[neros]

[SKG]

Kui ise PEAKS mingit tabletti võtma, siis oleks see ilmselt Anavar ehk Oxandrolone. Naiste puhul 5-10mg päevas, mehed vähemalt 20mg. Tegu küll oraalse steroidiga, kuid negatiivsete kõrvalnähtude ja kasu suhe vast parim. Lisaks rasvapõlemisele boonuseks veel jõu- ja lihaskasv.

Enamus oraalseid hakkab kahjuks maksale, seega nõel tuharasse iga kell parem.

[raxz]

Haiged inimesed olete. Või loomad...

[ewur]

[ivokas]

Pole ju katastroof 6-7kg üle
Või see lisandub pidevalt?

[lightbluefox]

Siis tulebki toidukogused üle vaadata, kaalu kaotad ikkagi köögis mitte sporti tehes, ühte burgerit jooksed juba tund aega maha, palju lihtsam on kogust limiteerida.

[ewur]

katastroof ei ole loomulikult, see kaal on tulnud aeglaselt üsna pika aja, vast 10 või rohke aasta jooksul. Aga natuke mängib rolli ikkagi näiteks "sinu vs minu" puhul, kui pikkuste vahe on paarkümmend sentimeetrit, lisaks ka keha ülesehitus jmt. Samas tervisele on pikemas perspektiivis alati parem olla "ideaalkaalus" vs kerges ülekaalus. Ja toidukoguste limiteerimine on kerge ainult teoorias, mitte praktikas kahjuks. Vähemalt sellisel määral, et pikemas perspektiivis pidevalt vähem või samapalju tarbida kui ära kulutad...
Edit: samas eelmise aasta sügisel tuli see 8kg tagasi ikkagi lühikese aja (natuke rohkem kui poole aasta) jooksul. Ja peale seda "peatus". Mingisugune "kehamälu", mentaalne pool? Eks seda oskab seletada paremini kasvõi SKG...

[salatoimik]

Miks peab igasugu tblette sööma ja jura persse süstima? Niisama ei suuda elada?

[ewur]

lähen teen siis nüüd ühe, vähemaalt paaritunnise (ülepäeviti), aeroobse treeningu, pulsisagedusega 60-70% maxist...

[ihvike]

Trenn ilma söömisharjumuste muutmiseta teeb asja ainult hullemaks. Ainuke normaalne ja tervislik kaalu hoidmise/alandamise süsteem on rahulik füüsiline koormus (näiteks kõndimine) ja tervislik toitumine, mille puhul esimene, kõige tähtsam ja tihti piisav kriteerium on lisatud suhkru tarbimise vähendamine nullile võimalikult lähedale. Kaalu alandamise eesmärgil loomulikult peab ka kalorsust jälgima hakkama ning loomse rasva osakaalu vähendama. Põhiline barjäär on inimese enda peas - tahtejõud. Toitumisharjumuste muutmine on keeruline, kuid ainuke tervislik viis kaaluprobleemide lahendamiseks.

[SKG]

[ivokas]

[Hiid]

Jorr ei kõvata enam endiselt, nigu nooruspõlves.
Mida soovitate tarbida? Sibulat ja küüslauku ei jõua rohkem õgida.

[ihvike]

Mis seal selgitada - mida rohkem energiat kulutad, seda rohkem keha energiat tarbida soovib. Sisuliselt tähendab see seda, et trennis maha rabeletud energia sööd sa nagunii kohe tagasi ja rasva põletamine on hobuse unenägu. Intensiivne trenn kui selline on ikkagi keha kriisisituatsiooni ajamine, mis on tervislikkuse seisukohast parimal juhul kompromiss. Rahulik koormus ei ole tervisele kahjulik, kuid intensiivne koormus võib seda väga vabalt olla, eriti kui inimene ei ole oma tervisele varem suurt tähelepanu pööranud. Intensiivne trenn tekitab sõltuvust ja hasarti ning teadagi kõik kontrollivad ilgelt täpselt oma pulssi ja kunagi ei pinguta üle ja ei tee mingeid lollusi. Seda "kinnitavad" pidevad tervisespordivigastused, mille peale kulub täiesti mõttetult hunnikutena raviraha. Tõmble siis kui tahad spordiga raha teenida. Muul juhul kõnni 10 km päevas ja toitu tervislikult.
99% kaalu hoidmisest/langetamisest on ikkagi toitumine. Lihtsam on toitumist tervislikumaks muuta siis, kui sul ei ole ebaloomulik koormus peal.

[-Kaivo-]

Uut auku

[SKG]

[jeesus188]

[ihvike]

[ivokas]

Ealised muutused.

[SKG]

[ihvike]

Mida väiksem on rasvaprotsent, seda mõttetum on selle pärast obsessida. Normaalkaal on normaalkaal põhjusega. Normaalses kehas ongi rasv. Normaalkaalu saavutamiseks on kõige mõistlikum meetod mõõdukas kehaline aktiivsus ja toitumisnõustaja poolt paika pandud väga konkreetne plaan, millest tuleb kinni pidada. Kogu moos.
Kõige lihtsam on seda ilmselt mõista reaalsuse läbi - millal keha ise reaalselt rasva kasutama hakkab - pikaajalise äärmusliku energiapuuduse tagajärjel. Paar-kolm trenni nädalas ei teegi sõna otseses mõttes mitte midagi muud, kui suurendavad ajutiselt keha energiavajadust. Ja kuna näljutamine on samuti väga ohtlik, tuleb leppida sellega, et protsess on aeganõudev ja püsivate tulemuste saavutamiseks tuleb elustiili päris korralikult muuta ning mitte alla anda. Trenni mõju on lihtsalt üks müüt, mida müüakse selleks, et raha teenida ja kuna inimestele meeldivad lihtsad lahendused, siis ollakse sellele loomulikult vastuvõtlik. Ja pettutakse ja loobutakse ja rikutakse üle pingutades tervist.

[SKG]

Hiid, sa pead enne välja selgitama, miks sul korralikku erektsiooni pole. Põhjused võivad olla hormonaalsed (testosteroon/östrogeen), psühholoogilised (stress vms tegur, mis ei lase nö. seksile keskenduda ja "mõtted mujal") või füüsilised (halb peenise verevarustus).

Esimese puhul aitab elustiili muutus. Joomise suitsetamise vähendamine, keha rasvaprotsendi alandamine 15-20%-ni. Jõutreeningu lisamine (suurendab testosterooni tootmist ja tõstab libiidot). Kui need ei aita, siis tuleb minna hormoonravile (TRT). Testosterooni geel või süstid.

Teise puhul vaja enda pea ja mõtlemine "paika saada". Lihtsam öelda kui teha onju.

Kolmanda puhul aitab operatsioon või "sinine tablett". Viagra (sildenafil), Cialis, Levitra jms.

Kas muidu seksiisu on olemas, kuid ei lähe piisavalt kõvaks enam? Kui jah, siis pigem kalduks 2. või 3. põhjuse suunas, kuna hormonaalne disbalanss (1.) põhjsutab ka seksiisu kadumise.

[ihvike]

[SKG]

[ihvike]

Et kui nälgid ja keha reaalselt rasvavarusid kasutab, siis tegelt on tegu 60-75% intensiivsusega trenniga, kuna rasvad ju "põlevad" efektiivselt? Lühiajaline suhteliselt kõrge koormus ei jõuagi üldse keha rasvavarude kallale. Trenni tehakse füüsilise võimekuse suurendamiseks/säilitamiseks. Fakt on see, et kõrge rasvaprotsendi käes vaevlevaid inimesi on palju seetõttu, et tarbitav energia hulk ei vasta kehalisele koormusele. Kehaline koormus on selles valemis see osa, mis peab olema piisav organismi normaalseks talitluseks, oluline osa valemist on ikka see teine pool - tarbitav energia kogus ning selle iseloom, ehk kui lihtne on kehal seda rasvavarudeks ladustada.

[Hiid]

[ihvike]

[ivokas]

Hiid, vaheta autot.

Spoiler

edit: Ah ei, sul oligi mingi mahtuniversaal vist?

[Märt.]

[Sold OUT]

Vahel tuleb teise naisega teha asju

[bladerunner]

40+ ei paugutagi enam samaväärselt kui 20+.

[Märt.]

[SKG]

[ihvike]

Ja jah, kolm korda nädalas, 20-45 minutit. See tõesti ei tee midagi. Organism peab olema pidevalt uues liikumis- ja toitumisrežiimis. Iga päev kaks tundi normaalselt kõndida on pikas perspektiivis oluliselt tulemuslikum koormus kui mõttetu kaks korda nädalas ennast poole tunniga võhmale rabeleda ja selle kompensatsiooniks ennast paiste vohmida.

[Märt.]

[SKG]

[sooty]

http://sport.delfi.ee/news/suusatamine/murdmaasuusatamine/norra-suusaliit-therese-johaug-andis-positiivse-dopinguproovi?id=75904879

Kas selle huulebalsami kasutamine teeks mind lihamäeks?

[jeesus188]

[Märt.]

Jalutamine on ehk jah vähetõhus, aga kiires tempos intensiivselt näiteks kervel pikal tõusul on ikka igati tajutav.

[sooty]

[jeesus188]

[SKG]

[ihvike]

[arm2004]

sõber ajab mind ka tervislikemate eluviiside suunal - üle 10a saab ratta selga istutud dressid sain kätte, pühapäeval ka ratta. eks siis saab näha kas ikka jaksab terve kilomeetri vändata (viimased 8a couch potato definitsioon olnud)
praegu tundub küll puhas ulme, et kunagi lapsena sai rattaga maal käidud, ~80km korraliku mägiratta "kärnaga" Kuivastu maanteel

[Pätu]

arm2004, Peaasi, et nüüd asja poolikuks ei jäta. Ei jõua esimest korda vb kilomeetrit ära sõita, siis üritad teine kord veel. Siis tuleb esimene. Ja nii see asi läheb

[arm2004]

ega jah, selle kohapealt mul pole mingeid illusioone, et see saab kuidagi lihtne olema ja paari nädala pärast pole ka 40km probleemiks
aga loodetavasti ilm ikka peab ka. see oleks küll nutune kui lähema paari nädala jooksul lume maha viskab

[Pätu]

Mul oli ka alguses, 5km oli suht keel vestil Nüüd on 30-50km sõidud rattaga igapäevased pmst

[Sold OUT]

Ah ârge ajage. Ma sôidan 4aastasega ka 10-13 km ringe ja ta ei ole kordagi vâsinud selle peale

[Pätu]

Tema ei ole, aga sina ?

[Sold OUT]

Ma vâsin soti juures