[painkillah]

Selfish promo veits - eelmine aasta lükkasime sõbraga Pärnus jõusaali käima. Selleks maiks saime ka 24/7 tööle. Kes siiakanti satub, tulge proovima - OG Gym. Vaikselt paarikesi toimetame, tasapisi täiendame ja arendame. Esimene proovitrenn tasuta
Asukoht ülejõe selveri kõrval kohe - Roheline 74. https://www.facebook.com/oggymestonia

[SKG]

[metskotkas]

Eks need harjutused teada kõik
Kuidagi ei lähe jalatrenn kodus eriti Eile jäigi vahele. Täna peab.

Edit: Tehtud. Väljaasted ja ühe jala peal kükid. Säärt ka peale.
Päris hea on juba, enam valu ei tee. Varsti võib raskused ka mängu võtta.

[Plin500]

Trennid olid rasked ning viletsad, hakkasin siis mõtlema, mis on valesti. Toitumist üle vaadates selgus, et kiirete sükkartie osakaal liiga väike. Võtsin dextroosi ligi, täna oli hoopis teine trenn.

[Joosep.M]

Hei, lisan midagi tulevastele "Jõusaali huntidele" kes alles oma teekonda alustavad ja pealaili mööda saali ringi jooksevad ja ei tea kuidas alustada 😃

Siin siis põhjalik juhend jõusaaaliga alustamiseks : https://www.boostupfitness.com/et/jousaal-algajale-kuidas-alustada-jousaalis-treenimisega/

[yerba]

[metskotkas]

Üleüldse ei pea just jõusaalis käima. Ma olen alla aasta saalis kokku käinud. Põhiliselt väljas/kodus treeninud. Kokkuvõttes 20+kg lihast peale kasvatnud aastatega.
Yerba viidatud punkt on oluline jah. Meeldib omaette torudel võimelda, lase käia. Ei pea saali minema, et lihast kasvatada.

[lexo]

Imelik reklaam

[SKG]

Kusjuures asjas võib iva olla - olen isegi täheldanud, et jõusaal on hea mõtete mõlgutamise koht seeriate vahel. Kui üksi käia, mitte jutustama minna.

[Betamax]

[bladerunner]

Sellega, et 10:00-14:00 vahel on võimalik trenni tulla?

[lexo]

Vahet pole, kas ja kuidas kontrollitakse. Nad tahavad lihtsalt kliente (kõige vaiksemale ajale).
Mis mulle aga nalja teeb on see fraas "teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab". Kuidas seda tõlgendada?

[metskotkas]

See on Timo "fraas" juba ammusest ajast. Slogan

[yerba]

[lexo]

Nuvot, ma ei teadnud kes see Timo on, rääkimata tema sloganist.
yerba, jep, õige jutt, aga kontekstis tundub ikka naljakana. Nagu aitaks trenn tööd leida? Trenni on igal juhul mõnus teha, tööd alati mitte. Pluss töö pigem segab trenni tegemist (minu kogemuses).

[Betamax]

Jama asukoht. Muidu lendaks kohe letti.

[SKG]

Pole üllatav


Physical activity makes the coronavirus less deadly
Physical activity protects against corona. When infected with the coronavirus, a little physical exercise reduces the chance that you have to be hospitalised, the chance that you end up in a ICU and the chance that you will die.
https://www.ergo-log.net/physical-activity-makes-the-coronavirus-less-deadly.html

[Betamax]

Käisin seal 1 euro eest ära. Kedagi ei huvitanud, kas oled töötu või mitte. Pooleldi umbkeelne teenindaja tahtis alguses mingit 3-eurost hinda, aga lõpuks sai aru, et 1-eurone hind on see, mida ma soovin. Siis näitas mulle silti, kus kellaajad peal, et ainult kella kaheni. Selle peale näitasin talle kella pealt, et kella kaheni on veel pääääris palju aega
Üllatuseks oli see, et pesemisvõimalusi polnud. Seda reklaamitakse heategevusliku säästliku elustiilina. Säästetud vee pealt annetati eelmisel aastal mingi paar tuhat eurot heategevuseks. Hea, et autoga olin, sest pärast oleks sellise palavuse ja haisuga piinlik teise linna otsa koju sõita.
Koht ise on OK. Osad masinad on ikka väga tihedalt koos ja päevinäinud olemisega. Stepperid ja ellipsid kolksusid-krigisesid. Hea, et kõrvaklapid olid
Kui selline koht oleks kodu lähedal, siis käiks hea meelega 1-euro eest kasvõi iga päev, aga teises linna otsas ja pesemisvõimaluste puudumine on dealbreaker.

[softis]

Midavidu? Jõmm, kus pole pesemisvõimalust? Või see oli 1€ sissepääsutasu piirang?

[AllanK20]

keegi kükile/tõmbele vene "plaani" on rakendanud? - Mis protsentides 1RM juurde tuli?

[Condamed]

Kas Tallinnas mingit "underground" (väiksem koht mille kohta netist väga midagi leia) jõuksi on või on ainuksed variandid suuremad kohad nagu MyFitness jne?
Saun on oluline, muidu oleks 247fitness perfektne, aga neil kahjuks saun puudub.

[Scart]

[Betamax]

Ei tundunud mingit remonti olevat.

[Betamax]

Heh, võtan sõnad tagasi. Pesuruum ikkagi on. See on lihtsalt mingi spordimassaaži kirjadega ukse taga.
Samas pole kordagi näinud, et keegi siin pesema läheks. Saalist riietusruumi, riiete vahetus ja minema.
Täna esimest korda nägin inimest, kes sealt uksest sisse läks ja sealt paistis dušš

[Janis]

[Scart]

[softis]

[Betamax]

Ma olin see, kes kõrvalise abita trenažöörile ei suutnud ronida.
Aga täna oli saal tihkelt alfasid täis. Õhk oli testosteroonist ja jõusöödapulbrist paks.

Kes oleks võinud arvata, et selle ukse taga on pesuruum

Spoiler

Mõtlesin, et massaažiruum vms.

[SKG]

hot.ee
What year is it?

[softis]

[SKG]

[alpha]

Mis hot.ee'l viga on?

[SKG]

Universaalne masin
https://www.instagram.com/p/CQTrKcSr6D1/

[Betamax]

Krt, eile käisin seal HC Gymis Sikupillis ja seekord oli garaažiuks lahti. Rõvedat värvihaisu tuli saali ja lisaks veel mingi tont käias oma bemmii kohe ukse juures.
Tervislik.

[SKG]

Hea nurga alt pilt Vasakul viimane ja ühtlasi ka suurim Mr. Olympia.

Spoiler

[Betamax]

Leg day pole vist eriti primaarne.

[Plin500]

[Betamax]

[SKG]

phpBB [media]

[Plin500]

Küsimus meestele, kes laval käinud või omavad teadmisi selles vallas. Plaan väike pildistamine ette võtta proovi poseerimisega, aga kuidas tehakse viimane kuivatus ja söömised/trennid? On kellelgi reaalseid kogemusi, kuidas viimane lihv peale anda?

[SKG]

Palju kükkis keegi 10-aastasena?
https://www.instagram.com/p/CSk1biaK3yo/



---

Spoiler

https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/81

[kussu]

[Plin500]

Heh, seda küll, pigem meenus, et keegi oli siin kunagi sellega tegelenud. Kas oli ehk kasutaja Archangel, aga võin ka eksida..?

SKG, sa tegelesid ka kunagi sellega tõsisemalt, kuidas praegu seis on?

[Sold OUT]

Siimul on daddy stomach ees ja lõualott

[SKG]

Plin500, hetkel käin ainult kardiot tegemas. Korralikku jõusaali pole viimased 4 aastat teinud.



---

[RedFusion]

Hakkasin pärast pikka pausi taas jõukas käima. Seekord tahaks erinevalt varasemast lõpuks järjest käia, ilma pausideta (kui Covid seda ei sega)

Üks küsimus siiski on toitumise osas: kas valke peaks tarbima pigem ikkagi kohe pärast trenni, nt 1h jooksul valgujoogi kujul + veidi hiljem õhtusöök oleks optimaalne? Või ei ole sel nii suurt vahet, peaasi, et päevane valgutarbimine, ütleme siis ~24-48h jooksul peale trenni, oleks piisavalt suur

Lihtsalt ma olen vasturääkivat infot lugenud selle kohta - mingid andmed väidavad, et kohe peale trenni peaks tarbima (nn 'anabolic window'), paljud jällegi väidavad, et loeb ainult päevane tarbimine...

[Plin500]

[SKG]

[Rauno266]

Oskab keegi soovitada mingit kvaliteetset elliptilist trenažööri millel oleks mõnus sammu pikkus ning mis "tippvormis" (130-140kg) 193cm pikkuse mehemüraka käes ei nagiseks ega võbeleks väga. Isiklikult meeldib mulle väga Reval Sport jõusaalis üleval kardioruumis olev kohe ukse ääres asuv elliptiline, aga ei mäleta, mis tootja oma see on. Hinna mõttes üle 1500€ ei tahaks kulutada väga ning mingit nutifunktsionaalsust peale elektroonilise raskustaseme muutmise ka vaja pole.

[SKG]