[teretalv]

[der hammer]

Selliseid lihaseid ja nii väikest rasvataset kui 10-12% on päris keerukas saavutada. Toitumine peab ikka väga paigas olema.

[SKG]

Unelmate naine?

Spoiler

Link

[HDTanel]

SKG, see, et naine selliseid raskusi tõstab ei ole küll mingi unelm õudusunenägu pigem. Aga muidu tubli tüdruk!

[kjaups]

SKG, Lahe küll, kuid välimus minu silmis kiskunud juba rõvedaks. Sellisel juba raudselt 2x2 rind ette kasvanud
Kui ikka trenni teha, siis tuleks hoida välimus proportsioonis, mitte sääred kirvepakuks, kõhulihas ette täiega kumerusse, rinna rasvkude kaduma ja ainult lihast, käed piitpeenikesed ja jalad altpoolt põlve täpselt sama

[vipu]

Äge naine videos, ma saalis pidevalt kiikan trennivaid naisi, lahe on vaadata kuidas pingutatakse. Kui oled elanud koos naisega kelle ainuke sport on diivanil raamatulugemine... ei ole äge.
Sportlikud naised meeldivad mulle ja kui ongi lihast, siis on see treenimise tulemus ja tulemust peabki olema.

[Plin500]

[xxlmaster]

[SKG]

[xxlmaster]

[SKG]

xxlmaster, Myraks küll.

[Max Powers]

SKG, müramise all mõtled mma´d?

[xxlmaster]

plää, see riputab koos riietega nagisse

[kimi]

nii õrn ja habras

Spoiler

[pots4t4j4]

[HDTanel]

pots4t4j4, mida veel akward as fxck lihtsalt...

[SilQ]

[oksakoor]

Imelik et naistel muutub hullult treenides nägu väga gorillaks

[vipu]

Eestis vist naiskulturiste enam polegi, ärge muretsege, lihased naised kasvavad väga palju aeglasemalt kui meestel. Tõsised hullud on need kes lihastes on.

[pacho]

[Kopz]

Kas keegi teab mõnda odavamat jõusaali Lasnamäel või kesklinnas?

[pots4t4j4]

scala peaks suht odav olema eriti kui õhtuse või hommikuse paketi võtad,samas sealsed pesemisvõimalused on suht naeruväärsed

[SKG]

[oksakoor]

võib ka nii öelda,just neil naistel kes ülimad musklimäed.

[Kopz]

[HDTanel]

Nädal taas möödas ja kaal... kaal langenud taas natuke liiga palju. Sel nädalal 1.2Kg umbes.. Eks suurendan oma toidukoguseid nüüd nii 10% kuigi praegu nagu juba mugiks rämedalt.
Üks poosipilt ka.. teisel nädalal poos veidi teise asendiga bljah peab need kuidagi ära õppima
Sõber mainis ka juba ära, et jala lihaseid pingutaks sellise pildiga eks järgmine kord siis.

Igatahes alustasin 90,2Kg pealt ja praegu 81,6Kg

[Kopz]

Endal jäi ka pilte vaadates silma, et keha arengus on selle ajaga näha edasiminekut, kuid jalad oleks justkui maha jäänud. Ehk siis järgmine kord jalad pingesse Lailihast eest tahaks ka näha, sest see ka üks pirakas lihas, mille arengut oleks põnev jälgida. Ja kui pekki juba piisavalt põletatud, siis peaks ka ilus V kuju välja tulema selles poosis.

[Tiim]

trussikud oled vähemalt ära vahetanud vahepeal

[pots4t4j4]

Spoiler

[bitCON]

kas hommikul kohe ärgates oleks mõistlik trenni teha? või mõeldakse ikka pärast söömist mingi aeg kui soovitatakse hommikul teha?

[prtv]

Mõni aeg olen nüüd trenni teinud ning enesetunne on ikka mitmekordistunud Oleks pidanud varem asja kätte ikka võtma

[SKG]

[bitCON]

[SKG]

[Invention]

Mina näiteks ei saa ilma korraliku hommikusöögita minna saali, energia täiesti nullis. 2 tundi enne trenni algust söön mõnusa pudru ja siis olemine mõnus See suht individuaalne.

[pots4t4j4]

[SKG]

[M8T0]

Niipalju kui ma neid a'la hera80 , ht-r'i vms tarbinud olen siis viskan alati lihtsalt 2-3 kulbitäit shakerisse ja kallan 200-250ml vett peale , loksutan ära ja kulistan alla hetkeks on ropsitunne aga siis tuleb mõned suutäied kraanist vett peale juua ja ongi korras.

[SKG]

Ma siin vahepeal kasutasin õhtuses sheigis maca pulbrit, ülihea maitsega kraam (meenutab valge šokolaadi), aga no pidevalt 300g pulbri eest mingine 12 eur pidevalt välja käia... pikas perspektiivis liiga kirves kraam ja reaalne kasu vist väike.
Võibolla platseebo, aga samaaegselt tõusis seksiisu küll kõvasti, nii et... irw.

http://naturya.com/products/maca-powder

[AllanK20]

uuest nädalast alustan 4 kuu pikkuse jõusaali kuuriga- keskendun plahvatuslikule jõule

paus oli 1 kuu, eesti ring- kaalu juures 3 kg

[HDTanel]

Paar päeva tagasi mõõtsin omal ümbermõõte ja avastasin, et trenni ja toitumise algusest (Jaanuarist) olen kaotanud kõhult 10cm Esmasp hommik uus kaalumine ka kuid täna astusin ka korraks kaalule ja peale hommikusööki näitas see 81,2Kg ehk siis koos hommikusöögiga olen juba siin 0,5Kg kaotanud, loodetavasti esmaspäeva hommikuks jääb see number sinna 0,8Kg ligidale see nädal sai toidukoguseid tõstetud ka oma 10% ja kohe olen oma meeletu tempo vist ikka nata aeglasemaks saanud teha

[M8T0]

Astusin kaalule ja avastasin, et pole 2 nädalaga midagi juurde võtnud. See on see kui 3 päeva sai ringi siiberdatud ja garaasis autot remonditud ning ainult õhtul korra korralikult södud.
alates 20jaanuar +4.5kg umbes.
seega 185 ja 66.5

raske on see juurdevõtmine

[pots4t4j4]

~2.5kg+ kuus on niigi suht ulmeline, miks seda pekki vaja üldse juurde võtta ?

[yerba]

Astusin kaalule ja kaal läks katki

[Draax]

[vipu]

mul on jälle kõik nässus. parem õlg ei kannata enam üldse millegi surumist ja vasak on ka valus. täna tegin rinda 80kg ja 12 korduse juures oligi kõik. pean vist nüüd mitu kuud saalis ainult lollimängima 50kg raskustega kusjuures isegi kükkida on valus kuna käsi surub kangi hoides õlale.

[pots4t4j4]

snapcity

[M8T0]

[AllanK20]

[vipu]