|
Hinnavaatlus
:: Foorum
:: Uudised
:: Ärifoorumid
:: HV F1 ennustusvõistlus
:: Pangalink
:: Telekavad
:: HV toote otsing
|
|
| autor |
sõnum   |
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
15.02.2023 15:50:46
|
|
|
Kui pole võimalus tihti jõusaalis käia ja terve keha läbi teha, siis 2h pole väga palju, eriti kui selle aja sisse ka kardiotrenn mahub.
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
   |
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
 |
Wusses
mehine eesti muffin
liitunud: 31.03.2008
|
|
15.02.2023 16:10:07
|
|
|
| kjaups kirjutas: |
Vahepeal oli 3a jõukast pausi ja siis sai nädalake rauda liigutada ning vanad vigastused andsid kohe tunda.
Samas paneb kukalt kratsima, et mida seal jõukas 2h ja peale tehakse... Saladus pole, siis mis kavad on, mitu seeriat mitme kordusega ja seeria ning harjtuse vahelise pausi pikkus on... |
minu kava:
Goblet kükk
jalapresss
jalgadega kõverdamine
sääre sirutus rinnapress
õlapress
seljatõmme ülevalt
seljatõmme eest laia haardega
biitsepsi kõverdus kaabliga
käe sirutus kaabliga
enne seda soojendus 1000m sõudmist ja lõpetan 15-30 min kardioga.
Ma teen kogukeha trenni, seeriaid alati 3, kordusi 10-15, puhkepausid 1-2min max 3-4min kui vaja.
Kuna ajaliselt on nagu on siis ei hakka planeerima et täna selg/homme jalad.
eesmärk: üld füüsiline, energia, käte ja jalgade tugendamine seose tööga (püstiloodis ronimine rakmetega nt 150m).
_________________
viimati muutis Wusses 15.02.2023 16:13:30, muudetud 2 korda |
|
| Kommentaarid: 316 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
1 :: |
259 |
|
| tagasi üles |
|
|
RedFusion
HV kasutaja
liitunud: 14.12.2009
|
|
15.02.2023 16:15:55
|
|
|
Jah no isegi kui teha "ainult" kogu ülakeha/alakeha ühel päeval, nt 7-8 harjutust 3-4 seeriaga, 3-4 min pausidega...tulebki 2h kokku koos soojenduse ja venitusega, vahel peale.
Vahetult enne trenni süüa jah ebamugav - suurtemate harjutuste puhul ajab kergelt iiveldama/paha olla. Saab hakkama, aga pole hea. Umbes 2h enne trenni algust söön, üritan pigem süüa suurema koguse siis, sest muidu pika/raske trenni lõpuks vahel vähe energiat. 1h enne veits näksida ka okei vast, aga kohvi ei suuda juua 2-3h enne trenni, sellest võib paha hakata 
|
|
| Kommentaarid: 8 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
7 |
|
| tagasi üles |
|
|
Scart
HV Guru
liitunud: 04.02.2002
|
|
15.02.2023 22:24:18
|
|
|
Kasutan, täitsa asised on. Sügisel mingi hetk oli kampaania neil, sai poole hinnaga kätte või midagi taolist. Väga hea on teatud harjutusi kodus järele teha või midagi järele aidata, kui jõuksis ei saanud teha.
Trenni pikkuse kohta - raua poolel üle tunni aja vehkimine on keha lõhkumine lihtsalt, seega üle selle pole väga mõtet teha. 30 minutit soojenduseks (lint või ratas + aerutamine), siis tund +- rauda ja seejärel venitamine ja sirutused + 15-20 minutit offrampi mõne lindi või ellipsi peal, et midagi pingesse ei jääks. Kokku on kogu külastus üsna stabiilselt 2 tundi. Kui just hommikul vara ei lähe, mis mulle absoluutselt ei istu, siis viskan õhtul kuue paiku jõusööta poolteist kuni kaks tundi enne minekut sisse, pool tundi enne läheb pre-workout pumbajaam ning lõpetades batoon ja vesi.
|
|
| Kommentaarid: 119 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
5 :: |
2 :: |
101 |
|
| tagasi üles |
|
|
Draax
HV veteran
liitunud: 21.03.2005
|
|
16.02.2023 08:35:38
|
|
|
| Wusses kirjutas: |
Aga mida teie ise kasutate enne trenni, trenni ajal ja peale trenni? ja miks?
Kuidas söömisega enne jõusaali? enne trenni või peale trenni.
Ma käin hommikuti nt 6st jõusaalis siis on tühja kõhuga suht crap trenni teha aga samas täis kõhuga on ka jama  |
Mina ei käi eriti jõusaalis, vaid jooksmas ja üldiselt õpid keha tundma küll, et mida ja millal süüa.
Näiteks pikk jooks (umbes 2h) on selline üritus kus on väga ebameeldiv kui kõht on päris tühi, sest siis on poole peal sõna otseses mõttes energiavõlg. Ma tean enam-vähem täpselt, et peaksin sööma ca 1,5-2h enne jooksutrenni, siis pole kõhus raske, aga jätkub energiat. Pakun, et sul jõusaalis on üsna sarnane teema - katsetama peab ja leiad õige variandi.
|
|
| Kommentaarid: 28 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
28 |
|
| tagasi üles |
|
|
Plin500
HV piljardihai
liitunud: 15.01.2002
|
|
16.02.2023 15:12:11
|
|
|
| Wusses kirjutas: |
Aga mida teie ise kasutate enne trenni, trenni ajal ja peale trenni? ja miks?
Kuidas söömisega enne jõusaali? enne trenni või peale trenni.
Ma käin hommikuti nt 6st jõusaalis siis on tühja kõhuga suht crap trenni teha aga samas täis kõhuga on ka jama |
Mida sööd oleneb suurelt ajast, millal trenni teed.
Endale meeldib peale lõunat käia, ~paar tundi vahet peale lõunasööki. Kõvasti sükkareid, soovitatavalt rasvast liha ning juurikad jms käib alati kaasas. Enda puhul olen täheldanud, et kui võtta valguks kana vms kergem liha, siis jääb energiast puudu. Magusat tavaliselt ei söö ning alati pre-workout enne trenni sisse, ma lootusetult nendest sõltuvuses. Kuna trennid mul pikad ja üldiselt ka rasked, siis kulub kõik ka ära.
Peale trenni olen jäänud sheigile truuks, tavaline valk+sükkarid+kreatiin, mis läheb kohe peale trenni alla. ~pool tunnikest hiljem kodus aeglaselt imenduv süsivesik ja kala, oleneb jälle perioodist - suvel tuunikala, massi perioodil ˇ700g ümber lõhe. Et seedimine töötaks probleemideta, on lemmikuks Peipsi hapukurk kõrvale 
Nagu öeldud, kõik oleneb, mida soovid saavutada. Kui massiperioodil on minu päevane kaloraas 5000-6000 ümber, siis nö normaalolekus on see kusagil ~3500 ja söögivalikud on ka siis vastavad.
_________________
 |
|
| Kommentaarid: 77 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
75 |
|
| tagasi üles |
|
|
Wusses
mehine eesti muffin
liitunud: 31.03.2008
|
|
09.03.2023 10:32:53
|
|
|
Tekkis küsimus.
Mul on hakanud suurema koormuse mingi teatud liiges raksuma/nõksuma. Häiriv on, valus ei ole.
Täpsemalt jalapress 270kg vasak jala puusa koht teeb kerge nõksu.
Ja õlapressil samamoodi vasak õla liiges raksub, kaalu palju pole nii 30kg.
Ebameeldiv on, see on nüüd koht kus peaksin muutma koormust või lausa harjutust?
Või on see normaalne ja lihtsalt ignoda.
Arst sellisel puhul ei tee midagi ilmselt- ajaraisk.
_________________
|
|
| Kommentaarid: 316 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
1 :: |
259 |
|
| tagasi üles |
|
|
Plin500
HV piljardihai
liitunud: 15.01.2002
|
|
09.03.2023 12:37:27
|
|
|
| Wusses kirjutas: |
Tekkis küsimus.
Mul on hakanud suurema koormuse mingi teatud liiges raksuma/nõksuma. Häiriv on, valus ei ole.
Täpsemalt jalapress 270kg vasak jala puusa koht teeb kerge nõksu.
Ja õlapressil samamoodi vasak õla liiges raksub, kaalu palju pole nii 30kg.
Ebameeldiv on, see on nüüd koht kus peaksin muutma koormust või lausa harjutust?
Või on see normaalne ja lihtsalt ignoda.
Arst sellisel puhul ei tee midagi ilmselt- ajaraisk. |
Lihaspinge, lihas surub luud kokku ning see võib tekitada sellist reaktsiooni. Üldiselt ohutu, aga raskuse suurenedes ning ajaga ei pääse sa lõpuks ka valudest. Endal põlved naksuvad pidevalt ning saalis enam ei mõtle iga kord rekordi peale jalapäeval
_________________
|
|
| Kommentaarid: 77 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
75 |
|
| tagasi üles |
|
|
ykshuntka
HV kasutaja
liitunud: 15.01.2007
|
|
09.03.2023 14:36:04
|
|
|
Kas spordihallide kummist põranda vms. materjal võib põhjustada allergiat?
Juba vana ja aastaid kasutatud, mitte uus põrandakate.
Mul lähen nina kinni ja kurku tekib klimp sisehallis kardiot tehes.
Hiljem tunda kipitav kurk. Ise nagu ei ole ka allergik.
Või lihtsalt tolm mis üles keerutatud?
|
|
| Kommentaarid: 53 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
Betamax
HV Guru
liitunud: 29.05.2003
|
|
09.03.2023 14:41:24
|
|
|
Tolm, umbsus ja võimalik, et ka puhastusvahendid, mida seal kasutatakse.
Jõusaalides üldiselt on sundventilatsioon ja aknaid lahti ei tehta.
|
|
| Kommentaarid: 686 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
1 :: |
532 |
|
| tagasi üles |
|
|
ykshuntka
HV kasutaja
liitunud: 15.01.2007
|
|
09.03.2023 14:43:53
|
|
|
Jõusaalis on mul ok(palav ja umbne jah minu jaoks),
Rohkem imelik on kurgus tegutsedes areeni "kummist" jooksurajal.
|
|
| Kommentaarid: 53 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
47 |
|
| tagasi üles |
|
|
Betamax
HV Guru
liitunud: 29.05.2003
|
|
09.03.2023 14:52:34
|
|
|
Eks see kummimatt hakkab ajapikku mikroosakesi eritama - kasutades kulub ja kummimaterjal aja jooksul nagunii muutub pudedaks. Võib-olla oledki tundlik selle osas.
Kui vahepeal vett sagedamini jood, siis pole seda probleemi? Võib-olla kurk lihtsalt kuivab, sest hingamine intensiivistub võrreldes jõusaaliga?
| Wusses kirjutas: |
Tekkis küsimus.
Mul on hakanud suurema koormuse mingi teatud liiges raksuma/nõksuma. Häiriv on, valus ei ole.
Täpsemalt jalapress 270kg vasak jala puusa koht teeb kerge nõksu.
Ja õlapressil samamoodi vasak õla liiges raksub, kaalu palju pole nii 30kg.
Ebameeldiv on, see on nüüd koht kus peaksin muutma koormust või lausa harjutust?
Või on see normaalne ja lihtsalt ignoda.
Arst sellisel puhul ei tee midagi ilmselt- ajaraisk. |
Kontrolli jalgade asendit. Väga paljud hoiavad jalgu viltuses asendis ja see võib samuti antud probleemi põhjustada. Mul oli alguses sama mure, kuni personaaltreeneri juurde läksin ja ta näitas, millises asendis jalad peavad olema.
Õlgade puhul kontrolli samuti asendit.
|
|
| Kommentaarid: 686 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
1 :: |
532 |
|
| tagasi üles |
|
|
Alari A.
HV Guru
liitunud: 19.12.2002
|
|
09.03.2023 15:10:05
|
|
|
Mina jalapressist loobusin. Hakkas põlvedele ja puusadele.
Vana hea kangiga kükk ja käärkükk üks jalg on kõrguse peal ( bulgaaria? )
|
|
| Kommentaarid: 649 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
533 |
|
| tagasi üles |
|
|
Plin500
HV piljardihai
liitunud: 15.01.2002
|
|
09.03.2023 15:41:28
|
|
|
| Alari A. kirjutas: |
Mina jalapressist loobusin. Hakkas põlvedele ja puusadele.
Vana hea kangiga kükk ja käärkükk üks jalg on kõrguse peal ( bulgaaria? ) |
Vana hea tagant kükk põlvedele ei hakka? Mul pigem vastupidi.
_________________
|
|
| Kommentaarid: 77 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
75 |
|
| tagasi üles |
|
|
Alari A.
HV Guru
liitunud: 19.12.2002
|
|
09.03.2023 16:03:31
|
|
|
| Plin500, üks pidune põlv annab kergelt tunda kui korralikult soojaks ei viitsi vändata.
|
|
| Kommentaarid: 649 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
533 |
|
| tagasi üles |
|
|
SKG
HV Ihaldatuim Poissmees
liitunud: 27.01.2003
|
|
09.03.2023 17:36:40
|
|
|
| ykshuntka kirjutas: |
Kas spordihallide kummist põranda vms. materjal võib põhjustada allergiat?
Juba vana ja aastaid kasutatud, mitte uus põrandakate.
Mul lähen nina kinni ja kurku tekib klimp sisehallis kardiot tehes.
Hiljem tunda kipitav kurk. Ise nagu ei ole ka allergik.
Või lihtsalt tolm mis üles keerutatud? |
See voib mingi muu allergeen seal olla.
| Alari A. kirjutas: |
Mina jalapressist loobusin. Hakkas põlvedele ja puusadele.
Vana hea kangiga kükk ja käärkükk üks jalg on kõrguse peal ( bulgaaria? ) |
Osad jalapressid on kummalise nurgaga, ei imesta. Kükk on loomulikum liigutus inimkehale.
Bulgarian Split Squat jah, lemmik.
7 aastat tagasi, kuidas aeg lendab!
 Spoiler
_________________
17/1/2023, Scart: "Selle sajandi senise möödunud aja üks suuremaid skandaale on hetkel lahti rullumas..." |
|
| Kommentaarid: 373 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
3 :: |
313 |
|
| tagasi üles |
|
|
Alari A.
HV Guru
liitunud: 19.12.2002
|
|
| Kommentaarid: 649 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
1 :: |
533 |
|
| tagasi üles |
|
|
Scart
HV Guru
liitunud: 04.02.2002
|
|
29.04.2023 20:58:17
|
|
|
Kuna aasta on 2023, siis tasub vorstiga kodanikul lihtsalt uksel öelda, et identib end kui naine 
|
|
| Kommentaarid: 119 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
5 :: |
2 :: |
101 |
|
| tagasi üles |
|
|
Plin500
HV piljardihai
liitunud: 15.01.2002
|
|
01.05.2023 10:00:07
|
|
|
https://wimin.ee/galerii/
Näeb hea välja  Ma pakun, et üleliia palju sinna tungi ei hakka olema.
_________________
|
|
| Kommentaarid: 77 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
75 |
|
| tagasi üles |
|
|
yerba
HV Guru
liitunud: 12.11.2003
|
|
01.05.2023 10:24:26
|
|
|
Vaevalt, et sinna erilist tungi tekib. Kuna seal pole mehepoegade eest võimalik end keerutada roosade persevahetrussikutega. Kui tähelepanu ei otsitaks, siis pandaks end veits viisakamalt riidesse. Suurema osa naissoost instapildistajate jõusaali riietus on nagu pornofilmi esimese kolmandiku pealt - et veel viimane riideriba kukub ja kamp tõmmusid küpsiseid tormab tonksutama.
_________________
www.lapik.ee - parima hinnaga patareid! |
|
| Kommentaarid: 1145 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
854 |
|
| tagasi üles |
|
|
Betamax
HV Guru
liitunud: 29.05.2003
|
|
01.05.2023 10:46:04
|
|
|
Akendel on trellid ees. WtF? Peab ikka tõsine hirm meeste ees olema
|
|
| Kommentaarid: 686 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
1 :: |
1 :: |
532 |
|
| tagasi üles |
|
|
bladerunner
HV Guru
liitunud: 17.01.2002
|
|
01.05.2023 11:23:59
|
|
|
Unista edasi.
_________________
Experience is what you get when you don't get what you want. |
|
| Kommentaarid: 161 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
150 |
|
| tagasi üles |
|
|
softis
HV Guru
liitunud: 07.09.2004
|
|
01.05.2023 11:46:08
|
|
|
| yerba kirjutas: |
Vaevalt, et sinna erilist tungi tekib. Kuna seal pole mehepoegade eest võimalik end keerutada roosade persevahetrussikutega. Kui tähelepanu ei otsitaks, siis pandaks end veits viisakamalt riidesse. Suurema osa naissoost instapildistajate jõusaali riietus on nagu pornofilmi esimese kolmandiku pealt - et veel viimane riideriba kukub ja kamp tõmmusid küpsiseid tormab tonksutama. |
Ma ei tea, kes su üle lasi aga üldiselt kannavad inimesed mugavaid trennirõivaid, mitte kitsaid hilpe.
Instapildistajad ei tee trenni, nad käivad kiirelt poseerimas ja tõmbavad siis leebet.
_________________
www.FunBox.ee - kvaliteetsed õhupallid, lahedad kingitused jpm vajalikku hea peo korraldamiseks! |
|
| Kommentaarid: 21 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
21 |
|
| tagasi üles |
|
|
degrass
HV kasutaja
liitunud: 23.12.2004
|
|
01.05.2023 11:54:04
|
|
|
Siin on päris mitu ainult naistele suunatud fitness'i.
Ma ei ole veel kohandu naisi ennast filmimast. Mehi aga pidevalt ja kohati on väga ebameeldiv. Ma saan aru, et miskit 120 rinnalt suruda on tähelepanuväärne. kuid kas on seejärel vajalik kaamerasse karjuda?
_________________
˄28 The term "troll" refers to internet users–in this context, paid operatives–who post inflammatory or otherwise disruptive content on social media or other websites.
Nie wieder ist jetzt |
|
| tagasi üles |
|
|
yerba
HV Guru
liitunud: 12.11.2003
|
|
01.05.2023 11:58:23
|
|
|
| softis kirjutas: |
| yerba kirjutas: |
Vaevalt, et sinna erilist tungi tekib. Kuna seal pole mehepoegade eest võimalik end keerutada roosade persevahetrussikutega. Kui tähelepanu ei otsitaks, siis pandaks end veits viisakamalt riidesse. Suurema osa naissoost instapildistajate jõusaali riietus on nagu pornofilmi esimese kolmandiku pealt - et veel viimane riideriba kukub ja kamp tõmmusid küpsiseid tormab tonksutama. |
Ma ei tea, kes su üle lasi aga üldiselt kannavad inimesed mugavaid trennirõivaid, mitte kitsaid hilpe.
Instapildistajad ei tee trenni, nad käivad kiirelt poseerimas ja tõmbavad siis leebet. |
Mismõttes - üle lasi? Millega?
_________________
www.lapik.ee - parima hinnaga patareid! |
|
| Kommentaarid: 1145 loe/lisa |
Kasutajad arvavad: |
|
:: |
0 :: |
0 :: |
854 |
|
| tagasi üles |
|
|
|
:: KKK
:: otsing 
:: statistika
:: kasutajate nimekiri
:: kasutajate grupid
:: registreeri
