On jah. Aga arvan et ta ise on edaga rahul.
Ma ei taha siin teemas palju postitada.
Sest mu arvamus kulturismist on negatiivne.
Mulle meeldib sport. Eriti rahvasport. Kõik inimesed võiks end pisut liigutdada. Ujuda, suusatada(kui ilm soosib), kõndida või joosta. Tippsport mulle ei meeldi.
See ei ole tervist parandav. Seal on rahamäng ja ained mida täna topinguks ei määratleta.
On jah. Aga arvan et ta ise on edaga rahul.
Ma ei taha siin teemas palju postitada.
Sest mu arvamus kulturismist on negatiivne.
Mulle meeldib sport. Eriti rahvasport. Kõik inimesed võiks end pisut liigutdada. Ujuda, suusatada(kui ilm soosib), kõndida või joosta. Tippsport mulle ei meeldi.
See ei ole tervist parandav. Seal on rahamäng ja ained mida täna topinguks ei määratleta.
+1
Arvan sama. Ainult ei mõiganud nii kenasti sõnastada.
Nägin ükspäev jõuka riietusruumis tüüpi (veits paksem), kes enne trenni minekut tõmbas kile ümber kõhu. Mingi vaese mehe sauna-belt vist... _________________ Soovite oma üritusele/pulma kvaliteetset (tantsu)muusikat? Võtke julgelt ühendust!
https://www.facebook.com/danceophones/ www.danceophones.eu
See mingi USA idioodikultus, e bodywrap, http://www.iheartnaptime.net/diy-body-wrap-hello-summer/ . Instagrami "fitnesskuulsused" lausa üks hetk reklaamisid eri produkte, korralik scam. _________________ www.oggym.ee // OG Gym // Pärnu, Roheline 74
See pole politsei ei poltergeist, mis turvased on teinud meist,
vaid vabaduse illusioon, mis mõnel mehel lõpu toond.
Kas keegi siit seltskonnast tegeleb ka street workoutiga, freeleticsiga, kalisteenikaga vms? Kuna teen selleteemalist lõputööd ülikoolis, siis oleks tarvis antud alade harrastajatega suhelda.
Kas keegi siit seltskonnast tegeleb ka street workoutiga, freeleticsiga, kalisteenikaga vms? Kuna teen selleteemalist lõputööd ülikoolis, siis oleks tarvis antud alade harrastajatega suhelda.
Tekkis nädal-paar tagasi huvitav probleem, kus öösel magades "sureb" käsi ning kaks äärmist sõrmeotsa ära, on ka juhtumeid olnud, kus öösel ärgates on vasak käsi küünarvarrest nii valus olnud, et võimatu on olla.
Tõenäoliselt on tegemist Cubital Tunnel sündroomiga (http://www.eatonhand.com/hw/hw007.htm), vähemalt kõik tunnused viitavad sellele. Vitamiing B + mag, maššaaz ning "škut" peaksid esmased abivahendid olema, kui ei aita, siis neuroloog oleks järgmine samm.
Peab vist edaspidi venitustele rohkem rõhku saalis panema.. _________________
Krt mul ka sarnast asja päris palju - magades sureb käsi, ja just labakäsi ja mõned näpud, suhteliselt tihti ära. Hommikul korralikult liigutama ja masseerima, et nendesse tunne tekiks. Peab vist ka perearsti visiidi ette võtma. Samas on mul vasaku küünarliigesega ka mingi teema, et kui käsi on kõverdatud arvutitöö puhul, siis kätt üritades sirgeks ajada, kui näpud on suunaga üles, on vahel väga valulik ja nagu "blokk" ees. Samas keerad käe nii, et näpud on suunaga kehast paremale, siis saab käe küünarliigesest ilma valuta sirgeks. Ja sirge vasaku käega asju tõmmates (näiteks saabast jalga, või mõni muu sarnane toiming), lööb küünarliigesese ümbrusesse valu. _________________ www.oggym.ee // OG Gym // Pärnu, Roheline 74
See pole politsei ei poltergeist, mis turvased on teinud meist,
vaid vabaduse illusioon, mis mõnel mehel lõpu toond.
painkillah, mul sama teema, eriti "mõnus" on küljele väljasirutatud käega proovida midagi tõsta. Neljap perearsti jutule, nõuandetelefon soovitas ka seda, et emosse pole mõtet minna, perearst ise otsustab kas ja kuhu saata vaja on. Igatahes aeg ja valukreemid mõju avaldanud pole.
hakatuseks vaadake oma magamisase ja -asendid üle ja edasi istumised ning lösutamised tööl ja puhkehetkel.
Ma tahaks ka sama pakkuda.
Mul tavaliselt on eelnimetatud probleemid siis kui käeasend vale on magamisel. _________________ www.FunBox.ee - kvaliteetsed õhupallid, värvikad kostüümid ja kõik muu vajalik meeldejääva peo korraldamiseks!
Tekkis nädal-paar tagasi huvitav probleem, kus öösel magades "sureb" käsi ning kaks äärmist sõrmeotsa ära, on ka juhtumeid olnud, kus öösel ärgates on vasak käsi küünarvarrest nii valus olnud, et võimatu on olla.
Tõenäoliselt on tegemist Cubital Tunnel sündroomiga (http://www.eatonhand.com/hw/hw007.htm), vähemalt kõik tunnused viitavad sellele. Vitamiing B + mag, maššaaz ning "škut" peaksid esmased abivahendid olema, kui ei aita, siis neuroloog oleks järgmine samm.
Peab vist edaspidi venitustele rohkem rõhku saalis panema..
Kas enne yldse ei venitanud?
Vaatan ka, et olen enda saalis ainuke "loll", kes teeb korraliku soojenduse ja parast pohjalikult venitab.
Voibolla selleparast olengi paasenud viimase 7 aasta jooksul suurematest vigastustest..
Esimese asjana 10 minutit sõudmist/trenazööri, ~5 minutit venitamisi, jõutrenn, lõpus ~6 minutit intensiivset intervalljooksu. Täna tegin venitusi pikemalt ja põhjalikumalt. _________________
Ma saaks omale kohe alaseljavalud kui naiteks peale kykkimispaeva jalgu ei venitaks. Hamstringid jaavad liiga pingesse ja jaigaks ning hakkavad alaseljale pinget osutama.
Mõtlesin vadakuvalgupulbri asemel proovida "liha"-valku (inglise k. beef protein), sest tavalised valgupulbrid tekitavad mulle punne (aknet), aga siis sattusin lugema, et:
Aastaid söönud kanafileed,kodujuustu,kohupiima, kohupiimakreeme, joonud piima-keefirit, looma-,sealiha. Kuna elutempo on muutlik, siis vahetevahel tuleb ette olukordi kus ei ole aega lauataha istuda ja toitu nämmutada.
Viimasel ajal olen tarbinud ka seda artic valgujooki...täitsa ok, pole mulle punnikasvu tekitanud. Uurisin pakendilt, kus oli kirjas, et laktoosi ja gluteenivaba. Allergiat mul nende vastu ei ole, aga tõesti pean vaatama valgupulbrit, milles neid ei ole siis.
sai ka kunagi ostetud, et väga soodne aga nagu pahtlit sööks + östrogeeni taset pidi suurendama. Nii et isegi kui maitse pole oluline siis ei riski
väga palju tarbida. Muidu on oht et hakkad ise piima andma. _________________ DO you want it.. And if you had it would you flaunt it... ss
SKG, sul trennid ongi reaalselt nii lühikesed, kui sa foorumis välja tood? (4-5 harjutust jne.)
Jah, suhteliselt. Olen ajapikku minimalistiks muutunud. Ei näe pointi igat lihast iga võimaliku nurga alt treenida ja palju aega saalis veeta. Teen pigem põhiharjutusi ja hästi korralikult. Ega totaalset isoleerimist nagunii teha ei saa, seega vähemal määral treenib nagunii tervet lihasgruppi.
Näen pidevalt tüüpe, kes teevad a la rinnale 3-4 eri harjutust või õlgasid iga nurga alt, aga näevad väja ikka nagu sitt. Kvaliteet loeb rohkem kui maht ja kvantiteet.
Jalapäeval: high-bar kükk ja sääreharjutus. Kõik. Rohkem pole vaja.
Pullday: rows, lat pulldown ette, lower back, shrugs ja biceps.
Pushday: flys, dips, facepulls, shoulder lateral raises.
Kõhtu teen vähemalt ülepäeva ja kardiot iga päev 15 min ratast @ 140-150bpm.
See võtab enam-vähem kokku. Muidugi sellest rangelt kinni ei pea ja teen ka muid asju. Kõik oleneb palju on aega ja mis seadmed on vabad. Viimane mängib olulist rolli.
Täna tegime selga, näpud ei pidanud enam peale row-sid ja lõuatõmbeid vastu, trapetsis oli veel purakat küll:
Näen pidevalt tüüpe, kes teevad a la rinnale 3-4 eri harjutust või õlgasid iga nurga alt, aga näevad väja ikka nagu sitt.
90% of gymgoers described right there, teevad igale lihasele 100 mõttetut harjutust 20 reppi 5kg, and still look like total shit
Ja ma ei saa aru mis nendel treeneritel viga on kes jõusaalides töötavad, mille kuradi pärast nad uutele tulijatele alati mingeid mõttetuid harjutusi näitavad, on nad retarded või milles probleem ?
Need mõttetud harjutused harjutavad lihast funtsioneerima. Kui paned suvalise kontori roti raske hantliga rinda tegema, on mehel kas lihase rebend või jumal teab mis garanteeritud. Lihas peab lihtsa harjutusega harjuma ja nö. tööle hakkama. Hiljem kannatab siis midagi teha ka.
Aga jah, kohati tehakse ikka väga veidraid harjutusi ka. Võibolla teen ka ise.
Teen ka rinnale 3 harjutust, kuna soovitati ja tundub ka loogiline. Kang, hantika kald pinnal ja hantila horisonaatlselt aga seda nn. lendamist.
Õlale teen kaks ja biitsepsile ka kaks. _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Meh, ma teen juba ~aasta aega lihtsalt soojendust (cardio), kolme põhiharjutust ja pärast, sõltuvalt ajast, tujust ning jaksust, kõhulihaseid, lõuatõmbeid ja midagi pilatese-laadset. Ei hakka ka midagi väga leiutama ega kogu asja omaette teaduseks ajama. Mitte-saalipäeval teen lihtsalt rohkem cardiot ja päeva jooksul, kui võimalus tekib, keharaskusharjutusi.
3x nädalas trenni. Nendes teen kükki, pos. kaldel surumist ja tõmbeid seljale. Reedesel päeval viskan mahajäänud kehaosa(de)le ühe harjutuse juurde, sest 2 puhkepäeva on vahel. Aga nohm hea öelda kui aastaid trenni tehtud ja lihased olemas.
Tubli oled küll jah.
Kuuspakk on võimas. Sellist ei näe tihti.
Tubli...tubli
Ma ei tahaks nii küsida aga palju selisel tulemusel geneetikast kasu on huvitav ja palju mõjuvad need keelatud lisa ained? _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Ma ei tahaks nii küsida aga palju selisel tulemusel geneetikast kasu on huvitav ja palju mõjuvad need keelatud lisa ained?
Geneetika mängib päris suurt rolli, võin seda enda näitel öelda. Olen nüüdseks 3.5 aastat treeninud korralikult erinevate treenerite käe all, iseseisvalt proovinud erinevaid lähenemisi nii treeningus kui toitumises, aga tulemus on ikka väga nigel võrreldes selle panusega, mida trennidesse panen. Seega võin julgelt öelda, et ma olen geneetiliselt väga halb eksemplar... Pean metsikult vaeva nägema, et mingigi tulemus oleks. Miks, seda ma ei tea. Ja SKG füüsis oli juba enne TRT peale minekut super, seega ilmselt on tal geneetika selles osas parem. _________________ Soovite oma üritusele/pulma kvaliteetset (tantsu)muusikat? Võtke julgelt ühendust!
https://www.facebook.com/danceophones/ www.danceophones.eu
Tubli oled küll jah.
Kuuspakk on võimas. Sellist ei näe tihti.
Tubli...tubli
Ma ei tahaks nii küsida aga palju selisel tulemusel geneetikast kasu on huvitav ja palju mõjuvad need keelatud lisa ained?
Küsida võib kõike, mul pole midagi varjata.
Enne 2015 Oktoobrit ei tarvitanud midagi anaboolset, mis sel viisil mõjutaks. Kui 2015 kevadel 3-kuuline testogeeli kuur välja arvata. Aga see oli äärmisel nõrk ja testo taset üle naturaalse piiri ei aja. Ka praegune 250mg/nädalas ei aja üle naturaalse piiri, pigem hoiab seal 18-19 aastase noormehe taseme läheduses.
Geneetika mõjutab lihaste ja luustiku kuju. Mul näiteks väga suur rinnakorv ("thanks" dad) ja selletõttu tundub rinnalihas seal peal väike. Samuti ei paista trapets eest palju välja, kuigi olemas ta on. Sääreluud on mul eriti pikad, seega säärelihas on ka pikk, kuigi ümbermõõt on suht kobe.
Siin videos mu arust eriti hästi näha, et sääred on pikad. See kõik ongi geneetika, mida hetkel eriti muuta ei saa.
Ka praegune 250mg/nädalas ei aja üle naturaalse piiri, pigem hoiab seal 18-19 aastase noormehe taseme läheduses.
See on suht kindlasti üle (keskmise)nautraalse piiri ja kõvasti üle piiri on esimesed 3-4 päeva. Sa vereproovi pole andnud et teada saada? RBC ja LDL värtusi oleks mõistlik jälgida kui test tase ei huvita, sest see on nagunii max. _________________ DO you want it.. And if you had it would you flaunt it... ss
Ka praegune 250mg/nädalas ei aja üle naturaalse piiri, pigem hoiab seal 18-19 aastase noormehe taseme läheduses.
See on suht kindlasti üle (keskmise)nautraalse piiri ja kõvasti üle piiri on esimesed 3-4 päeva. Sa vereproovi pole andnud et teada saada? RBC ja LDL värtusi oleks mõistlik jälgida kui test tase ei huvita, sest see on nagunii max.
Sellepärast märkisingi, et see on 18-19 aastase noormehe taseme juures (iga, kus mehe testotase on kõrgeim). Kui naturaalseks tasemevahemikuks loetakse 300-1100 olenevalt vanusest siis 250-300mg doos sellest vahemikust testotaset välja ei aja. Küll aga ajab kõrgemaks kui minu vanusele kohane oleks, mis ei ole tingimata halb asi hehe.
Nii järsult (3-4 päeva) mõjub ainult Test P. Mina olen Test E peal, mis tagab stabiilsema taseme, harvem süstimisvahemik ja väikem PIP (post injection pain).
TRT peal olijaid ei panda eales Test P peale. Test E ja C ainult, mis on pika estriga (suur kogus õli) ehk pikk lahustuvus.
Mutanti kraam ka Eestisse märkamatult tekkinud (juba eelmise aasta lõpust?).
Peab e-poest valgupulbri ära krabama ja proovima kuidas on. kellelgi kogemusi? _________________ www.oggym.ee // OG Gym // Pärnu, Roheline 74
See pole politsei ei poltergeist, mis turvased on teinud meist,
vaid vabaduse illusioon, mis mõnel mehel lõpu toond.
250-300mg doos sellest vahemikust testotaset välja ei aja. Küll aga ajab kõrgemaks kui minu vanusele kohane oleks, mis ei ole tingimata halb asi hehe.
Nii järsult (3-4 päeva) mõjub ainult Test P. Mina olen Test E peal,
kaugelt üle selle ajab see doos. siin mul ühe tuttava analüüsi vastus kus esimene test on tehtud päev pärast 250mg süsti ja allapool 5päeva hiljem kordus test.
nagu näed siis esimene tulemus on üle 1500 mis on labori max. ja teine 1060
Spoiler
see on levinud vale arusaam et test e ei anna peak levelit kiiresti. tegelikult annab 1-2päevaga peaki ja edasi langeb kuni 2-3nädalat vaikselt.
test p annab tundidega peaki ja langeb 3-4 päevaga nulli. _________________ DO you want it.. And if you had it would you flaunt it... ss
Nu, oot me raagime hetkel ikka samast asjast? Ma pidasin silmas inimesi, kel on Low T, nagu mul endal, mitte neid kel on testotasemega koik korras ja lihtsalt systivad roide omale. Kui sul on Low T ehk alla 300, siis 250mg taset yle naturaalse ei tosta.
sa ei või postitada uusi teemasid siia foorumisse sa ei või vastata selle foorumi teemadele sa ei või muuta oma postitusi selles foorumis sa ei või kustutada oma postitusi selles foorumis sa ei või vastata küsitlustele selles foorumis sa ei saa lisada manuseid selles foorumis sa võid manuseid alla laadida selles foorumis
Hinnavaatlus ei vastuta foorumis tehtud postituste eest.
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
teata moderaatorile
Spoiler 
.
