praegu on, uuri. Netist tellides võid ju kellegagi kahasse võtta ja transa pooleks teha.

[time123]

Mass.fi ei saada tõesti Eestisse hetkel. Bulkpowdersi registratsioon on juba nii piider (kõigepealt tahab 8-tähelist salasõna - isegi netipangas saab vähemaga. Siis on 2 "country" välja, millest mõlemad peavad täidetud olema. Ja kui lõpuks kõik korras on ja next paned, läheb lehele The page your looking for does not exist, please go to the home page or contact us, thank you.") Sellise lehe pealt juba põhimõtte pärast midagi ei osta.

[-Kaivo-]

nõrgad kasutavad valku

[time123]

Tõelised kulturistid tulevad herkulapudru pealt.

[SKG]

[-KRANTS-]

[MelesMeles]

-KRANTS-, kus sa töötad?

Käin ise ühes neist suurimatest klubidest ja proovisin täna esimest korda spinningutrenni. On, kuhu areneda - poole pealt oli vale tehnika tõttu keel vestil ja sõtkusin rahulikus tempos lõpuni. Peab jõusaali kõrvalt ikka pekipõletamise ette võtma.

[SKG]

Isegi kui seda pekki pole tuleks jõusaali kõrvalt aeg-ajalt mingigi kardiotrenniga tegeleda. Kui süda edasi ei arene on raske ka jõusaalis raskusi juurde laduda.

[time123]

Selles suhtes on kergelt ülekaalulistel isegi vedanud - teevad teised pidevalt kardiot. Mina, keda pole üleliigse rasvaga õnnistatud, vuhan aga oma vabaraskustega edasi ja ei hoolitse oma südame heaolu eest. Kergem mäkketõus võtab juba hingeldama.

[MelesMeles]

10 minuti kaupa on kardiot mõnus teha, või tunnike järjest rahulikult. Spinningus oli 2min kaupa puhkus-andmine-puhkus-andmine üle pika aja liiga karm. Motiveeriv.

[SKG]

Rahulikult võtmisega on see värk, et sest ei pruugi südame seisukohast eriti kasu olla kui pidev pulsisagedus liiga madalaks jääb. 60% maksimumist (220 - vanus, +/-10 lööki) ja ülespoole on juba OK.

[Velociraptor]

Sai 4 aastat käidud, siis tuli 2 aastane vahe millegipärast ja hetkel ka ei ole sattunud sinna enam

[Ho Ho]

[SKG]

[Ho Ho]

Langetada pole mul kindlasti midagi tarvis, pigem juurde saada. Vastupidavust tahaks ka kasvatada. Eks siis vast jätkan praeguse kavaga. Alla 80% muutub sõitmine pigem kruiisimiseks ja suht igavaks

[SKG]

Mhmh, see viimane lause oli lihtsalt lisamärkusena ära toodud.
Ja kui ma nüüd õigesti mäletan, siis 15 minutit oli see aeg, alates millest saab ka juba tulemustest rääkida, nö. minimaalne treeningtsükli pikkus.

[MelesMeles]

Kaalu kasvatamiseks unusta esialgu intensiivne rattatrenn ära. Söö korralikult (valku vähemalt 2g/kehakaalu kg kohta päevas) ja tee kõvasti jõutrenni. Kükid, tõstmised, jne.

[Ho Ho]

No kaalu samine pole otseselt eesmärk omaette, see on lihtsalt asi mida meeldib teha. Tavaliselt selle 1.5h sõidu lõpus teen ka jõutrenni mõnda aea. Miski paar-kolm kuud olen vahelduva eduga sedasi tegutsenud ning miski paar kilo on vast juurde tulnud. Samas "kaalujälgimine" on pehmelt öeldes keerukas kui see kõigub nädala jooksul sõltuvalt kellaajast ja tegevustest +/- 3kg

[MelesMeles]

Rattasõit ja jõutrenn on kaks eri asja, mis töötavad teineteisele vastu. Üks aitab kaalus juurde võtta, lihasmassi ja mõningast pekki kasvatades, teine peamiselt pekki põletada ja kaalus alla võtta. Teistele nähtavate tulemuste saamiseks peaksid ilmselt pool aastat ja rohkem jõutrenni tegema. Igal juhul ei ole mõtet mõlemat trenni korraga teha, mida ühega saavutad, selle põletad teisega.

[Ho Ho]

Ega mass tõenäoliselt jah eriliselt ei kasva kuid tugevamaks peaks ikka vast saama sel viisil? Ehk siis kasvab pigem efektiivsus kui lihtsalt mass. Nii kaua kuni normaalselt söön ei tohiks ju organism lihaste kallale minna sõiduks vajaliku energia saamiseks seega päris taandarengut ei tohiks olla.

Samas see puhtalt mu loogikal põhinev teooria, võibolla targemad inimesed teavad täpsemalt rääkida

[time123]

See on küll jama jutt ju, kardiot peab tegema. Ott Kiivikas teeb vähemalt 2,5h aeroobset nädalas, Imre Vähi kordades rohkem. Ja mõlemad on kulturistid. Fitness foorumis kirjutati ühest Hiina kulturistist, kes hingeldas isegi paigal seistes, seda siis aeroobse koormuse puudumise tõttu. Suri ta hiljuti vist.

[MelesMeles]

Mõõdukalt jah. Jõutrennile tuleks muskli kasvatamiseks siiski rohkem rõhku panna.

[SKG]

[haigo]

No see 80-95% peal sõit mingi kaalulangetamise treening küll ei ole.
Ho Ho, kas oma maksimumi oled mõõtnud ka või arvutasid vanuse järgi?

[Cheetah]

Aeroobne igaljuhul kasulik jõutrenni kõrvale teha. Vaja ju südant ka järele aidata. Aeroobset teha mõõdukas koguses jõutrenni kõrvale ja toitumine korras on siis ei kao see lihas kuskile.

E: oops seda juba kirjutati vist

[Ho Ho]

[haigo]

Ma pidasin seda väidet silmas, et rattasõit aitab peamiselt pekki põletada ja kaalus alla võtta. Sinu tempoga seda eriti ei tee.
Minu arusaamist mööda peaksidki maksimaalset pulssi mõõtma peale soojendust, mitte kohe lambist külmalt peale lendama. Ja vaatama maks pulssi, mitte poole tunni keskmist.
Ja enne proovimist konsulteerige arsti või apteekriga!!!
Aga see pole üldse jõusaali jutt enam...

[eZ]

Oskab keegi soovitada Eesti poodidest midagi sarnast nagu POLAR WearLink+ transmitter with Bluetooth
Oleks vaja, et töötaks , või mõne muu androidi spordi appiga.


Ja mis sellest asjast arvate Iron Gym, olen otsinud pikka aega juba koju midagi sellist.
On oma hinda väärt? Saab kusagilt veel soodsamalt?

[time123]

Iron Gymi saad ju mõnest vanast torujupist ise uksepiidale monteerida.. Milleks selle peale raha raisata?

[SKG]

Selle pluss just ongi see, et ei vaja monteerimist.


edit:
NSFW?

Spoiler

[MelesMeles]

Ei ole NSFW. Video oleks. See on päris meeldiv.

[SKG]

Keegi oma Android telefonis mingit treeninglogi programmi ka kasutab?

Endal on hetkel muu jaoks Endomondo, pole rahuldavat jõusaali jaoks veel leidnud.

[time123]

Ära vea telefoni jõusaali kaasa. Märkmik + pliiats peaksid ju suurepäraselt asja ära ajama. Lisaks on oht, et telefon läheb taskus puruks (nt tõstad hantlid reitele ja lömastad telefoni).

[SKG]

[omgwtf]

Kasuta rasvakriiti.

[mario20031]

nothing important

[-Innu-]

[mario20031]

nothing important

[SKG]

PS teel soovitati JEFIT-i mulle.
http://www.jefit.com

[mario20031]

nothing important

[SKG]

Ma seda veel nii vähe testinud, et vara veel öelda. Igatahes kõvasti parem kui VirtuaGym. Trennihunti pole ma üldse proovinud.

[mario20031]

nothing important

[SKG]

Sealt pole, kuna EL maksud tulevad otsa ja lõppkokkuvõttes on tasuvus küsitav, aga www.bulkpowders.co.uk oled uurinud? Ise tellin sealt peamiselt.

[mario20031]

nothing important

[SKG]

Seal sa lihtsalt ei maksa särava pakendi ja nime eest. Tuleb otse tehastest, samadest kus igasugu bänditootedki.