[Kopz]

HDTanel, siin näide hack-kükist. Kunagi ammu ammu tegin ka superseeriaid selle aparaadiga.
Selles videos julgestaja rollis

Spoiler

Link

[HDTanel]

Kopz, tänud Kopz! Vaatan kas vaja lisada, hetkel lasen Oti soovitusel ikka peale kükki ilusti jalapressi ka otsa
Aga väike update ka, itimehe (gameri) kaal langeb täitsa viisaka tempoga taas ja hetk tagasi astusin kaalule enne suuremat söögikorda ja see näitas 76,1Kg, nii, et üsna pea hakkan vist nägema seda ulmelist 75 numbrit mida ma pole ikka noo viimased 6-7 aastat näinud.. Hetkel terve nädal ilusti 76Kg juures kaal püsinud ja 77 pole näinudki. Eks tore oleks kui esmaspäeva hommiku kaal näitaks 76,4Kg vähemalt siis oleks nii 0,5Kg kaotust nädalaga
Korra viskasin ka särgi seljast täna, kõht on jube ikka veel.. mingi 5Kg pekki vaja veel põletada.. Hetkel goaliks seadnud Juuni lõpu... et näha sixpacki.. Jube aeglane töö aga suht kerge kui aus olla! Lihtsalt ei tasu üle mõelda igasuguste asjadega ning üle treenida vms.

[Draax]

HDTanel, aeroobset vaja juurde teha

[pacho]

[z@ke]

ma üritan siin juurde saada meeleheitlikult 70kg->hetkel 74kg -> goal 80 kg. Üritan vähe cardiot teha ja palju burkse süüa aga maru aeglaselt tuleb..
Nüüd hakkasin 3x päevas vadak+dekstroos võtma, see peaks kõva efekti andma

max statsid atm:
kükk 5x120kg
DL 5x132,5kg
rinnalt 6x90kg
military 5x50kg

kava: madcow 5x5

[Kopz]

HDTanel, ma tegin viimased paar aastat hacke raskel jalapäeval. Kõigepealt kükk 7x6 ja siis kohe hack 6x6 peale. Aga sa võid proovida kasvõi üle ühe korra jalapäeval küki asemel hacki teha. Selles videos, mis ma postitasin ei teinud Ott just kõige puhtama tehnikaga. Kannad oleks pidanud maas olema.

[Invention]

Seletage palun keegi ära, mida tähendavad Raw ja Hack squat täpselt. Netist vahtides on mõnel videol hack squat see, kui kang on all selja taga ja samas on ka masinaga hack squate jms. Ja mida see Raw veel tähendab?

[z@ke]

[pacho]

[AllanK20]

peale 2 nädalast haigusperioodi 2 päeva trennis käinud - õlad ja õlapiirkond valulik - ilmselt kohene ületreening.

nüüd tuleb dieedi aeg- elukaaslane alustab 13 päeva dieeti -kuna olen talle toeks, siis teen selle ka ise läbi -väikeste modifikatsioonidega.

täna muidu 4 km jooksu - 20 min

[HDTanel]

AllanK20, kakoi see 13 päeva dieet on? Lihaste hävitamine või?

[AllanK20]

no lisasingi, et väikeste modifikatsioonidega - st, mina lisan valku juurde

[SKG]

http://englishrussia.com/2013/02/03/popular-training-location-in-kiev/

[oksakoor]

keegi nosterrex-st on tellinud? kas nad ongi väga uimased meilidele vastajad?
30 päeva saab täis raha üle kandmisest ja siiamaani pole tulemust.

[vipu]

[oksakoor]

ma ühe korra olen tellinud,aga praegu polnud kaupa laos ja lubati 15 päeva jooksul.

[z@ke]

[Kopz]

[HDTanel]

75,9Kg hakkab looma lõpuks Pole sellist numbrit oma 7-8a näinud

[Tiim]

see on enam vähem ka selline kaal kuhu ise peaksin sihtima...hetkel u. 7 kilo puudu veel..

[SKG]

Skydips

Spoiler

Link

[Draax]

Mul jälle 82 paistab. Visalt tuleb juurde, aga tuleb

[Invention]

Ja mina vist olen sattunud teisele platoole, mõned nädalad ei mingit muutust peegelpildis juba. 1.5 kuud veel aega rasvaprotsenti 1-2% võrra vähendada. Aasta alguses olin lausa 2 kuud vist platool.

[prtv]

cut cut cut cut

[Sold OUT]

[SKG]

[HDTanel]

SKG, 75,2Kg täna õhtu siin lõpuks kaal ikka langeb

[Tiim]

palja tilli peal kaalute ikka?

[SKG]

Ikka. Sooled ka enne tühjaks. Netokaal.

[smurfer]

SKG, sooled lähevad ikka kõhulahtistiga tühjaks, mitte iseregualtsiooni teel?

[AllanK20]

[Kopz]

Minul oli täna esimene trenn pärast üks nädal vähem kui kuus kuud kestnud pausi. Esimesel kuul võtan asja väga rahulikult ning seejärel hakkan vaikselt raskusi tõstma. Kui trenni põhiosa oli tehtud, siis proovisin ka kükke teha, sest tundsin nendest jubedalt puudust. Kõigepealt tegin tühta kangiga mõned soojenduskükid, siis 10x50 ja 8x70. Viimase seeria ajal tõmbas vasaku jala reie tagaosa krampi, kuid õnneks mitte nii hullusti, et oleks külili käinud. Paistab, et 6x160 ei saa enam kunagi teha isegi kui jalad raskust kanda suudaksid.

[HDTanel]

[haigo]

Puhka jalga nüüd, jõukakunn, mees kirjutas ju oma põhjustest juba.

[Invention]

Lisaks on päris suur hulk sellest 4kg'st vee arvelt...

[AllanK20]

[Invention]

[AllanK20]

olenevalt päevast

aga tihtipeale 1000 lähedale, mõnel päeval veidi rohkem, mõnel vähem

dieet koosneb peamiselt valkudest(kana, kala, muna, jne) - ja rohelisest maltsast

[ArvQ]

Appi.
Tõsta kalorite kogust! Põletad ennast varsti läbi.

[Invention]

Seda on vist ikka tiba liiga vähe küll. Väga palju alla BAV isegi. Kui sa just ei ole viimast nädalat võistlusteks valmistuv kulturist, kes üritab rasvaprotsenti 3 peale saada, siis see 1000 on seletamatult vähe.

[AllanK20]

[villu70]

"1 tunniga six-pack ees "

Spoiler

[HDTanel]

AllanK20, nahhui sellist idiootsust teha vaja on? Pärast lõpetate mõlemad haiglas veel Võta ühendust mõne fitnessi alase spetsialistiga, kes korrektsed kavad sulle ja naisele teeb.

[AllanK20]

[yerba]

Ärge nüüd segage tegijat HDTanelit - poiss on juba mitu korda jõusaalis käinud ja teab täpselt mida ja kuidas teha ning sedagi, et teised on siiski lollid algajad. Ja jube hea, et ta neid ikka omal kummalisel üldharival moel õpetab.

[Ak_47]

[HDTanel]

Noo vabandust kui kedagi liialt riivasin, ise olen teadjate sõnu kuulda võtnud ja lihtsalt tuginen nendele ütlustele. Aga noh eks kui arvate, et mu jutt puhavale siis las jääda, eks lõpp kokkuvõttes ise teate, mis teete.

[AllanK20]

[mihkel90]

Kas mõni HV bodybuilder tahab endale purki l-karnitiini , kogemata saadeti d-vitamiiniga koos, aga mul ei ole sellega midagi teha. Annaks hea meelega Tartus/Võrus käest kätte. Tasu ei soovi

seesamune: http://www.self.nu/en/products/alc

[Wusses]

Mis kellegi jõusaali motivatsiooniks on ?