mario20031, ma ei tea mis tehnikaga sa teed, aga kui ma kangiga biitsepsit teen, siis ainuke vahe on selles, et kangiga tehes tuleb kang alla vastu jalgu ja hantlitega tehas alla jala korvale (millest veidi pikem amplituud ja loomulikum randmeasend). Mitte mingit vahet pole ei seljale, trapetsile jms.
sa hantlitega teed, siis teed kahega korraga või kordamööda? Korda-mööda tehes sa juba puhkad oluliselt kauem. Üldiselt ma lihtsalt soovitaks proovida rohkem kangi mingi periood ja vaata mis juhtub.
Ma teen igatmoodi, oleneb kuidas endal tuju on ja milline inventar saalis parasjagu vaba on.
Kui sa nüüd küünarvart liigutaksid veidi ettepoole mitte ei hoiaks seljalaiaga samal tasapinnal, siis esiteks oleks biits rohkem pinges ning teiseks muutuks liigutuse amplituut oluliselt pikemaks - kang liiguks põhimõtteliselt nina kõrgusele.
mario20031, just seda ma valtida tahangi! Kyynarnukk peab olema voimalikult fikseeritud, et mitte kaasata ola esiosa, et liigutus toimuks voimalikult palju biitsepsi arvelt. See on ju isoleeritud biitsepsiharjutus eelkoige.
Naen saalis tihti tyype, kes teevad sama asja, votavad ilged raskused katte, samas tehnika nii kole ja ise ootsuvad kehaga kaasa, kasutades ylakeha inertsi ja noksutades polvesid. Ei ei, nii see asi ei kai mehed. Loodan, et sa seda ei motle. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
mario20031, just seda ma valtida tahangi! Kyynarnukk peab olema voimalikult fikseeritud, et mitte kaasata ola esiosa, et liigutus toimuks voimalikult palju biitsepsi arvelt. See on ju isoleeritud biitsepsiharjutus eelkoige.
Naen saalis tihti tyype, kes teevad sama asja, votavad ilged raskused katte, samas tehnika nii kole ja ise ootsuvad kehaga kaasa, kasutades ylakeha inertsi ja noksutades polvesid. Ei ei, nii see asi ei kai mehed. Loodan, et sa seda ei motle.
Küünarnukki hoiadki fikseeritult lihtsalt veidi eespool, et see liikumise amplituut oleks veidi suurem, kui sinu enda välja toodud videos.
a'la midagi sellist - väiksemate raskustega pole seda abivahendit vaja - teeb elu liiga lihtsaks
Spoiler
EDIT:
Ma poleks arvanud, et minu jaoks iirimaal midagi ägedat on, aga sellist treening"saali" võib küll väga ägedaks nimetada. SKG - mine käi läbi ja tee sealt mõni video, kui nagunii juba iirimaal oled
OK, Laupäeva õhtu, saal on 9-ni lahti. Peale tööd koju, teised riided selga, laksud sisse. Jalapäev! Pumped as fuck.
Võtsin takso.. tuli suht kaua oodata. Hakkas mingitest jalgpalli alagruppide loosimisest rääkima. Ütlesin, et ma vaatan MMA-d ainult. Täna öösel on Aldo vs McGregor. Oli teadlik.
OK, pani mind jõusaali ukse juures maha. Katsun ust - kinni. Lähen hoonest kaugemale.. mnjah tuled ka ju kustus LOL. Damn..
Ilmselt lume tulekuga suletud, kuna keegi ei julge eriti sõita ja külastajaid ilmselt poleks. Pettumus ja piinlikkus samaaegselt.
Ahh.. takso ka juba läind. Nice..
Helistan uue. Öeldakse 20-30 minutit, kuna teed jääs jne. OK, ootan ära, mis mul muud üle jääb.
Fun. Ootan õhukse dressikaga lumises parklas out of nowhere. Sisse ka ei saa. Beetaalaniin kicks in. Võtsin kodus just topelt Ostrovit pre-workouti. Nice.. Söön siis kotis olevaid banaane vähemalt ja näpin telefoni. Miinuskaardid. Nii mingi auto tuleb.. Ahh polegi takso, veel üks eksinud hing vist.
40 min ja takso lõpuks tuli. Rekord. Pole nii kaua veel oodanud.
Einohh, eks teen kodus siis midagi. No excuses onju.
Link _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Kas heli on paigast ära või hingadki kätekõverduste ajal välja kui alla lähed?
Või kätekõverduste puhul pole hingamine oluline? _________________ Imperfection is perfect
SKG, Sa kirjeldasid ma tekstis, et võtad ennem trenni ka midagi?
Mida lihaste taastamiseks võtta? Ma tõstsin veidi mahtusi mingi hetk ja kardan, et äkki pole lihased piisavalt saanud taastuda. Kaalu vähenemine ja lihased kanged veidralt.
Äkki võiks lisaks ennem ka midagi tarbida? Taastumiseks midagi? Kreatiini lisaks?
Ehk jagab keegi selle alast tarkust. _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
SKG, Sa kirjeldasid ma tekstis, et võtad ennem trenni ka midagi?
Mida lihaste taastamiseks võtta? Ma tõstsin veidi mahtusi mingi hetk ja kardan, et äkki pole lihased piisavalt saanud taastuda. Kaalu vähenemine ja lihased kanged veidralt.
Äkki võiks lisaks ennem ka midagi tarbida? Taastumiseks midagi? Kreatiini lisaks?
Ehk jagab keegi selle alast tarkust.
Praegu võtan ainult peale trenni kulbi täie http://www.optimumnutrition.com/products/100-Whey-Gold-Standard-p-201.html
Suht üle haibitud bränd. Ise tarvitan myproteini impact isolate wheyd. Tavaliselt kui ostmiseks läheb, siis ma jälgin kampaaniaid saan 70 euro eest 5 kilose kotti.
Myprotein spämmib oma promokoode pidevalt. Läbi Google saab neid leida ka.
Taastumiseks võid osta BCAA, enne trenni mingit preworkouti tarvitada. Kuid kõik oleneb, kui palju sa seda müügi mula usud.
Sihikindlus ja teadmised viivad sihile, mitte mingid pulbrid.
Mart352, katekoverduste ajal hingan nii nagu loomulk tundub. Ei motle sellele neid tehes.
Cb4, testin aeg-ajalt erinevaid pre-workoute jah. Hetkel meeldib Ostrovit + AMP Citrate.
Optimum Nutrition valk on meeletult ylehinnatud ja kirves... Kui sa maksad ~80% valgu eest rohkem kui €15/kg oled ylemaksnud.
Kreatiin.. kui siis peale trenni ikka.
BCAA peale mina raha ei raiskaks. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Preworkout nüüd vajalik asi?
Kui treeningpartneriga alustasin, siis võtsin ka alguses, kartuses, et muidu ei jaksa tempot hoida. Samas nüüd pole enam võtnud ja vastupidavus on jätkuvalt olemas, jõud ikkagi lõpeb kuskil otsa jah, aga seda preworkout küll ei mõjutanud. _________________ www.oggym.ee // OG Gym // Pärnu, Roheline 74
See pole politsei ei poltergeist, mis turvased on teinud meist,
vaid vabaduse illusioon, mis mõnel mehel lõpu toond.
Suht üle haibitud bränd. Ise tarvitan myproteini impact isolate wheyd.
Kui pead enne trenniminekut veel midagi tarvitama, et trenni teha, kas siis on asjal üldse mõtet? Kõlab nagu lihtsalt trenni ei viitsiks minna. Mõnele aga piisab tassist teest/kohvist, teine peab viimase uuringu tulemustest lähtuvalt "ime-"pulbrit tarvitama, sama case ka taastumisega. Taastumiseks soovitan massaaži kallima poolt ja korralike unetunde .
Kui muu ei aita, siis Nandrolone või nt. Turanabol, GH on midagi, millega peaksid võibolla tutvust tegema .
Edit: Bcaa'd eraldi taastumiseks? Igas valgupulbris on seda sees, eraldi osta ei ole pointi. Kreatiini peale trenni võtta? Nigga wut. Mis maagilist lisaefekti see peaks omama vs. kui ma seda hommikul (või mis iganes kellaaeg) iga päev, nädal aega võtan. Kreatiinitase veres jääb ikka sama kõrgele. Või elan ma kiviajas oma teadmistega
painkillah, Vajalik kindlasti mitte, samas koik paevad pole vordsed ja aitab vahel vajadusel ergumaks teha.
Ak_47, Kreatiini voib muidugi igal ajal votta, ma ei moelnudki taastumiseks. Ainuke aeg, mida ma seda ei votaks on vahetult enne trenni tyhajle kohule. See ajab paljudel sees "keerama", ka. minul. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Tänapäeval on see asi nii keeruliseks aetud juba, igasugused imelikud ained ja värgid.
Kui tudeng olin ja Tartus Ujula tänava spordisaalis käisin, siis peale loenguid ja enne trenni üks kamašokolaad ning kaks Saku Heledat või siis liiter lahtiselt müüdavat Tõmmu Hiidu sisse ja küll oli hea.
Mingeid valkusid ega kreatiine ega BCAAsid - no neist polnud isegi und näinud.
Vat, nii see jõud muudkui tuligi. Siiamaani on küljes. Mida õpid noores eas, seisab eluaeg Sul peas. Või mujal. _________________ www.lapik.ee - parima hinnaga patareid!
Jajah, alkohol ja rasvad (shokolaad) peale trenni on maksale kindlasti hea :thumbsup:
Valgupulbrid ja kreatiinid on ammu juba olnud, see et sina nende olemasolust ja kasulikkusest teadlik polnud on juba isiklik mure.
Ja see kui keegi soovib neid kasutamata teha, andku minna, samas siis pole vaja ka oma ignorantsust valja naidata nagu neil "ainetel" motet poleks. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
viimati muutis SKG 15.12.2015 13:16:00, muudetud 1 kord
Käin ifitis ja vaatan mida mulle pähe määritakse. _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Cb4, ara lase siis kasutut ja kallist kraami pahe maarida. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Cb4, ara lase siis kasutut ja kallist kraami pahe maarida.
Proovin mitte.
Nandrolone või nt. Turanabol, GH on miskid kahtlased ained ma eeldan
Trenni tühja kõhuga ei kannata minna. Olen viimasel ajal paar korda juhtunud ja üsna paha hakkab. Tekib nagu hapniku puudus. Iseg banaan ennem ära süüa on ok.
Kreatiini kannatab vist ennem trenni ikka ka võtta. Aga jah, tühjale kõhule mitte.
BCAA-d miski kindel või lihtsalt vaatan mida poes soovitavad? _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Kui sul menyy piisavalt valgurikas, siis BCAA lisamine sinna on vaga kysitav.
Voibolla ehk kui sul mitu trenni paevas ja vaja kiirelt taastuda vms. vastasel juhul suht pointless. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Ei ole mitu trenni päevas. Kolm korda nädalas(harva neli). Kaks ülakeha päeva ja üks alakeha päev.
Rumal asi on mul see, et iga päev ei saa õigetel aegadel süüa. Ja kui väga palju üle läheb siis jääb üks kord lihtsalt vahele. Midagi on valesti või puudu, sest no ei taastu ära. Jätsin ühe trenni vahele aga ikka on lihased üsna kanged. ennem samas polnud sellist jama. _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Ei ole mitu trenni päevas. Kolm korda nädalas(harva neli). Kaks ülakeha päeva ja üks alakeha päev.
Rumal asi on mul see, et iga päev ei saa õigetel aegadel süüa. Ja kui väga palju üle läheb siis jääb üks kord lihtsalt vahele. Midagi on valesti või puudu, sest no ei taastu ära. Jätsin ühe trenni vahele aga ikka on lihased üsna kanged. ennem samas polnud sellist jama.
Kas peale trenni venitad ka ikka?
Mida tahendab "oigetel aegadel"?
Kui sa just elukutseline sportlane pole, siis soodki siis kui aega on ja saad. Ei maksa liialt podeda selle parast. Tahtsam on oma paevased kogused tais syya kui kellaaegadest piinliku tapsusega kinni pidada.
Mul on toopaevad 9.5h ja puhkepausi votta ei saa hetkel. Tais suuga ma klientide ees ka olla ei saa, seega kiire valgusheik on parim voimalus. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Kusjuures ei venita.
Olen selle täiesti unustanud.
Ma katsun iga 4h tagant süüa. 4-5 korda päevas. _________________ Ma ei ole agressiivne juht, olen lihtsalt võistlushimuline.
Did i ever tell you the definition of "Insanity"?
Suht üle haibitud bränd. Ise tarvitan myproteini impact isolate wheyd.
Kui pead enne trenniminekut veel midagi tarvitama, et trenni teha, kas siis on asjal üldse mõtet? Kõlab nagu lihtsalt trenni ei viitsiks minna. Mõnele aga piisab tassist teest/kohvist, teine peab viimase uuringu tulemustest lähtuvalt "ime-"pulbrit tarvitama, sama case ka taastumisega. Taastumiseks soovitan massaaži kallima poolt ja korralike unetunde .
Kui muu ei aita, siis Nandrolone või nt. Turanabol, GH on midagi, millega peaksid võibolla tutvust tegema .
Edit: Bcaa'd eraldi taastumiseks? Igas valgupulbris on seda sees, eraldi osta ei ole pointi. Kreatiini peale trenni võtta? Nigga wut. Mis maagilist lisaefekti see peaks omama vs. kui ma seda hommikul (või mis iganes kellaaeg) iga päev, nädal aega võtan. Kreatiinitase veres jääb ikka sama kõrgele. Või elan ma kiviajas oma teadmistega
Mina ostsin proteiini sellepärast, et mulle meeldib seda juua peale trenni. Selline mõnus tunne.
Dieeti ei viitsi pidada. Vot nii.
Minu meelest on see jõusaali värk natuke liiga keeruline tavainimese jaoks.
BCAA ju lihtsalt segu kolmest aminohappest? Seda juurde tarbides peab vist mingit kraami veel võtma, need kolm lagundatakse suht spetsiifiliselt... (B kompleksi vitamiine ja omegat näiteks ütleb persetune) Aga samas ma pole mingi jõuksihunt, lihtsalt huvitav lugeda
Minu meelest on see jõusaali värk natuke liiga keeruline tavainimese jaoks.
Tegelt pole.
Moeldakse ise liialt keeruliseks ja keskendutakse pisiasjadele, millest oleneb parimal juhul 5% lopptulemusest. A la "mis kellaaegadel syya", "mitu korda syya", "palju kreatiini votta", "millist valgupulbrit kasutada" jne jne. _________________ 17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..."
Jah, kui oled elukutseline ja on vaja ikka väga täpset tulemust, siis peab kõike grammide ja stopperitega taga ajama. Mingigi trenn on parem, kui mitte mingisugune ning peaasi, et sööksid piisavalt. On see siis rohkem kaloreid, kui kulutad või vähem, oleneb mida saavutada vaja.
Jah, kui oled elukutseline ja on vaja ikka väga täpset tulemust, siis peab kõike grammide ja stopperitega taga ajama. Mingigi trenn on parem, kui mitte mingisugune ning peaasi, et sööksid piisavalt. On see siis rohkem kaloreid, kui kulutad või vähem, oleneb mida saavutada vaja.
sa ei või postitada uusi teemasid siia foorumisse sa ei või vastata selle foorumi teemadele sa ei või muuta oma postitusi selles foorumis sa ei või kustutada oma postitusi selles foorumis sa ei või vastata küsitlustele selles foorumis sa ei saa lisada manuseid selles foorumis sa võid manuseid alla laadida selles foorumis
Hinnavaatlus ei vastuta foorumis tehtud postituste eest.
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
Spoiler 
.
.
