[eZ]

[SKG]

eZ, vabal paeval ei ole motet votta, siis saad no. tavatoidust. Pulbri kujul on mote eelkoige, et see oleks organismile kiirelt ja lihtsalt omastatav. Trennivabal paeval ei oma see mingit eelist, pigem voibolla isegi vastupidi.


edit:
Yeah, sain oma uue dipping belt-i katte, laupaeval on triitsepsi paev, siis proovib jargi, kuda on.
http://www.amazon.co.uk/gp/product/B004XMNZC6

[z@ke]

just.

Puhkepäeval söön siis, kui ei ole aega normaalselt süüa vms. Aga trennipäeval, kui tean, et kodus on toit valmis, ei võta sheiki.

Sheigi sisse panen viimasel ajal valk+piim+röstitud kaerahelbed ja moos/mesi vms, suhkrutest on kopp ees

[indrek27]

hmm kas on ikka nii hea kui erinevad asjad omavahel pudruks keerad. mida puhtamalt võtad ja hoiad natuke ajalist vahet (näiteks 10 minutit), seda paremini peaks mõjuma.

[heikis]

[SKG]

[indrek27]

[Väikemees]

Bonsuna paneb pillid kotti, kahju, mulle meeldisid nende tooted ja hinnad

[SKG]

Nujah, palju nii väiksele turule neid pulbrimüüjaid ikka mahub.

[indrek27]

kahju jah, foorum on neil hea, eriti need blogid. ise olen ka neilt ostnud.

[mario20031]

nothing important

[Väikemees]

Ei ole kuulnud küll

[indrek27]

mulle tundub, et see bonsuna asi on NALI. midagi nad teevad ümber, aga poodi nad küll kokku ei paki.
kuna neil on nüüd 20% alet, siis tegin väiksed ostud

[omgwtf]

http://forum.bonsuna.com/uudisedartiklid-uudised-ja-artiklid-nii-meilt-kui-mujalt/bonsuna-com-s-muudatused-tulemas-koik-muuakse-maha%21/

[pots4t4j4]

Pole küll päris jõusaali küsimus aga küsin siiski, teab keegi kustkohast tallinnas võiks saada normaalse hinnaga hantleid ja mõnest kangist ka ära ei ütleks 1 tavalise ja 1 siis nö s

ise leidsin bensport alt küll kõik need vajaminevad tooted aga ehk leiab kuskilt odavamalt, heameelega võtaks kasutatud jubinad

[SKG]

osta.ee
Bonsuna.com ja Fitness.ee foorumid
Soov, KB jms

[bladerunner]

pots4t4j4, kaupsi vaatasid? Muidu sealt saab hetkel 4-8kg pisikesi sangpomme soodukaga, niivõrd kuivõrd.

[SKG]

8kg sangpomm? Need on need roosat värvi või?

[omgwtf]

Karvased ka ilmselt.

[mario20031]

nothing important

[bladerunner]

SKG, omgwtf, koomikud. Täiesti tavalised sangpommid, ainult veidi pisemad kuna kaalu ka vähem.

[flake]

sai kah spordiklubiga liitutud. jaanuarist saab käima hakata

[pots4t4j4]

peaasi et mitte kohe ?
Järgmine nädal lähen ma ka ausalt

[time123]

[s4nder]

Kindlasti tasub omale kohe mõni korralik treening- ja toitumiskava otsida. Igal aastal on jaanuaris jõusaalis uus punt inimesi, kes teevad paar nädalat masinatel suvalisi asju ja kaovad.

[z@ke]

http://www.lihased.ee/valgupulber-1kg -17.99€

[SKG]

[flake]

[mario20031]

nothing important

[indrek27]

[z@ke]

indrek27, oled seda konkreetset proovinud? imho täiesti normaalne/hea maitsestamata vadakuvalgu kohta.

[indrek27]

seda pole proovinud, teisi olen. väga rõvedad on nad olnud.

[z@ke]

no kui sa seda pole proovinud, siis sa ei saa öelda ju

piimaga on jumala super, maitsega valgud on vb liiga lääged/magusad, kui süsivesikut ka panna. Ground oatsiga on need ka OK..

[SKG]

Minu arust on kõik maitsestamata vadakuvalgud äravahetamiseni sama maitsega või on tõesti olemas miskit, mis teistest selgelt eristub? Pealegi, mis sest maitsest... mõju ju loeb. Ütleks, et aminohapped on hullu maitsega kui neid ilma maitsestamata võtta.

[z@ke]

ja pealegi, toidulisandeid ei võetagi maitse pärast

[SKG]

Siin oli enne treeningkavadest juttu. Endal on nii välja kujunenud:

Päev I:
selja lailihas (a) 4x8
selja lailihas (b.) 4x8
rind (a) 4x8
rind (b.) 4x8
õlg, keskosa 3x8
õlg, eesosa 3x8
õlg, tagaosa 3x8
reie nelipea (a) 4x8
reie nelipea (b.) 4x8

Päev II:
kõhu alaosa 3x15
küljed 3x25
kõhu ülaosa 3x100
biitseps 6x8 (mõnikord eri harjutused 3x8 + 3x8)
triitseps 6x8 (mõnikord eri harjutused 3x8 + 3x8)
säär 6x15

Päev III:
kõhu alaosa 3x15
küljed 3x25
kõhu ülaosa 3x100
trapets 6x8 (mõnikord eri harjutused 3x8 + 3x8)
alaselg 6x15
reie kakspea (a) 3x8
reie kakspea (b.) 3x8


4x nädalas (T,N,L,P), jooksev graafik. Harjutused varieeruvad vastavalt tujule. Kardio 15min/kord.
a ja b tähistavad harjutuste eri variatsioone.

[indrek27]

kui maitse on ebameeldiv, siis hakkab vastu, ajab oksele. seepärast neile maitseained lisataksegi ja parendatakse lahustuvust. näiteks kui pulber ei lahustu hästi, siis on ju jama toode, ajad klimpe taga, raiskad oma aega. maitse ja lõhn on siiski ju olulised. minu küsimus oligi pigem ajendatud sellest, kas niisama reklaamitakse või lingiandjad tarbivad neid tooteid ise ka.

[omgwtf]

Seda eelmaintud "odavat" olen paar korda söönud banaani maitsega,Hera80 omaga ei anna võrrelda,kuid samas kärab kah..
Seistes muutub selliseks jamaks,kohe peale segamist ära juua siis on ok enamvähem.

[SKG]

Pole veel yhtegi vadakuvalku nainud, mis sheikeris tykki jaaks. Ausaltoeldes ei moista... Igasuguseid proovitud ja koik neilt omadustelt sarnased.
Jah, kaseiinvalk on teine lugu, see tuleb enam-vahem loetud sekundite jooksul alla tommata kui lusikaga "kodujuustu" syya ei soovi, hehe.

[z@ke]

[omgwtf]

Ei lähe tükki vaid kuidagi imelikuks,ma ei tea,ei oska kirjeldada "limaseks" vms läheb Hera seisis ka tihti päev v isegi 2 külimkus,korra raputasid ja asi oli joodav Selle üldiselt viskaks ära kui päeva mingil põhjusel külmikus seisab..
Mingit tüki teemat pole kunagi kohanud Samas ei ole ka erinevaid asju proovinud palju.. Suht harva joon mingit sheiki

[SKG]

Ee... need ongi ju kohe tarbimiseks moeldud. Vedeliku lisad vahetult enne joomist, sheigid ara ja tarbid.
nüüd ma toesti ei imesta, miks see kontsistents monel tykki laheb kui nii pikalt enne valmis tehakse.
Vedelikuga kokku segades on naiteks kreatiini "eluaeg" koigest 8h...

[omgwtf]

No on tulnud ette,et teen valmis ära,et peale trenni hää juua,kuid kas ei jõuagi trenni või tuleb kohe peale trenni miskit vahele ja läheb meelest asi üldse Siis tavaliselt "söön hommikuks" asja

[mario20031]

nothing important

[Mihkel^^]

mingeid soovitusi? olen käinud mingi kuu aega järjest jõusaalis, mingit kava eriti pole täitnud, kindlate masinate taga jõudu teinud, rohkem ülekehale, toitumises pole midagi muutnud, mingit kohupiima ja sellist pole peale trenni söönud eriti, aga vahepeal olen proovinud, talvel nüüd paraleelselt jõusaalile käin suusatamas, et mida teha, et nagu efektiivsemaks asja saada?

[s4nder]

Võta fitness.ee-st mõni sobiv algajate kava esialgu. Kui toitumist soovid hakata korrigeerima, on abiks kalkulaator. Üldpõhimõtted toitumisel: palju valku (liha, kala, muna, pähklid, piimatooted), rohkelt juur- ja puuvilja, vältida kiireid süsivesikuid (kõik magus ja saiapõhine). Põhirõhk rasketel baasharjutustel nagu kükk, jõutõmme, rinnaltsurumine jne. Korrektne tehnika ja madalate raskustega alustamine on tähtsad.

[MelesMeles]

Mihkel^^, mis su eesmärgid on? Siis oskab keegi ka täpsemalt juhendada. s4nder räägib asjalikku juttu.

Toitumine on põhiline. Valku harju sööma 2g päevas kehakaalu kg kohta, lisaks jõutrennile, kui suuremaks kasvada tahad.

[Mihkel^^]

MelesMeles, no ma arvan, et lihasmassi kasvatada ja rasva vähemale saada.

[Porno Parm]

ma joon parem õlut, õllelihas juba meeletu,näen välja nagu kulturist juba ülevalpool vööd ja allapool rinda,
ei viitsi mingeid proteiincrappi sisse ajada

[MelesMeles]

Mihkel^^, muskli kasvatamiseks õpi valku armastama, osana tasakaalustatud toitumisest. iga päev. minul kulus 2 kuud SÖÖMIST, et tulemusi nägema hakata. Jah, söömist suurte tähtedega, lisaks regulaarsele jõusaalis treenimisele.

fitness.ee on artikleid täis. sh "kasva, ektomorf, kasva" vms taolise nimega.