[Herr Kurm]

Kõigeodavam valguallikas on teateisegimis

[Auron]

Ka valgupulbrist läheb paksuks kui seda mugid ja ei pumpa korralikult. Valgupulbri eelis igast söömistega kaasnevate asjade ees on see, et suur potsik seisab kuid ja tee millal tahad. Päevas kaks korda valku tarbida pole tegelt üldse liiast. keskmine pulber annab kokku kahe annuse pealt 80g mis on 1g per kg keskmisele jörmile mis on täitsa norm kui süüa ka muidu ja siis teha korralikult trenni.

[Brom]

[sexi]

Oih lambaliha minu menyyse küll ei kuulu ilgelt paha minu jaoks. Ei suutnud sellega juba iirimaal ara harjuda ega harju vast ka kui ei proovi uuesti.
Koige lihtsam ja kindlam on kodus syya, tead mis potis on ja kohtu laheb. Ma teen oma toidushopingu kodusest tescost mis on ok hinna ja kvaliteediga.

Siis kui eestis kain soon koike mida ihu ja hing ihkab pilgeni tais.Kaasa enam ei pea toitu londonisse vedama kuna kain suht tihedalt kodu vahet.
Arvan , et ykskoik millisel maal ka ei ole ikka jaab eesti toit parimaks.

[XR]

[sexi]

eesti teraleib, kollane kartul, hapukoor, taluvoi, singid, pasteet, blombiir, vahukoor, kartulisalat etc pole just koige tervislikum aga need on esimesed ostud ah jaa hiinlase pildiga pelmeenid:)

[heretic666]

Pekk ja kama.

[Porno Parm]

maltal oli üsna karm toidulaud
liha pmst null - tellimisel sai jäneseliha
muidu avarii

ja kohupiima , musta leiba jms üldse pole
kohalik "leib" mingi valge näss õhuauke täis - noaga lõigates 100g "leivast" tekkis 300g puru ,
vorsti jms pea üldse polnud (kuna ka niiske kliima siis nt leib hallitas juba peale 2st päeva rahulikult)

ainult kallasin õllet ja pistaatsiapähkleid peale

see oli ka julm et seal prügimajanduse tõttu plastpudeleid ei müüdud
Fanta jms olid 1L klaaspudelites - pudel ise juba kaalus juba 1kg kanti

[M00t]

[Porno Parm]

tundus küll

[nugis]

mingi räige offtopic käib

[sexi]

keera jutt siis oigesse teemasse

ma rahmisin tana joukas nagu segane, siin oli nii ilus ilm paike paistis ja soe ilm andisd palju energiat juurde

[xtriz]

Soe ilm näiteks minul võtab just energia ära, sest sooja ilmaga veel harjutusi teha paneb higistama nagu segane, samuti ajab uimaseks.
Sealt ka põhjus, miks ma suvel jõusaalis ei käi.

[kotmarjak]

[Auron]

Suvel on tegelt vägagi norm käia - lihtsalt õhutus ja jahutus peavad saalil head olema.

[Juhan88]

Triitsepsile on see hea harjutus: http://youtube.com/watch?v=pvyiYcIXzv4
Olen sügisest saadik teinud seda 4x10...viimane kord lisasin 5g raskust endale...

[HighEnd]

Juhan88, kg*?

[xtriz]

[Juhan88]

[windsurfer]

[Juhan88]

[Auron]

Ei PEA tingimata sügavamale laskma. Lihtsalt sügavamale lastes on raskem ja see algajaile või muidu nö. jõmmimatele ei sobi.

[windsurfer]

Ma olen alati nii sügavale lasknud kui võimalik, vähemalt pole valesti teinud võin samamoodi edasi lasta.

[Sponge]

kitsa haardega kangi rinnalt surumine on kah hea triitsa harjutus, aga randme toega kindad on siis must have

[kotmarjak]

[Sponge]

[Brom]

Rinna sise- ja välisosi ei saa treenida eraldi

[windsurfer]

Minu teada on ainult 1 rinnalihas ja 2 poolt. Ei ole sise-välis ega ka ülemisi-alumisi lihaseid. Ja rinnalihase erinevaid piirkondi on võimalik treenida. Nt positiivse- ja negatiivse kaldega pingil surumine ning rööbaspuudel surumine.

[Brom]

Rinnal on mingil määral võimalik treenida ülemist ja alumist osa, seda tänu lihaskiudude suunale.

[kotmarjak]

Brom, sorri tarkpea. läks sassi, mõtlesin rinnalihaste siseosa.
erinevate harjutustega saab mõjutada rohkem, ülemistosa, keskmist(suur rinnalihas), alumist ja sisemist.

ja rinnalihaste all on väike rinnalihas.

[Brom]

Ütle mulle millise harjutusega saaks teha rinna keskmistosa?

[Juhan88]

[Brom]

Oled sa seda harjutust teinud?

Võtab triitsa läbi, rind saab väga väikest koormust, lausa nii väikest, et rinnalihas ei väsi äragi.

[heretic666]

Käed lähestikku jah tapab käed ära.

[Juhan88]

[Brom]

Mul on suva mida kuskil keegi sellest harjutusest kirjutab. Ma tean, ma olen proovinud ja heast rinnatrennist oli asi kaugel.

[kotmarjak]

keskmist ehk suur rinnalihast treenid tavalise surumisega. mida rohkem laiali on käed, seda rohkem töötab rinnalihas.

[heretic666]

[Juhan88]

Heheh...tegin esmaspäeval triitsepsit +10kg raskusega...

Ühe paelaga ühelt masinalt sai kangi 10kg ketas jalgevahele riputatud...üks tiir paela ümber keha ja siis teise tiiru otsas rippus see ketas..
Hea on see, et mõnusa koormuse sai juurde suht lihtsalt.
Halb on see, et see tolknev asi ajas naerma nii mind kui paari sõpra...no annab niimoodi teha harjutust

[Herr Kurm]

Jumal hoidku mida tänapäeva noored ei tee et till pikem oleks.

[B6]

[Juhan88]

[kotmarjak]

[windsurfer]

Tahaks trenni teha, aga ei saa. Haige. Mis võib juhtuda kui haigena jõusaali minna? Mõjub südamele halvasti? Tavaline külmetus muidu.

[Max Powers]

Haigena juhtub see, et kurnad lihtsalt organismi.

[windsurfer]

[Max Powers]

[windsurfer]

[heretic666]

Mind niitis ka eile mingi viirus maha, kuid ei tuleks mõttessegi, et 39 palavikuga ja oksendamiste ajal nüüd lammutaks hantlit kah.

[xtriz]

Mul on mingi jama, et kui biitsepsit treenin ning vasaku käega hantlit tõstan, siis vasaku käevarre all (käelabast natuke kaugemal all) käib kangi tõstmise ajal mingi imelik naks ja samal ajal ka surin. Häält ega midagi see ei tee, lihtsalt tunnen. Väga ebameeldiv. Parema käega sellist asja pole. Ehk keegi teab, mis jama see on?