|
Hinnavaatlus
:: Foorum
:: Uudised
:: Ärifoorumid
:: HV F1 ennustusvõistlus
:: Pangalink
:: Telekavad
:: HV toote otsing
|
|
| autor |
|
Mario.
HV Guru
liitunud: 25.07.2004
|
05.12.2010 00:04:36
|
|
|
| Kas geelitukk või haiuim peas annab seitse punkti või vähem?
|
|
| Kommentaarid: 274 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
   |
:: |
6 :: |
2 :: |
217 |
|
| tagasi üles |
|
 |
Metsjeesus
HV Guru
liitunud: 12.07.2004
|
|
05.12.2010 00:14:47
|
|
|
Mida asja, kui tõesti targemat pole teha kui maha teha, siis milleks vaevuda isegi?
Too tegelane tegi lihtsalt guestposingu, numbrit tal polnud. Ilmselgelt ma boldisin ennast, aga aitäh.
_________________
Füsioteraapia alane hindamine & nõu ¤ treeningfilosoofia & toitumine ¤ kaela- ja õlavöötme lihaspingete leevendamine |
|
| Kommentaarid: 108 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
94 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
05.12.2010 00:36:59
|
|
|
| huvitav, kui prof kulturiste vaadata siis paljudel oleks nagu lampjalad tekkinud. kas tõesti suured raskused võivad jalavõlvi maha suruda?
|
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
MelesMeles
HV Guru
liitunud: 26.12.2002
|
|
05.12.2010 00:39:49
|
|
|
Metsjeesus, kuidas toitud muidu sellise vormi saamiseks?
_________________
Allkiri |
|
| Kommentaarid: 268 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
194 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
05.12.2010 00:44:27
|
|
|
kui võistlustele minnakse siis mitu kuud enne tõmmatakse süsivesikud maha. toitud ainult valgust ja siis enne võistlust süüakse süsikaid.
kulturism ongi hästi raske ala kuna sa pead koguaeg toiduga võimlema. ongi kaks raskust, raske trenn ja raske toitumine.
|
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
pents
HV kasutaja
liitunud: 23.03.2005
|
|
| Kommentaarid: 13 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
muumy
HV vaatleja
liitunud: 15.02.2004
|
|
09.12.2010 10:38:47
|
|
|
Tere,
kuidas on siinsetel inimestel lood jõusaalipäeviku pidamisega? Olen ise päris mitu aastat vihikusse trenne üles märkinud, kuid mingit analüüsi ei ole viitsinud selle põhjal teha (üpris tüütu on tõsteid ja raskusi iga kord kokku liita). Tänu sellele tekkis ka idee päevik digitaalseks teha (nii et otse jõusaalist saaks telefoni abil andmeid sisestada ja arvutamise saaks süsteemi hoolde jätta). Mõeldud-tehtud: www.trennihunt.ee
Hetkel on olemas nö. tavaline veebiversioon (mis enamus nutitelefonide peal peaks töötama), eraldi mobiil-variandi kallal töötan ka juba (teen ta jQuery Mobile raamistikule). Loodan, et ehk on sellest kellelegi siinsetest jõusaalihuvilistest kasu.
Parimatega,
Indrek
|
|
| Kommentaarid: 13 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
MelesMeles
HV Guru
liitunud: 26.12.2002
|
|
09.12.2010 12:24:26
|
|
|
muumy, väga lahe idee  Kasutaks või ise, kui vastav telefon oleks  Päevikut ei ole juba mitu aastat pidanud, harjutused, nende järjekord ja raskused on niisama suvalistel lehekestel kirjas.
_________________
Allkiri |
|
| Kommentaarid: 268 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
194 |
|
| tagasi üles |
|
|
Maaaaark
HV kasutaja
liitunud: 29.05.2007
|
|
09.12.2010 21:55:48
|
|
|
| vipu kirjutas: |
| miks mõttetu? ma ise ka 3 aasta algaja ja olen endal käed nõnda suuremaks saanud. ma alguses ise ka üritasin teha palju erinevaid harjutusi ja jõuda ühekorraga hästi palju teha, aga kunagi ei suutnud lihaseid ära kurnata. tegelikuses ma väsisin hoopis ära. nüüd rohkem spetsialiseerun ja üritan rohkem tehnikat järgida. elu on pikk ja jõuab kõiki harjutusi teha. |
No ma pole kunagi biitsepsile eraldi päeva teinud aga käed on just kõige paremini paisunud.
Selga tehes näiteks tõmbab biitsa ikka päris korralikult läbi, teed ühe biitsa harjutuse seljale järgi ja ongi hopsti selg+biitseps tehtud.
Ja kui kätt suureks tahate siis tuleb triitsepsile ikka ka kõvasti tähelepanu pöörata... kui õigesti mäletan siis ~70% käelihasest moodustas triitseps.
|
|
| Kommentaarid: 63 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
2 :: |
0 :: |
57 |
|
| tagasi üles |
|
|
MelesMeles
HV Guru
liitunud: 26.12.2002
|
|
09.12.2010 22:03:31
|
|
|
Igasuguste tõmmetega saavad käed päris hea koormuse, ma pole viimane aasta biitsa ja triitsa eraldi teinudki.
_________________
Allkiri |
|
| Kommentaarid: 268 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
194 |
|
| tagasi üles |
|
|
pents
HV kasutaja
liitunud: 23.03.2005
|
|
10.12.2010 09:22:10
|
|
|
Tõmmetega saab biits koormust...surumistega triits 
|
|
| Kommentaarid: 13 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
13 |
|
| tagasi üles |
|
|
denis28
Aeg Maha 2n
liitunud: 24.06.2005
|
|
16.12.2010 00:13:50
|
|
|
| küsimus, 2h enne ja pärast ei tohi süüa ?
|
|
| Kommentaarid: 67 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
64 |
|
| tagasi üles |
|
|
martin366
HV Guru
liitunud: 07.09.2009
|
|
16.12.2010 00:23:29
|
|
|
denis28, pigem ennem (ainult shake või hästi kerge "snäkk"), pärast trenni just peab sööma. (kiiresti imenduvaid süsikaid ja vadakuvalku, kas siis sheigi kujul või tahke toidu kujul)
Edu treeningutel 
|
|
| Kommentaarid: 185 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
172 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
16.12.2010 00:27:17
|
|
|
| denis28 kirjutas: |
| küsimus, 2h enne ja pärast ei tohi süüa ? |
kui enne palju sööd siis võib raske olla treenida, võib ülesajama hakata. ise küll söön vähemalt tund enne kõvasti ja peale trenni ka. kui ma ette ei sööks siis ma ei jõuagi midagi teha.
ühesõnaga kui sa tahad et lihas kasvab siis sa pead sööma palju palju, kui toitu pole siis pole mitte millegist midagi kasvada.
|
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
16.12.2010 00:30:57
|
|
|
| denis28 kirjutas: |
| küsimus, 2h enne ja pärast ei tohi süüa ? |
2 tundi enne ja pärast mida, jõusaali?
Eks oleneb kui palju ja mida süüa. Täis kõhuga on juba ebamugav pingutada. Teiseks pole see kuigi mõttekas, kuna veri koondub siseorganitesse kui seda tegelikult oleks vaja lihastesse. Samas näiteks valgu-kaerahelbe sheik tund enne trenni ei ole kindlasti liiast (samas oleneb jälle eesmärkidest).
Peale trenni ei tasu kohe väga rasvast süüa, kuna maksal on niigi glükogeeniga käed-jalad tööd täis ja seda veel rasva lõhustamisega koormata pole kuigi tark mõte.
Kuna sa rohkem taustainfot ei andnud, siis ei oska ka paremini vastata.
edit:
Endal on nii välja kujunenud, et ~3h enne trenni tugevat sööki ei söö ja ~1h peale trenni tuleb tugevam söök.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
denis28
Aeg Maha 2n
liitunud: 24.06.2005
|
|
16.12.2010 01:01:21
|
|
|
jah SKG, jõusaali.
tänud vastajatele .
kuid mitte mingeid aineid ma sööma ei hakka , ni hulluks ma omal seda asja ei aja, erineva toiduga saab kõike mis vaja minu eesmärkide saavutamiseks, ma loodan
|
|
| Kommentaarid: 67 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
64 |
|
| tagasi üles |
|
|
martin366
HV Guru
liitunud: 07.09.2009
|
|
16.12.2010 01:04:10
|
|
|
| denis28 kirjutas: |
jah SKG, jõusaali.
tänud vastajatele .
kuid mitte mingeid aineid ma sööma ei hakka , ni hulluks ma omal seda asja ei aja, erineva toiduga saab kõike mis vaja minu eesmärkide saavutamiseks, ma loodan |
KORRALIK söömine olgu esimesel kohal, siis vaata kuidas trenniga hakkama saad
|
|
| Kommentaarid: 185 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
172 |
|
| tagasi üles |
|
|
Metsjeesus
HV Guru
liitunud: 12.07.2004
|
|
16.12.2010 01:07:45
|
|
|
denis28, nendest "ainetest" koosneb su toit...toiduained koosnevad toitainetest.
Enne trenni/peale trenni 2h on iba, sööma peaks iga 2-3 tunni tagant. Seega enne trenni/peale trenni makes sense, kas pole. See ei tähenda, et riietusruumis paned kana rinnafilee hakkama vaid mõõdukalt ajastad ja midagi tarta, riisi kanti pigem.
_________________
Füsioteraapia alane hindamine & nõu ¤ treeningfilosoofia & toitumine ¤ kaela- ja õlavöötme lihaspingete leevendamine |
|
| Kommentaarid: 108 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
94 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
16.12.2010 01:12:05
|
|
|
Otsustasin omale koju jõusaali ehitada, kuna saalis käimisele läheb liialt aega raisku ja pikemas perspektiivisi tasub ära. Peamised asjad juba tellitud, sõudeergomeeter jõudis esimesena täna kohale. Kangi, raskuste ja multigym-i shippimisega pidi kuni 30 päeva minema. Käed juba vaikselt sügelevad. 
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
16.12.2010 01:12:12
|
|
|
| denis28 kirjutas: |
jah SKG, jõusaali.
tänud vastajatele .
kuid mitte mingeid aineid ma sööma ei hakka , ni hulluks ma omal seda asja ei aja, erineva toiduga saab kõike mis vaja minu eesmärkide saavutamiseks, ma loodan |
Valgupulber on päris hea, algul ise kahtlesin ja olin väga negatiivselt meelestatud. Ostsin suure surmaga 2.6kg plänni whey Goldi, seal on sees 66 doosi.
pool tundi enne trenni koks sisse ja ma ütleks nüüd kui hakkab juba tühjaks teine saama - on vist kasulik küll. niipalju valku annab sisse süüa kui vaja võibolla oleks ja just trenniajal see mõjub kus valku on kõige rohkem vaja. Eks ta on mugavuse asi, kes sööb kodujuustu või kohupiima, rahaliselt tuleb tavatoit isegi kallim kui arvutamise teed minna.
Whey Goldis on valgusisaldus vist väiksem ka, alla 80g vist oli.
SKG: mul on ka koju tehtud. kang on koos hoidjaga (hoidja tegin prussidest, värvisin kenasti ära ja sulatasin ta nö korterisse), hantleid 2 erinevat paari, siis blokk oli ka (tross läks kuna blokiketas oli liiga väike), lõuatõmbe värgi tegin uksepiida peale prussist mille maskeerisin miljöösse (kui inimene ei tea siis ta ei märkagi seda). ma poes olen vaadanud neid treenimispinke, aga mis siis kui motivatsioon kaob, jääbki see elukas keset tuba vedelema  muidu vabad raskused viskavad vahest nii üle.
viimati muutis vipu 16.12.2010 01:18:26, muudetud 1 kord |
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
martin366
HV Guru
liitunud: 07.09.2009
|
|
16.12.2010 01:15:35
|
|
|
| SKG kirjutas: |
Otsustasin omale koju jõusaali ehitada, kuna saalis käimisele läheb liialt aega raisku ja pikemas perspektiivisi tasub ära. Peamised asjad juba tellitud, sõudeergomeeter jõudis esimesena täna kohale. Kangi, raskuste ja multigym-i shippimisega pidi kuni 30 päeva minema. Käed juba vaikselt sügelevad.
|
Hea mõte Jõudu ja jaksu trennitegemiseks
|
|
| Kommentaarid: 185 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
172 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
16.12.2010 01:16:06
|
|
|
| vipu kirjutas: |
| ...just trenniajal see mõjub kus valku on kõige rohkem vaja... |
Parandan, lihase ehitamine toimub siiski trennivälisel ajal ja hoopis siis on valku vaja. Trenni ajaks on vaja pigem süsivesikuid, et lihasete glükogeenivarud oleks täidetud.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
6/4/2025, RFK Jr: "The most effective way to prevent the spread of measles is the MMR vaccines." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
16.12.2010 01:20:00
|
|
|
| SKG kirjutas: |
| vipu kirjutas: |
| ...just trenniajal see mõjub kus valku on kõige rohkem vaja... |
Parandan, lihase ehitamine toimub siiski trennivälisel ajal ja hoopis siis on valku vaja. Trenni ajaks on vaja pigem süsivesikuid, et lihasete glükogeenivarud oleks täidetud. |
bonsunas räägitakse teistmoodi. kohe trenniajal on vaja valku kõvasti sissesuruda. joker on seal üks asjalikumaid, ma täitsa usun mida ta räägib, sest ta on metsikult kasvanud seal. eks ta on muidugi vana kala ka, 15 aastat vist tegelenud asjaga juba.
|
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
martin366
HV Guru
liitunud: 07.09.2009
|
|
16.12.2010 01:22:31
|
|
|
| KÕVASTI nüüd kohe kindlasti vaja pole.. pigem kergelt koos süsikatega. Kõik oleneb inimesest (kaua trenni teinud, kui suur keha on jnejnejne)
|
|
| Kommentaarid: 185 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
172 |
|
| tagasi üles |
|
|
vipu
HV veteran
liitunud: 15.09.2004
|
|
16.12.2010 01:25:52
|
|
|
| noh selles mõttes kõvasti et mõne jaoks on üks kotlett juba suur kõhutäis. üle ei tasu süüa, ega keha kõike ei omasta, kas läheb pekiks või läheb vetsu kraam:D
|
|
| Kommentaarid: 5 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
4 |
|
| tagasi üles |
|
|
|
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
