[aise]

5 korda nädalas jõudu pole mõistlik, keha ei jõua taastuda (oleneb kui "jõu" tegemine see on ka muigugi, 5 korda nädalas "viimast võtta" oleks ikka eriti julm lihtinimesele).

[Juhan88]

5 korda on tõesti palju...või no...samas ma ei tea ju, kuidas sul lihasgrupid jaotatud on.

Ise käin esmaspäeval ja neljapäeval...
Üldiselt olen sellest sügisest alates käinud ja tulemused on märgatavad...ainult rinda teen veel liiga väikeste raskustega
Eile surusin rinnalt ka oma uue rekordi...mis on 97.5...ja ma tean, seda on vähe...aga eks ma nüüd hakkan rinnale rohkem tähelepanu pöörama.

Jalgu ma pmst üldse ei tee...sest praegu on jalalihased täiesti korralikud...ja mingeid suuri pakke ma ka ei taha.

[kotmarjak]

5x ei ole palju, kui sa teed erinevaid lihasgruppe ja need puhkavad vähemalt 48h.

[Auron]

5x tehes oleks kasulik teha E,T, K aint aeroobset ja siis N,R,L.

[xtriz]

Tekkis 1 küsimus, nimelt ma olen u. 183 cm pikk, kaalun 76 kilo ning tahaks nagu juurde võtta, et kaaluksin vähemalt 80 kilo.
Kunagi sai ilgelt üle söödud, siis võtsin oma 10 kilo juurde, aga praegu pole mul küll mingit tahtmist üle süüa okse
Lisaks tahaks kõhu pealt väikse rasvakihi maha saada (kuidas seda üldse teha? Teen kõhulihaste harjutusi, jooksen jõusaalis selle ratta peal, aga ei paista vähenevat...)
Et siis kas on mingit muud võimalus massi saamiseks peale ülesöömise? Ning kas seda on üldse mõtet teha, kui tahan mõnest kohast rasva kaotada?

[Auron]

Kui tahad rasvast lahti saada siis rohkem aeroobset. Kõht ja eriti nö. "sangad" ja veel mõned kohad on sellised kust ei võtagi otseselt konkreetse harjutusega talutavalt maha vaid kust kaob siis kui üldiselt rasva kaotad. Samas kõhtu tehes tee kindlasti ka alakõhtu, muidu ülemine pool läheb enamvähem aga alt kipub ikka püksiääre otsas ronima.

[xtriz]

Mis harjutused täpselt alakõhtu treenivad?

Tavaliselt teen ma selliseid kõhulihaste harjutusi:
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/koht/122.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/koht/123.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/koht/f010.gif

[Brom]

Sa tahad kaalu juurde võtta ja samas ka kaalu kaotada?

[Herr Kurm]

esmaspäevas lähen vaatan sellesse kalev spa kõrval olevasse asja.

[SKG]

[xtriz]

[Brom]

"kaalun 76 kilo ning tahaks nagu juurde võtta"

"tahaks kõhu pealt väikse rasvakihi maha saada"

Mõlemat korraga ei saa.

[Max Powers]

[Anti]

[Brom]

Rasva põletamine pole enam kaalu alandamine?

[kotmarjak]

[Magic]

Võin vist õnnelik olla, et suvine töö on füüsiline - ei saa kurta et pekk tekiks
Mingit suurt lihalaeva ka endast teha ei taha ja ega vist ka ei saaks... Seega piisab mulle täiesti kodus remondiga jändamisest ja vahest jalutamisest.
Eks naiste sebimises heast vormist ikka abi ja avaldab muljet, aga pikemas plaanis on antud asi ikka üsna tagaplaanil - nohh võhma ja jõudu peab olema ja õllekõht(loe. mehe rind) ei tohiks olla suurem kui naise rinnad(see naljaga)...seega nagu väga ok ja ka koduselt saavutatav värk

[heretic666]

[Magic]

Noore inimese organism oskab optimaalset kaalu reeglina hoida + trenni tõttu ju tuleb ka lihasmassi juurde Minul sama teema, kuigi väga ekstreemsetes oludes võin siiski ka pea 10kg alla võtta - tavaliselt kaalun oma 176 pikkuse kohta talvel 68-69kg(suvel 65)...nüüd viimane kaal oli vist 63(eks närvidest ja ka sellest, et jube soe talv - pole rasva koguda vaja).

[sexi]

Tallinnas hea spordisaal soovitada? Kui kain eestis, siis olen kylastanud Planet Sporti Madara tn.See on küll suht tore kohta aga tahaks vahelduseks miskit muud proovida.Seal on 2 miinust esimene peale lounat on jube palju rahvast, seisa masina taga jarjekorras. Eks see tuleneb sellest, et uuel aastal vastu suve on suurem tahtmine vormi saada ja teine seal pole segasauna:)

[XR]

sexi, Arigato on parim

[sexi]

segasaunaga?

[XR]

seda vist küll kuskil Eestis pole.
Segasaunad on näiteks Tallink Spa-s, aga see pole jõusaal

[sexi]

Ei noh see segasaun on lihtsalt palju rohkem meelierutavam peale rasket trenni, hea silmal puhata ilusatel kehadel ja stiimulit saada jargmiseks trenni korraks:)

[heretic666]